Memori dan Tidur Berkaitan

Adakah senarai "yang harus dilakukan" anda terlalu banyak? Adakah anda pernah lupa melakukan item yang ada dalam senarai?

Penyelidikan baru mengesahkan nilai memikirkan sesuatu, dan kemudian tidur "di atasnya", untuk membantu mengingat apa yang perlu dilakukan.

Orang yang tidur setelah memproses dan menyimpan memori melaksanakan niatnya lebih baik daripada orang yang berusaha melaksanakan rancangannya sebelum tidur.

Penyelidik Universiti Washington telah menunjukkan bahawa tidur meningkatkan kemampuan kita untuk ingat untuk melakukan sesuatu di masa depan, suatu kemahiran yang dikenali sebagai ingatan prospektif.

Lebih-lebih lagi, para penyelidik yang mengkaji hubungan antara ingatan dan tidur mengatakan bahawa kemampuan kita untuk melaksanakan niat kita tidak banyak fungsi dari seberapa tegas niat itu tertanam dalam ingatan kita.

Sebaliknya, pencetus yang membantu melaksanakan niat kita biasanya adalah tempat, situasi atau keadaan - beberapa konteks yang dihadapi keesokan harinya - yang memicu penarikan tindakan yang dimaksudkan.

Ini adalah penemuan utama dari kajian yang diterbitkan dalam talian bulan ini dalam Sains Psikologi mengenai hubungan antara memori dan tidur.

Penyelidik Michael Scullin, calon doktor dalam bidang psikologi, dan penasihatnya, Mark McDaniel, PhD, profesor psikologi dalam Seni & Sains, memfokuskan pada "ingatan prospektif" - perkara yang ingin kami lakukan - berbanding dengan "ingatan retrospektif" - perkara yang telah berlaku pada masa lalu.

Ingatan prospektif merangkumi perkara seperti mengingati minum ubat, membeli kad Hari Ibu atau membawa pulang ais krim untuk pesta ulang tahun.

Walaupun sebilangan besar literatur tidur dalam psikologi dikhaskan untuk ingatan retrospektif, kajian ini merupakan jalan masuk pertama dalam hubungan antara tidur dan ingatan prospektif, jenis memori yang kita gunakan setiap hari. Penemuan itu, kata para penyelidik, memberikan sumbangan penting untuk memahami peranan tidur dalam kognisi dan juga ingatan.

Katakan bahawa anda berhasrat untuk memberi mesej kepada rakan sekerja esok, jelas McDaniel. Melihat rakan sekerja keesokan harinya akan menjadi petunjuk kuat untuk ingat untuk memberi mesej. Tetapi, semasa otak anda menyandarkan niat, anda juga samar-samar memikirkan pertemuan yang akan anda hadiri pada sebelah petang. Konteks bilik persidangan dikaitkan dengan niat anda untuk menyampaikan mesej walaupun anda belum benar-benar berfikir secara eksplisit untuk mengaitkan bilik dengan mesej tersebut.

Kajian Scullin / McDaniel menunjukkan bahawa tidur menguatkan hubungan yang lemah antara ruang persidangan (konteks) dan penyampaian mesej (niat). Tetapi tidur tidak banyak atau tidak sama dengan hubungan yang lebih kuat antara orang itu dan mesejnya.

"Kami mendapati bahawa tidur memberi manfaat kepada ingatan prospektif dengan memperkuat hubungan yang lemah di otak, dan itu belum pernah ditunjukkan sebelumnya," kata Scullin.

"Salah satu penemuan yang lebih provokatif yang kita miliki adalah tidur tidak menguatkan hubungan antara isyarat eksplisit, yang merupakan orang, dan niat, malah memperkuat hubungan dan niat yang lemah," kata McDaniel.

Inilah cara mereka menunjukkannya:

Para penyelidik menguji empat kumpulan berbeza masing-masing dari 24 pelajar Universiti Washington. Dua adalah kumpulan kawalan - satu diuji pada waktu pagi, yang lain pada waktu petang - untuk menghilangkan tanggapan bahawa jam biologi mungkin memainkan peranan dalam fungsi memori.

Kumpulan lain disiapkan untuk ujian pada waktu pagi kemudian diuji dua belas jam kemudian pada waktu petang sebelum tidur. Kumpulan keempat mempelajari rutin ujian pada waktu petang, pulang dan tidur, kemudian diuji 12 jam kemudian pada waktu pagi.

Peserta diberi arahan untuk tiga ujian dalam urutan ini dan ujian kemudian diberikan dalam blok 150 item dalam urutan yang sama: ujian hidup / tidak hidup, di mana mereka memutuskan apakah kata (kucing, misalnya, atau skate) menunjukkan entiti hidup atau tidak hidup; ujian keputusan leksikal, di mana para peserta memutuskan sama ada rentetan huruf adalah perkataan atau karut; dan ujian kategori semantik, di mana perkataan digolongkan oleh peserta ke dalam kategori, baseball, misalnya, dalam kategori sukan.

Setelah mengetahui ujian terakhir, para peserta diberitahu bahawa di tengah-tengah ujian yang sedang berlangsung ini - diberikan untuk mewakili aktiviti seharian seperti memandu, menonton TV, mendengarkan seorang guru - kata-kata meja atau kuda akan muncul di layar, dan ketika mereka melihat mereka, mereka menekan butang "Q". Ini mewakili niat ingatan prospektif.

Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang menguji pada waktu pagi setelah tidur secara berlebihan melakukan tugas ingatan prospektif lebih baik dalam ujian kategori semantik, atau konteks, daripada dua yang lain, dan mereka tidak menemui hubungan seperti itu dalam kumpulan yang menguji tidur.

Inti penemuan bergantung pada fakta bahawa arahan ingatan prospektif diberikan tepat setelah latihan kategori semantik. Dalam konteks ini, mereka yang tidur mengingati niat ingatan prospektif lebih baik daripada kategori lain.

"Tidur mempromosikan ingatan untuk melakukan tugas ingatan prospektif ketika konteks itu ada, tetapi tidak ketika ada konteks lain," kata McDaniel. "Itu kerana kesesuaian temporal - hakikat bahawa para peserta diberitahu untuk menekan butang" Q "itu tepat setelah mereka terkena konteks kategori semantik.

"Ideanya adalah bahawa ujian kategori semantik lemah dengan niat ingatan prospektif - lemah melayang di dalam pikiran dan menjadi lemah dikaitkan dengan ujian memori prospektif," kata McDaniel.

Untuk kembali kepada rakan sekerja dan analogi mesej, kerana sebelum tidur anda ingat anda mempunyai pesanan untuk disampaikan kepada rakan anda dan anda akan melihatnya di bilik persidangan esok, tidur akan meningkatkan kemungkinan anda akan memberitahunya di bilik persidangan, tetapi tidak dalam beberapa konteks lain, misalnya, pejabat, lif, bilik mel.

Para penyelidik percaya bahawa proses ingatan prospektif berlaku semasa tidur gelombang lambat - corak awal dalam kitaran tidur - yang melibatkan komunikasi antara kawasan hippocampus dan kortikal. Hippocampus sangat penting dalam pembentukan memori dan pengaktifan semula dan kawasan kortikal adalah kunci untuk menyimpan kenangan.

"Kami berpendapat bahawa semasa tidur gelombang lambat hippocampus mengaktifkan semula ingatan yang baru dipelajari ini, mengambilnya dan meletakkannya di kawasan penyimpanan jangka panjang di otak," kata Scullin.

"Fisiologi tidur gelombang perlahan nampaknya sangat kondusif untuk menguatkan ingatan seperti ini."

Sumber: Universiti Washington di St. Louis