Kemahiran Refleksi Remaja Dapat Membantu Pengendalian Emosi

Mengapa beberapa orang muda bertindak balas secara adaptif sementara yang lain merenung dan merenung?

Dalam kajian baru, para penyelidik ingin mengetahui mengapa sebilangan remaja belajar mengendalikan emosi mereka dengan lebih baik daripada yang lain. Mereka mendapati remaja yang secara mental mengambil langkah mundur dari sudut pandang mereka sendiri ketika memikirkan sesuatu yang merisaukan dapat menangani emosi negatif dengan lebih berkesan dan menjadi kurang senang oleh mereka.

Kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of Pennsylvania dan University of Michigan, muncul dalam jurnal Pembangunan kanak-kanak.

Para penyelidik melihat 226 orang Afrika Amerika berusia 11 hingga 20 tahun dari sebuah sekolah awam bandar di Washington, D.C., bertanya kepada mereka mengenai peristiwa baru-baru ini yang membuat mereka sangat marah (seperti pergaduhan).

Belia kemudian merenungkan pengalaman mereka dan mengapa mereka merasa marah, kemudian memberitahu para penyelidik tentang bagaimana mereka merasakan dan memikirkan pengalaman tersebut.

Sebagai contoh, para penyelidik menilai jarak jauh dengan bertanya kepada pemuda: “Ketika anda melihat pertarungan itu lagi dalam imaginasi anda beberapa minit yang lalu, berapa banyak yang anda rasakan ketika anda melihatnya melalui mata anda sendiri berbanding menyaksikan pergaduhan itu berlaku dari jarak (seperti menonton diri anda dalam filem)? " dan "Ketika anda melihat pertarungan itu lagi dalam imaginasi anda beberapa saat yang lalu, sejauh mana perasaan anda?"

Kerja sebelumnya dengan orang dewasa menunjukkan bahawa jarak jauh membantu refleksi diri yang adaptif. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang menyelidiki sama ada remaja secara spontan terlibat dalam proses ini atau adakah tindakan itu berkaitan dengan hasil penyesuaian, kata para penyelidik.

Dalam kajian itu, penyelidik mendapati remaja yang merenungkan pengalaman mereka dari perspektif jarak jauh menjadi kurang kecewa daripada mereka yang mencerminkan dari sudut pandang diri. Sebahagiannya, ini kerana remaja yang melihat pengalaman mereka dari jauh memikirkannya secara berbeza.

Pemuda-pemuda ini lebih cenderung untuk mempertimbangkan kembali peristiwa-peristiwa itu dengan cara yang bermakna dan berwawasan, dan cenderung untuk hanya memutar ulang peristiwa-peristiwa yang menjengkelkan dalam fikiran mereka. Mereka juga cenderung untuk terus menyalahkan orang lain yang terlibat dalam acara tersebut (walaupun tidak cenderung untuk memaafkannya). Sebaliknya, pandangan baru ini dikaitkan dengan tekanan emosi yang kurang.

"Mundur dari acara secara mental tidak bermaksud para pemuda menghindari masalah mereka," kata Dr Rachel E. White, penyelidik pasca doktoral di University of Pennsylvania, penulis utama kajian itu. "Sebenarnya, mereka berurusan dengan mereka dengan cara yang lebih adaptif."

Kajian itu juga mendapati bahawa strategi menjauhkan diri nampaknya semakin kuat seiring bertambahnya usia.Remaja yang lebih tua yang menjauhkan diri menjadi lebih kecewa daripada remaja yang melakukannya.

"Hasil ini menunjukkan bahawa remaja dapat menggunakan strategi menjauhkan diri dengan cara yang sama seperti orang dewasa," kata White. "Mereka juga menunjukkan bahwa usia remaja dapat menjadi penting dalam mengembangkan cara ini untuk mengatur emosi."

Topik yang tidak dibahas dalam penyelidikan semasa adalah jika remaja dapat dilatih untuk menggunakan strategi ini. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa orang dewasa dapat membantu remaja belajar dan melaksanakan strategi ini.

Kajian awal menunjukkan bahawa teknik dapat diajarkan kepada anak-anak yang baru memasuki usia remaja kerana eksperimen telah menunjukkan bahawa pelajar kelas lima dapat menggunakan teknik menjauhkan diri apabila diarahkan untuk melakukannya - dan mengendalikan emosi mereka dengan lebih baik sebagai hasilnya.

Sumber: Society for Research in Child Development / EurekAlert