Penurunan Berat Badan Secara Beransur-ansur Dilihat Sebagai Terbaik untuk Mencapai Matlamat Jangka Panjang

Para penyelidik mendapati bahawa ketika menjaga berat badan, lebih baik menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan konsisten.

Dalam kajian terhadap 183 peserta selama dua tahun, penyelidik mendapati bahawa peserta dengan turun naik berat badan yang paling melampau selama beberapa minggu pertama program penurunan berat badan tingkah laku akhirnya mempunyai hasil penurunan berat badan yang lebih buruk, berbanding lelaki dan wanita yang kehilangan bilangan pound yang konsisten setiap minggu.

"Nampaknya mengembangkan tingkah laku yang stabil dan berulang yang berkaitan dengan pengambilan makanan dan penurunan berat badan sejak awal dalam program kawalan berat badan sangat penting untuk mengekalkan perubahan dalam jangka panjang," kata pengarang utama Emily Feig, Ph.D., seorang pasca doktoral di Massachusetts General Hospital yang melakukan pekerjaan siswazah di Drexel University.

Para penyelidik berminat untuk mempelajari apa yang membuat beberapa orang kurang berjaya dalam program penurunan berat badan dan kemudian mengenal pasti ramalan yang dapat meningkatkan hasil rawatan di masa depan.

Untuk mengetahui, mereka mendaftarkan individu yang berlebihan berat badan atau gemuk ke dalam program penurunan berat badan selama setahun yang menggunakan pengganti makanan bersama dengan tujuan tingkah laku seperti pemantauan diri, pemantauan kalori dan peningkatan aktiviti fizikal.

Para peserta menghadiri kumpulan rawatan mingguan di mana mereka ditimbang, dan kembali untuk penimbangan terakhir dalam dua tahun dari awal program. Para peserta juga melaporkan tingkah laku dan sikap yang berkaitan dengan makanan seperti keinginan, makan emosi, makan berlebihan dan keyakinan dalam mengatur pengambilan.

Hasil kajian muncul dalam jurnalObesiti.

Para penyelidik mendapati bahawa kebolehubahan berat badan yang lebih tinggi dalam rawatan penurunan berat badan enam dan 12 minggu awal meramalkan kawalan berat badan jangka panjang yang lebih buruk pada 12 dan 24 bulan.

Sebagai contoh, seseorang yang kehilangan empat paun satu minggu, kembali dua dan kemudian kehilangan satu seterusnya cenderung lebih buruk daripada seseorang yang kehilangan satu paun secara konsisten setiap minggu selama tiga minggu.

Menariknya, individu yang melaporkan makan emosi yang lebih rendah, makan berlebihan dan sibuk dengan makanan pada awal kajian menunjukkan kebolehubahan berat badan yang lebih tinggi dan penurunan berat badan secara keseluruhan.

Ini menunjukkan bahawa perubahan berat badan awal, daripada hubungan dengan atau tingkah laku terhadap makanan, lebih penting dalam meramalkan siapa yang akan berjaya dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan.

Tepat mengapa sebilangan orang mempunyai kebolehubahan berat lebih banyak daripada yang lain adalah persoalan yang ingin diterokai oleh penyelidik dalam kajian masa depan.

Walaupun dia ragu-ragu untuk menyamakan hubungan dan sebab dalam kes ini, penyiasat utama Michael Lowe, Ph.D., mengatakan bahawa kajian itu menerangkan kaedah yang berpotensi untuk berpegang pada tujuan penurunan berat badan.

"Selesaikan rancangan penurunan berat badan yang dapat Anda pertahankan setiap minggu dan seminggu, walaupun itu bermakna secara konsisten kehilangan tiga perempat pound setiap minggu," katanya.

Pakar mengatakan bahawa jika kajian masa depan mempunyai penemuan yang serupa, maka mengukur kebolehubahan berat badan adalah cara untuk mengenal pasti individu yang cenderung untuk menurunkan berat badan yang bermakna dan berkekalan.

Individu-individu ini kemudiannya akan mendapat manfaat daripada program yang lebih kuat dan lebih fokus pada konsistensi.

Sumber: Universiti Drexel