Bagaimana Tidur yang Kurang Menghalang Mereka Dengan Kegelisahan & Kemurungan
Kekurangan tidur dapat menjadikan fokus, menyelesaikan tugas, dan mengatasi tekanan setiap hari kelihatan menakutkan. Untuk memburukkan lagi keadaan, orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan sering menghadapi masalah tidur.
Sehingga kini, belum banyak yang diketahui mengenai apakah atau tidaknya tidur mereka yang buruk mempengaruhi kawasan otak tertentu yang diketahui terlibat dalam mengatur tindak balas emosi negatif. Tetapi satu kajian baru dari University of Illinois di Chicago College of Medicine mendapati bahawa korteks cingulate anterior dorsal mungkin harus bekerja lebih keras untuk mengatasi tindak balas emosi negatif pada orang yang kurang tidur yang mengalami kemurungan atau kegelisahan.
Penemuan tersebut dilaporkan dalam jurnal Kemurungan dan Kebimbangan.
Pasukan penyelidik, yang diketuai oleh Heide Klumpp, penolong profesor psikiatri di University of Illinois, menggunakan MRI berfungsi untuk mengukur aktiviti di kawasan otak yang berlainan kerana subjek ditantang dengan tugas mengatur emosi.
Peserta diperlihatkan gambar-gambar keganasan yang mengganggu - dari perang atau kemalangan - dan diminta untuk hanya melihat gambar-gambar tersebut dan tidak mencoba mengendalikan reaksi mereka atau "menilai kembali" apa yang mereka lihat dengan cahaya yang lebih positif.
Contoh penilaian semula adalah melihat gambar seorang wanita dengan wajah yang lebam teruk dan membayangkannya sebagai pelakon dalam bidang solek untuk peranan, dan bukan sebagai mangsa kekerasan, kata Klumpp.
"Penilaian semula adalah sesuatu yang memerlukan tenaga mental yang signifikan," katanya.
"Pada orang yang mengalami kemurungan atau kegelisahan, penilaian akan menjadi lebih sukar, kerana gangguan ini dicirikan oleh negatif kronik atau rumasi negatif, yang membuat melihat kebaikan dalam sesuatu menjadi sukar."
Peserta - 78 pesakit, berumur 18 hingga 65 tahun, yang telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan, gangguan kemurungan utama, atau keduanya - juga melengkapkan soal selidik untuk menilai tidur mereka pada bulan sebelumnya.
Peranti pengesan gerakan yang disebut aktigraf mengukur masa terjaga mereka di tempat tidur, atau "kecekapan tidur," dalam jangka masa enam hari. Hasil soal selidik menunjukkan bahawa tiga dari empat peserta memenuhi kriteria gangguan tidur yang ketara, dan hasil aktigraf menunjukkan bahawa majoriti mengalami insomnia.
Peserta yang melaporkan kurang tidur pada kuesioner dilihat kurang mempunyai aktiviti otak di korteks cingulate anterior dorsal semasa tugas penilaian semula, sementara mereka yang mempunyai kecekapan tidur yang lebih rendah berdasarkan data aktigraf mempunyai aktiviti yang lebih tinggi di DACC.
"Kerana soal selidik dan aktigraf mengukur aspek yang berbeza dari pengalaman tidur, tidak mengejutkan bahawa aktiviti otak juga berbeza antara langkah-langkah ini," kata Klumpp.
"Kuesioner menanyakan tentang tidur dari bulan sebelumnya, dan jawapan dapat dipengaruhi oleh suasana saat ini. Selain itu, responden mungkin tidak dapat mengingati secara tepat bagaimana mereka tidur sebulan yang lalu. Aktigraf secara objektif mengukur tidur semasa, jadi hasil dari kedua ukuran mungkin tidak sesuai. "
"Kegiatan DACC yang lebih tinggi pada peserta dengan tahap kecekapan tidur yang lebih rendah dapat berarti DACC bekerja lebih keras untuk melaksanakan pekerjaan penilaian yang menuntut," kata Klumpp.
"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa tidur mungkin memainkan peranan penting dalam kemampuan mengatur emosi negatif pada orang yang menderita kegelisahan atau depresi."
Sumber: Universiti Illinois, Chicago
