Cara Mengejutkan yang Malu Muncul
Malu adalah emosi menipu yang dapat mensabotaj kehidupan kita, terutama ketika kita tidak menyedari kehadirannya. Malu seperti hidra mitologi yang banyak berkepala. Sebaik sahaja kita melepaskan satu kepala, dua lagi muncul.
Kita mungkin tidak menyedari rasa malu yang kita tanggung dan apa yang mencetuskannya. Salah satu cara untuk mengesan sama ada rasa malu mencemari sistem operasi kita adalah jika kita sering bersikap defensif dan reaktif. Mungkin rakan kami menyatakan kekecewaan kerana kami tidak menyelesaikan tugas dan kami segera berfikir, "Tidak ada yang saya lakukan cukup. Saya tidak akan membuatnya bahagia! " Kami mungkin bertindak balas secara defensif, "Saya hampir akan melakukannya, anda selalu berada dalam kasus saya!"
Kemarahan reaktif kita mungkin timbul dari rasa takut kehilangan cinta dan penerimaan. Kami menjadi mangsa pertarungan, penerbangan, tindak balas beku apabila ada ancaman nyata atau yang dibayangkan untuk keselamatan emosi kita. Tetapi kemungkinan lain adalah bahawa rasa malu halus dipicu. Di suatu tempat, kita mungkin berfikir, "Dia betul. Saya adakah berjanji untuk memperbaiki keran sialan dan saya terganggu oleh perkara lain. " Atau, "Saya kewalahan di tempat kerja dan memerlukan masa untuk berehat. Tetapi jika saya mengatakan ini, maka saya tidak akan muncul sebagai wira yang saya mahukan. Saya akan merasa seperti gagal. "
Dalam kejadian ini, kita mungkin merasa malu atau malu untuk mengakui batasan kita. Berpegang teguh pada pandangan yang tidak realistik menjadikan kita sebagai serangan memalukan. Bagaimana kita boleh yakin bahawa pasangan kita tidak memahami keperluan kita untuk berehat dan bersantai - terutamanya jika kita menyatakannya dengan cara yang baik? Bolehkah kita menjadi diri sendiri dan bukannya berusaha untuk menjadi pahlawan?
Berikut adalah beberapa suara malu yang biasa, diikuti oleh suara dalaman yang lebih bijak dan realistik yang menggambarkan penjagaan diri dan penerimaan diri.
- "Saya harus dapat melakukan semuanya. Sebarang had dikenakan sendiri. "
Setiap orang mempunyai had. Orang yang bijak menerima hadnya. Kami bukan dewa atau dewi. Kita adalah manusia yang rentan yang boleh menerima kerendahan hati. - "Menjadi pasangan yang baik bermaksud selalu mengatakan" ya "kepada permintaan dan keinginan pasangan saya (dan orang lain)."
Langkah menuju penyembuhan rasa malu adalah berhenti sejenak, masuk ke dalam, dan merasakan ketika terasa "betul" untuk mengatakan ya, tidak, atau mungkin. Tidak apa-apa untuk mengatakan, "Biarkan saya duduk dengan itu dan kembali kepada anda." Tetapi pastikan anda buat kembali kepadanya! Jika tidak, anda mungkin merasa malu kerana tidak dapat menindaklanjutinya - dan anda mungkin membuat diri anda sendiri untuk mendapat reaksi marah dan memalukan kerana kekurangan respons anda. - "Saya mungkin dilihat tidak mencukupi atau melihat diri saya lemah jika saya tidak menaklukkan setiap cabaran."
Kita sebenarnya yang paling lemah ketika kita melebih-lebihkan diri daripada memilih pertempuran dengan bijak. Kami membuat diri malu kerana terlalu banyak mengambil alih. - "Sekiranya saya cuba membetulkan keran dan tidak berjaya, saya akan berasa seperti tersentak!"
Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk menunda-nunda, perhatikan sama ada rasa malu berlaku. Sebilangan orang meletakkan perkara sebagai pertahanan daripada kemungkinan kegagalan. Sekiranya mereka tidak pernah memulakan projek seni baru atau meneruskan kerjaya, maka mereka tidak perlu menghadapi kegagalan atau penolakan. Logik tersembunyi seperti itu adalah pertahanan daripada rasa malu. Fee dan Tangney telah menyatakan bahawa perasaan malu mungkin menjadi motivator dan hasil dari penundaan.
Malu membawa tanda tangan yang sering ditulis dengan dakwat yang tidak kelihatan. Kita mungkin merasakan bahawa sesuatu tidak begitu tepat, tetapi kita dengan cepat menolak perasaan kita yang halus, dan bukannya menghormati apa yang cuba diberitahu oleh perasaan kita. Kami tidak menghiraukan rasa berat di dada atau rasa berkerut di perut. Atau, kita menurunkan kemarahan yang timbul, yang berusaha mengatakan, “Cukup! Saya tidak dapat menangani satu tugas lagi! "
Daripada meluangkan masa untuk mendengarkan apa yang cuba disampaikan oleh perasaan kita kepada mereka dengan cara terbaik yang mereka tahu, kita dirampas oleh rasa malu. Kita mungkin merasa tersekat tanpa mengetahui sebabnya.
Malu tidak bermaksud kita adalah memalukan; itu hanya bermaksud kita manusia. Dengan memupuk perhatian yang lembut terhadap apa pun yang kita alami - termasuk rasa malu ketika membelai salah satu kepalanya - kita dapat mengeluarkannya dari bayang-bayang dan memberikannya udara. Menyedari dan memalukan rasa malu kita dengan lembut adalah langkah untuk membiarkannya menyelesaikan. Kami kemudian berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk mendengar muzik yang lebih tenang dari perasaan dan kerinduan kami yang meresap tepat di bawahnya.
Sila fikirkan menyukai laman Facebook saya.
Gambar Flickr oleh bruckerrib
