6 Petua Membina Otot Emosi Ketika Kehidupan Susah

Sekiranya otot emosi anda rosak dari masa lalu, anda harus membina semula.

Senario berlaku begitu kerap, praktikalnya klise:

Seorang wanita atau lelaki dalam perkahwinan "tidak bahagia" bertemu dengan seseorang yang baru. Seketika, ada hubungan yang kuat, dan mungkin juga berlaku perselingkuhan; dan, dengan serta-merta, orang ini berfikir bahawa dia sekarang tahu bagaimana untuk menjadi bahagia semula.

Rasanya seperti kemagnetan haiwan bertemu cinta pada pandangan pertama, seolah-olah pasangan jiwa telah saling bertemu. Kadang kala, akibatnya, perkahwinan berakhir; tetapi tidak lama kemudian, "pasangan baru" menghabiskan masa mereka bertengkar.

Pergaduhan adalah mengenai apa sahaja - nada suara, panggilan telefon yang tidak dijawab - tetapi di bawahnya benar-benar mengenai emosi yang menyakitkan, cemburu, rasa tidak aman, sakit hati, kemarahan yang mungkin mendahului perselingkuhan, atau bahkan perkahwinan yang berlaku.

Sesuatu yang mendalam akan muncul di saat-saat konflik ini, sesuatu yang dapat menyebabkan penyembuhan sekiranya orang mempunyai keberanian untuk bersandar di dalamnya - seperti bersandar ke laut yang bergelora dan belajar menunggang ombak.

Membuka Masa Lalu

Sering kali kita dimagnetkan oleh seseorang yang mengasyikkan emosi yang telah lama kita lalui. Kami menjumpai seseorang yang menimbulkan letusan emosi dalam diri kita sehingga kita menyentuh kembali perasaan terkubur kita sendiri.

Budaya kita memperlakukan perasaan sebagai penyakit dan bukan sebagai kekuatan semula jadi yang kuat. Memang, kebanyakan kita tidak pernah belajar menangani kekuatan itu.

Berita baik? Kita dapat menguasai kekuatan mentah yang dibawa ke permukaan dalam hubungan "gila" ini. Maka kita dapat merasa yakin dan hidup.

Berita buruk? Lebih mudah mendapatkan PhD dalam astrofizik daripada menguasai tenaga yang kuat dalam diri kita.

Serius. Cuba pertimbangkan. Sebelum mengikuti PhD, anda telah menghabiskan 16 tahun belajar untuk belajar dan memilih bidang anda. Dengan emosi dan tenaga yang ada di dalamnya, anda telah menghabiskan hidup anda dengan melakukan sebaliknya.

Sebagai kanak-kanak, kita belajar apa yang baik untuk dirasakan dan bagaimana merasakannya. Perasaan baik dan buruk sama seperti cuaca baik dan buruk, tetapi kita belajar lari dari gelombang emosi dan angin. Kemudian, sebagai orang dewasa kita dilemparkan ke laut yang bergelora tanpa mengetahui cara berenang.

Ini berlaku kepada pelanggan saya Marta yang mengubah hidupnya untuk seorang lelaki yang kelihatan sempurna - sehingga dia mendapati dirinya sangat cemas dan tidak selamat sehingga dia menyangka dia akan menjadi gila. Perasaan lama muncul - bukan "masalah" yang dia ada dengan ibu dan ayahnya - tetapi, tidak ditangani perasaan.

Semasa kecil, semua orang tahu bahawa ayahnya mempunyai wanita lain, dan semua orang berpura-pura semuanya baik-baik saja. Itu adalah peraturan emosi rumah tangga yang tidak tersusun.

Marta sangat memahami peraturan keluarganya yang tidak dinyatakan, seperti yang kita semua lakukan. Peraturan itu kemudian kelihatan wajar bagi kita ketika dewasa seperti udara yang kita hirup.

Secara sedar, Marta membenci pengunduran ibunya. Tanpa sedar, dia menguburkan rasa tidak aman, cemburu dan kemarahan yang diserapnya. Kemudian, dia menjumpai seorang lelaki yang membangkitkan perasaan di dalam dirinya.

Kekasihnya tidak menipu, tetapi dia membalas emosinya yang kasar dengan emosi mentahnya sendiri. Pilihan sedar Marta adalah suaminya, yang membicarakan perasaan; tetapi pilihannya yang tidak sedarkan diri berbeza dan dia menarik kekasih baru ini kepadanya daripada tenaga itu.

Membina Otot Emosi

Sekiranya, seperti Marta, anda telah menemui seseorang yang mencetuskan perasaan anda yang paling sukar, adakah anda ingin menjadi lebih kuat? Adakah anda berjaya? Anda tidak boleh menjadi kuat secara emosi dengan hanya bercakap atau menggunakan teknik seperti mengetuk. Sekiranya anda pernah menyerang atau menangis, anda tahu bahawa emosi mempunyai kekuatan fizikal.

Tenaga emosi itu nyata, dan pengukuhan bukan hanya mematikan atau menghilangkan perasaan, tetapi mengandung dan menyatukannya. Seperti Marta, kita biasanya mengikuti corak yang sangat dalam. Bagaimana kita menangani perasaan asas memberitahu kita banyak tentang masa lalu kita.

Sekiranya anda ingin membina otot emosi, berikut adalah 6 perkara yang perlu diingat:

1. Ingat, tindak balas badan yang kuat adalah semula jadi dengan perasaan yang kuat.

Anda mungkin merasa seperti memukul atau menangis, atau mungkin rama-rama memukul perut anda. Ini tidak bermaksud ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Anda memerlukan cara yang sihat untuk menahan dan melepaskan arus perasaan - memukul beg peninju, berlari, menulis dengan marah, menangis dengan rakan yang dipercayai.

2. Namakan perasaan dan ingat masa yang anda rasakan sebelumnya.

Anda fikir masalah ini berkaitan dengan kekasih baru anda, tetapi saya jamin tidak. Bercakap dengan seseorang yang dipercayai dan tidak terlibat. Atau tulis, cat, nyanyikan untuk mendekati apa yang ada di dalamnya.

3. Jawab pemikiran negatif tanpa pertimbangan.

Balas "Saya sedang bayi" dengan kebenaran: "Tidak, saya merasa sakit hati dan tidak aman." Menilai itu mudah, tetapi lebih sukar untuk mengalami emosi kuat anda tanpa hanya bertindak balas.

4. Tarik balik dari kekasih anda di saat-saat ini.

Berjuang akan menjadikan anda terlalu memerlukan. Anda mahukan respons yang mungkin tidak akan anda perolehi.

5. Kembangkan, jangan kontrak.

Ingat, anda cuba mempelajari respons baru, bukan membatasi perasaan anda. Mungkin anda tidak suka kesedihan, tetapi menganggapnya seperti hujan. Walaupun anda tidak suka hujan, sangat mustahil untuk tidak keluar di dalamnya.

6. Perasaan, seperti gelombang laut, puncak dan reda.

Memikirkan secara berlebihan di puncak konflik tidaklah bijak. Di lautan ribut, anda memerlukan kekuatan fizikal untuk terus berorientasi dan sampai ke pantai. Sama dengan "badai perasaan." Selepas itu, anda mungkin akan merasa gembira dan yakin. Anda mungkin memutuskan bahawa ini bukan hubungan yang baik untuk anda, tetapi itu bukan kerana anda tidak dapat mengatasi ribut.

Perasaan mengandungi tenaga kehidupan. Semakin banyak anda dapat mengalami dan memilih tindakan anda, anda akan semakin kuat.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 6 Cara Super Pintar untuk Tetap Bahagia Walaupun Hidup Susah.