Pastikan TV atau Komputer menyala Pada Waktu Malam? Anda menghadapi risiko yang lebih besar untuk mengalami kemurungan
Apa-apa jenis cahaya di bilik tidur anda - lampu jalan, TV, bahkan cahaya malam - boleh menyebabkan gejala kemurungan, jika terkena cahaya itu sekurang-kurangnya sebulan.
Walaupun hamster terkena cahaya pada waktu malam selama empat minggu menunjukkan bukti gejala depresi, gejala tersebut pada dasarnya hilang setelah sekitar dua minggu jika mereka kembali ke keadaan pencahayaan yang normal.
Bahkan perubahan dalam otak yang berlaku setelah hamster hidup dengan cahaya kronik pada waktu malam membalikkan diri setelah kembali ke kitaran cahaya yang lebih normal.
Penemuan ini menambah bukti yang menunjukkan bahawa pendedahan kronik terhadap cahaya buatan pada waktu malam mungkin memainkan peranan dalam peningkatan kadar kemurungan pada manusia selama 50 tahun terakhir, kata Tracy Bedrosian, pengarang utama kajian dan pelajar doktoral di neurosains di Ohio Universiti Negeri.
Berita baiknya adalah bahawa kesan kehilangan tidur dapat dibalikkan dengan tidur yang normal dan gelap sepenuhnya. Gunakan fungsi pemasa tidur TV anda untuk mematikannya setelah anda tidur. Matikan komputer anda sebelum tidur.
Kajian ini adalah yang terbaru dalam siri makmal Nelson yang menghubungkan pendedahan kronik dengan cahaya pada waktu malam dengan kemurungan dan kegemukan pada model haiwan.
Kajian baru ini mendapati bahawa satu protein tertentu yang terdapat di otak hamster - dan manusia - mungkin memainkan peranan penting dalam bagaimana cahaya pada waktu malam menyebabkan kemurungan.
Mereka mendapati bahawa kesan penyekat protein itu, yang disebut faktor nekrosis tumor, menghalang perkembangan gejala seperti kemurungan pada hamster walaupun mereka terdedah kepada cahaya pada waktu malam.
Kajian ini melibatkan dua eksperimen menggunakan hamster betina Siberia, yang mengeluarkan ovari mereka untuk memastikan bahawa hormon yang dihasilkan di ovari tidak akan mengganggu hasilnya.
Dalam eksperimen pertama, separuh daripada hamster menghabiskan lapan minggu dalam kitaran cahaya-gelap standard 16 jam cahaya (150 lux) dan 8 jam kegelapan total setiap hari. Separuh lagi menghabiskan empat minggu pertama dengan 16 jam cahaya siang biasa (150 lux) dan 8 jam cahaya redup - 5 lux, atau setara dengan menghidupkan televisyen di bilik yang gelap.
Kemudian, hamster ini dipindahkan kembali ke kitaran cahaya standard untuk satu minggu, dua minggu atau empat minggu sebelum ujian dimulakan.
Mereka kemudian diberi pelbagai ujian tingkah laku. Hasil kajian menunjukkan bahawa hamster yang terkena cahaya malap kronik pada waktu malam menunjukkan kurang jumlah aktiviti dalam tempoh aktif mereka setiap hari jika dibandingkan dengan yang dalam keadaan pencahayaan standard.
Hamster yang terkena cahaya redup itu juga menunjukkan gejala kemurungan yang lebih besar daripada yang lain - seperti kurang minat minum air gula yang biasanya mereka nikmati.
Tetapi dalam dua minggu setelah kembali ke kitaran cahaya biasa, hamster yang terkena cahaya malam yang redup tidak menunjukkan gejala seperti depresi daripada hamster yang selalu mempunyai pencahayaan standard. Di samping itu, mereka kembali ke tahap aktiviti normal.
Setelah ujian tingkah laku, hamster dikorbankan dan para penyelidik mempelajari bahagian otak mereka yang disebut hippocampus, yang memainkan peranan penting dalam gangguan kemurungan.
Hasil kajian menunjukkan bahawa hamster yang terkena cahaya redup menunjukkan pelbagai perubahan yang berkaitan dengan kemurungan.
Yang paling penting, hamster yang hidup dalam cahaya redup menunjukkan peningkatan ekspresi gen yang menghasilkan faktor nekrosis tumor. TNF adalah salah satu keluarga besar protein yang disebut sitokin - utusan kimia yang digerakkan ketika tubuh cedera atau mengalami jangkitan. Sitokin ini menyebabkan keradangan dalam usaha memperbaiki kawasan badan yang cedera atau dijangkiti. Walau bagaimanapun, keradangan ini boleh merosakkan apabila berterusan, seperti yang berlaku pada hamster yang terdedah pada cahaya redup pada waktu malam.
"Para penyelidik telah menemukan hubungan yang kuat pada orang antara keradangan kronik dan kemurungan," kata Nelson, yang merupakan anggota Institut Penyelidikan Perubatan Tingkah Laku di Ohio State.
"Itulah sebabnya sangat penting bahawa kami mendapati hubungan ini antara cahaya redup pada waktu malam dan peningkatan ekspresi TNF."
Di samping itu, hasil menunjukkan bahawa hamster yang hidup dalam cahaya redup mempunyai kepadatan dendritik yang berkurang - pertumbuhan seperti rambut pada sel otak yang digunakan untuk mengirim mesej kimia dari satu sel ke sel yang lain.
Perubahan seperti ini dikaitkan dengan kemurungan, kata Bedrosian.
Walau bagaimanapun, hamster yang dikembalikan ke kitaran cahaya-gelap biasa setelah empat minggu cahaya malap pada waktu malam menyaksikan tahap TNF mereka dan bahkan ketumpatan dendritik duri mereka kembali pada dasarnya normal.
"Perubahan dendritic spines dapat terjadi dengan sangat cepat sebagai tindak balas terhadap faktor persekitaran," kata Bedrosian.
Dalam eksperimen kedua, para penyelidik menguji betapa pentingnya TNF. Hasil kajian menunjukkan bahawa hamster yang terkena cahaya redup pada waktu malam tidak menunjukkan gejala seperti kemurungan lebih tinggi daripada hamster ringan jika mereka diberi XPro1595. Walau bagaimanapun, ubat itu nampaknya tidak menghalang pengurangan kepadatan tulang belakang dendritik pada hamster yang terdedah kepada cahaya redup.
Hasil ini memberikan bukti lebih lanjut mengenai peranan TNF dalam simptom kemurungan yang dilihat pada hamster yang terdedah kepada cahaya redup. Tetapi fakta bahawa XPro1595 tidak mempengaruhi ketumpatan tulang belakang dendritik bermakna lebih banyak yang perlu dipelajari mengenai bagaimana TNF berfungsi, kata Nelson.
Sumber: Universiti Negeri Ohio
