9 Petua Mengatasi Taufan

Dengan taufan lain di jalan perang di Pantai Timur A.S. minggu ini, banyak orang berebut tempat perlindungan dan keselamatan. Pemindahan sedang berlaku, dan sementara semua orang benar-benar fokus pada keselamatan fizikal mereka, kesihatan emosi kita juga berisiko pada waktu tekanan meningkat. Terdapat beberapa cara yang lebih baik untuk mengatasi emosional dengan taufan yang akan datang - untuk menahan diri anda secara emosional dari sejumlah besar tekanan yang akan anda lalui.

Salah satu perkara paling penting yang perlu diingat adalah bahawa taufan adalah kejadian semula jadi yang cukup pendek. Bagi kebanyakan orang, ini bermakna perlu berurusan dengan beberapa hari bergerak keluar dari kawasan itu dan kemudian bergerak ke belakang. Walaupun kesan taufan mungkin bertahan lebih lama - terutama jika rumah anda rosak atau musnah - taufan sebenarnya cenderung bergerak dengan cepat melalui setiap wilayah.

Kesan daripada menghadapi kerosakan rumah anda yang besar atau bahkan kehilangannya jauh lebih besar daripada tekanan untuk keluar dari jalan taufan. Orang yang kehilangan sebahagian atau seluruh rumah mereka mengalami reaksi kesedihan yang biasa - berduka atas kehilangan semua yang mereka kumpulkan atau bina.

Persatuan Psikologi Amerika menawarkan panduan ini untuk bagaimana mempersiapkan emosi untuk taufan. Berikut adalah beberapa petua dari panduan itu mengenai cara bersiap menghadapi taufan atau ribut tropika yang akan datang:

• Dapatkan fakta. Kumpulkan maklumat yang akan membantu anda menentukan risiko anda dengan tepat sehingga anda dapat mengambil tindakan yang wajar. Cari sumber yang boleh dipercayai yang boleh anda percayai seperti pejabat gabenor anda, agensi kesihatan awam tempatan atau negeri atau Perkhidmatan Cuaca Nasional. Hadkan pendedahan anda kepada laporan berita yang memberi tumpuan kepada kerosakan dan kemusnahan.
• Buat sambungan. Hubungan baik dengan ahli keluarga, rakan dan orang lain adalah penting. Bahkan mereka yang terpisah dari keluarga mereka, dapat membina hubungan antara kenalan baru. Beberapa kisah yang paling memberi inspirasi dari Badai Katrina tahun 2005 menyoroti orang-orang yang berpindah dari New Orleans disertai - dan secara emosional melekat - rakan-rakan pengungsi yang baru mereka temui. Bersama dan saling menolong boleh memberi kesan positif kepada kesihatan emosi anda.
• Kekal sihat. Gaya hidup sihat - termasuk diet, senaman dan rehat yang betul - adalah pertahanan terbaik anda daripada sebarang ancaman. Tubuh yang sihat dapat memberi kesan positif pada pemikiran dan emosi anda, memungkinkan anda membuat keputusan yang lebih baik dan menangani ketidaktentuan taufan.
• Hubungi anak-anak anda. Bantu anak-anak dengan menyekat menonton berita secara berterusan, memberi mereka jaminan bahawa ada rancangan untuk memastikan mereka selamat dan menjaga rutin mereka sebanyak mungkin.
• Kekalkan pandangan yang penuh harapan. Ingatlah bahawa kerajaan persekutuan, kerajaan negeri anda, dan banyak agensi perkhidmatan bencana bukan kerajaan telah menggerakkan untuk menangani ancaman taufan. Juga, banyak penambahbaikan telah dilakukan terhadap sistem tindak balas tersebut sejak taufan berskala besar terakhir. Juga, ingat masa ketika anda berjaya menguruskan keadaan hidup yang mencabar. Manfaatkan kemahiran dan pengalaman tersebut untuk membantu anda melalui ribut semasa.

Anda boleh membaca lebih banyak petua mengatasi taufan ini di sini.

Dan sebagai bonus tambahan, berikut adalah beberapa petua tambahan dari Persatuan Psikologi Amerika untuk membantu anda menghadapi taufan, walaupun anda tidak terpengaruh secara langsung olehnya.

• Ikuti berita. Menonton rakaman ulang tayang dari bencana dapat membuat tekanan anda menjadi lebih hebat. Walaupun anda ingin terus mendapat maklumat - terutamanya jika anda mempunyai orang tersayang yang ditimpa bencana - berehat sebentar daripada menonton berita.
• Jauhkan perkara dalam perspektif. Walaupun malapetaka sering mengerikan, anda juga harus fokus pada perkara-perkara yang baik dalam hidup anda.
• Cari kaedah yang produktif untuk membantu sekiranya anda boleh. Banyak organisasi ditubuhkan untuk memberikan bantuan kewangan atau lain-lain kepada mangsa bencana alam. Memberi sumbangan boleh menjadi cara untuk mendapatkan "kawalan" terhadap acara tersebut.
• Kawal apa yang anda boleh. Terdapat rutin dalam hidup anda yang dapat anda teruskan dan kadang-kadang anda perlu melakukannya dan berehat walaupun memikirkan bencana.

Baca lebih banyak petua di sini.

Setelah taufan berlalu, anda mungkin memerlukan pertolongan menguruskan tekanan ketika berurusan dengan pembersihan atau kembali ke rumah yang rosak atau musnah. Bagaimanapun, bukan setiap hari kebanyakan kita harus menghadapi kerosakan atau kemusnahan seperti ini kepada harta benda dan kediaman kita.

Sekiranya anda berada di jalan taufan saat ini, sila dapatkan perlindungan yang selamat dari jalan taufan. Dan percayalah bahawa jika anda mempersiapkan diri dengan sebaik mungkin, anda akan berjaya melalui ribut ini tanpa cedera - secara fizikal dan emosi.

Adakah anda terselamat dari taufan?
Apakah beberapa petua yang boleh anda kongsi yang membantu anda membuatnya secara emosional melalui taufan atau ribut tropika?