Aktiviti Fizikal Terikat dengan Peningkatan Ingatan pada Orang Dewasa yang Lebih Tua
Lebih banyak bukti bahawa aktiviti fizikal dapat memberi manfaat kepada kognisi ketika usia kita datang dari kajian University Boston yang mendapati orang dewasa yang lebih tua berjalan lebih banyak atau berjalan dengan lebih baik pada tugas ingatan daripada mereka yang lebih tidak aktif.
Kajian yang diterbitkan dalam talian di Jurnal Persatuan Neuropsikologi Antarabangsa, mengkaji hubungan antara aktiviti fizikal, ingatan dan kognisi pada orang dewasa muda dan tua.
Penyelidik mengikuti 29 orang dewasa muda (berumur 18-31) dan 31 orang dewasa yang lebih tua (berumur 55-82 tahun). Setiap peserta memakai peranti kecil yang disebut ActiGraph, sebuah peranti yang merekodkan maklumat termasuk berapa banyak langkah yang diambil, seberapa kuat langkah-langkahnya dan berapa lama masa yang diperlukan.
Peserta juga menyelesaikan ujian neuropsikologi untuk menilai kemampuan ingatan, perancangan dan penyelesaian masalah mereka. Sebagai tambahan kepada tugas neuropsikologi standard fungsi eksekutif (kebolehan merancang dan organisasi) dan ingatan jangka panjang, para peserta terlibat dalam tugas makmal di mana mereka harus belajar persatuan nama-muka.
Para penyelidik mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang mengambil lebih banyak langkah sehari mempunyai prestasi ingatan yang lebih baik. Mereka mendapati jumlah langkah yang diambil adalah faktor positif terkuat untuk tugas yang memerlukan mengingat nama yang sesuai dengan wajah seseorang - jenis tugas sehari-hari yang sama yang sering dihadapi oleh orang dewasa yang lebih tua.
Pada orang dewasa muda, jumlah langkah yang diambil tidak berkaitan dengan prestasi ingatan.
Menurut para penyelidik penemuan ini menunjukkan bahawa kesan aktiviti fizikal meluas ke ingatan jangka panjang, yang dapat diturunkan oleh penuaan dan demensia neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
Pengenalpastian aktiviti fizikal sebagai faktor pelindung demensia akan menjadi penemuan yang menarik kerana populasi boomer bayi yang besar beralih ke usia tua.
"Penemuan kami bahawa aktiviti fizikal secara positif berkaitan dengan memori sangat menarik untuk pelbagai alasan," kata penulis yang sama Scott Hayes, Ph.D. "Semua orang tahu bahawa aktiviti fizikal adalah komponen penting untuk mengatasi masalah kegemukan dan penyakit kardiovaskular.
"Mengetahui bahawa kekurangan aktiviti fizikal boleh memberi kesan negatif terhadap kemampuan ingatan seseorang akan menjadi maklumat tambahan untuk memotivasi orang untuk tetap lebih aktif," katanya.
Penulis menunjukkan bahawa tetap aktif secara fizikal dapat mengambil berbagai bentuk dari program latihan formal hingga perubahan kecil, seperti berjalan kaki atau menaiki tangga.
"Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk meneroka mekanisme spesifik bagaimana aktiviti fizikal dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak secara positif serta untuk memperjelas kesan program latihan tertentu (misalnya, kekuatan, latihan aerobik, atau gabungan) atau dos latihan (frekuensi, intensiti, tempoh) pada pelbagai fungsi kognitif, ”tambah Hayes.
Penulis menekankan bahawa pengukuran objektif aktiviti fizikal adalah komponen utama kajian semasa, kerana kebanyakan kajian setakat ini menggunakan soal selidik pelaporan diri, yang boleh dipengaruhi oleh kegagalan ingatan atau bias. Penyelidikan ini dibiayai sebahagiannya oleh Jabatan Hal Ehwal Veteran A.S.
Sumber: Universiti Boston / EurekAlert
