Tertekan Dari Segala-galanya

Saya menghadapi banyak tekanan dari semua sudut - wang, pekerjaan dan keluarga. Saya seorang bujang pertengahan umur, berkulit putih, wanita dan masih dekat dengan keluarga saya yang tidak berfungsi di rumah.

Saya menghadapi masalah untuk mendamaikan luka lama yang lama - perceraian ibu bapa saya. Nampaknya OK sehingga timbul sesuatu dan kemudian ayah saya, yang pada dasarnya adalah lelaki yang baik tetapi merupakan ayah yang lalai, nampaknya berusaha menarik saya lebih dekat, tetapi sukar kerana saya tidak begitu menyukai isterinya, anak-anaknya atau bentuk agama Kristian yang sangat konservatif yang mereka perolehi sejak kecil saya. Apabila ini berlaku, saya sukar untuk tidak marah.

Kakak saya, yang telah didiagnosis dengan Depresi Bipolar II, mempunyai masalah ketagihan, antara lain.

Ibu saya - Saya sangat menyayanginya tetapi dia tidak begitu memahami saya secara emosional, dan dia mempunyai beberapa masalah kesihatan. (Walaupun ayah saya sebenarnya dalam keadaan teruk.)

Saya seorang yang suka pergi ke gereja dan mempunyai rakan-rakan yang luas. Tetapi, saya tidak mempunyai pemalar dalam hidup saya untuk menyokong saya secara emosional, iaitu setiap hari. Pada titik ini dalam hidup saya, nampaknya saya mempunyai beberapa orang di sekitar saya yang saya dapat bersantai dan "membiarkan rambut saya turun" dengan begitu.

Saya rasa mahu menjerit, dan nampaknya tidak menangis lagi Saya tidak berasa kebas, saya hanya merasa letih.

Saya tahu banyak perkara ini adalah tekanan sederhana, tetapi apa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan diri daripada membiarkan dunia sampai kepada saya? Sepertinya ada sedikit kegembiraan atau keselesaan yang dapat saya alami hari ini.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Saya sangat menyesal kerana anda tidak mempunyai keluarga yang mereka mahukan atau layak. Tetapi keluarga adalah cara perasaan, bukan hanya biologi. Anda mengatakan bahawa anda mempunyai kalangan kawan rapat. Mereka adalah keluarga pilihan anda dan mungkin dapat memberi anda sokongan emosi yang anda perlukan sekiranya anda membiarkannya. Tolong biarkan mereka. Itu mungkin penawar terbaik untuk tekanan yang ada.

Ini juga dapat membantu anda menguruskan perasaan sukar itu jika anda belajar bermeditasi. Kehadiran sepenuhnya selama 20 minit sehari membantu banyak orang menghilangkan tekanan dan berehat. Terdapat meditasi terpandu di YouTube yang mungkin berguna bagi anda. Lihat juga Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Dia meneliti kesan positif meditasi selama lebih kurang 30 tahun.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.

- Selasa Petang