Meditasi Ringkas Dapat Mengubah Aktiviti Otak yang Berkaitan dengan Pengakuan Ralat yang meningkat

Non-meditator yang terlibat dalam satu sesi 20 minit "meditasi pemantauan terbuka" menunjukkan perubahan dalam aktiviti otak yang menunjukkan peningkatan pengakuan ralat, menurut kajian EEG baru di Michigan State University (MSU).

Meditasi pemantauan terbuka adalah satu bentuk meditasi yang memfokuskan kesedaran pada perasaan, fikiran atau sensasi ketika mereka terungkap dalam fikiran dan badan seseorang. Penemuan itu, diterbitkan dalam jurnal Sains Otak, mencadangkan bahawa pelbagai bentuk meditasi mungkin mempunyai kesan neurokognitif yang berbeza.

"Beberapa bentuk meditasi membuat anda fokus pada satu objek, biasanya nafas anda, tetapi meditasi pemantauan terbuka sedikit berbeza," kata Jeff Lin, calon doktor psikologi MSU dan penulis bersama kajian. "Ini membuat anda menyetel ke dalam dan memperhatikan semua yang terjadi di dalam pikiran dan tubuh anda. Tujuannya adalah untuk duduk dengan tenang dan memperhatikan ke mana fikiran bergerak tanpa terlalu terperangkap dalam pemandangan. "

Untuk kajian ini, pasukan itu merekrut lebih daripada 200 peserta untuk menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka mempengaruhi pengesanan dan tindak balas otak terhadap kesalahan.

Para peserta, yang belum pernah bertafakur sebelumnya, menjalani latihan meditasi pemantauan terbuka selama 20 minit sementara para penyelidik mengukur aktiviti otak melalui elektroensefalografi, atau EEG. Kemudian, mereka menyelesaikan ujian gangguan komputerisasi.

"EEG dapat mengukur aktiviti otak pada tahap milidetik, jadi kami mendapat langkah tepat mengenai aktiviti saraf tepat setelah kesalahan dibandingkan dengan respons yang betul," kata Lin.

"Isyarat saraf tertentu berlaku kira-kira setengah saat selepas ralat yang disebut positiviti ralat, yang dihubungkan dengan pengenalan kesalahan sedar. Kami mendapati bahawa kekuatan isyarat ini meningkat pada meditator berbanding dengan kawalan. "

Walaupun meditator tidak mengalami peningkatan segera terhadap prestasi tugas yang sebenarnya, penemuan penyelidik menawarkan jendela yang menjanjikan potensi meditasi yang berterusan.

"Penemuan ini adalah bukti kuat dari apa yang dapat dilakukan meditasi hanya 20 minit untuk meningkatkan kemampuan otak untuk mengesan dan memperhatikan kesilapan," kata pengarang bersama Dr. Jason Moser. "Ini membuat kita merasa lebih yakin dengan apa yang sebenarnya mampu dilakukan oleh meditasi perhatian untuk prestasi dan fungsi harian di sana pada masa ini."

Walaupun meditasi dan perhatian telah mendapat minat utama dalam beberapa tahun terakhir, Lin adalah antara kumpulan penyelidik yang agak kecil yang mengambil pendekatan neurosains untuk menilai kesan psikologi dan prestasi mereka.

"Minat orang untuk bertafakur dan penuh perhatian melebihi apa yang dapat dibuktikan oleh sains dari segi kesan dan faedah," kata Lin. "Tetapi mengagumkan bagi saya bahawa kami dapat melihat bagaimana satu sesi meditasi berpandu dapat menghasilkan perubahan pada aktiviti otak pada orang yang tidak bertafakur."

Ke depan, Lin berharap dapat memasukkan sekumpulan peserta yang lebih luas, menguji pelbagai bentuk meditasi dan menentukan sama ada perubahan dalam aktiviti otak dapat diterjemahkan kepada perubahan tingkah laku dengan latihan jangka panjang yang lebih lama.

"Senang melihat minat orang ramai untuk mengambil perhatian, tetapi masih ada banyak kerja dari perspektif saintifik yang harus dilakukan untuk memahami faedah yang dapat dimiliki, dan yang sama pentingnya, bagaimana ia berfungsi," kata Lin. "Sudah tiba masanya kita melihatnya melalui lensa yang lebih ketat."

Sumber: Universiti Negeri Michigan