Bukti Positif: Ayam Sedikit menuju Terapi Ketahanan

"Hari ini adalah hari baru!" - Ayam kecil

Cik Little mengeluarkan transkrip berikut dengan izin.

Ahli terapi: Biarkan saya memastikan saya memahami perkara ini. Oleh itu, anda pada awalnya percaya langit jatuh?
Chicken Little: Saya tahu sekarang nampaknya tidak masuk akal, tetapi saya yakin ia berlaku.
T: Apa yang membuat anda berfikir begitu?
CL: Saya dipukul di kepala.
T: Dengan langit?
CL: Baiklah, saya rasa itu.
T: Apa yang membuat anda berfikir bahawa itu adalah langit?
CL: Baiklah, ini datang dari atas kepala saya, dan saya fikir ia adalah akhir dunia.
T: Tetapi anda mula berfikir mungkin ada penjelasan lain.
CL: Ya, tetapi saya selalu berfikir yang terburuk. Sekiranya saya bersin, saya menghidap selesema babi. Sekiranya saya memanggil teman lelaki saya dan dia tidak menjawab, saya rasa dia bersama anak ayam lain.
T: Secara harfiah?
CL: Ya, ada banyak anak ayam tampan di kawasan hutan saya.
T: Saya lihat. Baiklah, jadi apa?
CL: Jadi secara semula jadi saya ingin memberitahu rakan-rakan saya bahawa langit jatuh.
T: Sudah tentu.
CL: Jadi saya dalam perjalanan untuk melihat Lion, dan Henny Penny melihat saya berlari.
T: Ya.
CL: Dia bertanya kepada saya apa yang sangat mendesak dan saya memberitahunya tentang langit yang runtuh. Dia lebih tidak biasa daripada saya. Dia selalu melakukan sesuatu yang ekstrem, dan mengesyaki ada sesuatu di langit.
T: Jadi anda berdua ...
CL: Ya, kami mula berlari dan Ducky Lucky ikut. Dia sangat manis, tetapi mempunyai rasa arahan yang teruk. Tetapi kemudian Foxy Loxy mengatakan bahawa dia akan membantu kita mencari singa.
T: Ketika itulah anda mula meneka pemikiran pesimis anda?
CL: Ya. Terfikir oleh saya bahawa Foxy Loxy mungkin tidak mementingkan minat saya. Oleh itu sebelum kita mengikutinya ke sarangnya, kami memutuskan untuk mencabar pemikiran kami.
T: Apa yang membuat anda berhenti sejenak untuk berfikir?
CL: Kerja kami di sini sangat membantu ketika itu. Saya menyedari bahawa saya membuat malapetaka, bahawa saya tidak melihat lebih dekat dengan bukti balas dan menghasilkan penjelasan alternatif.
T: Sepertinya anda telah melakukan beberapa pekerjaan asas dari terapi ketahanan kami. Beritahu saya apa yang anda buat.
CL: Pertama, saya menyedari bahawa perkara lain tidak jatuh dari langit, dan tidak ada orang lain yang melaporkan mempunyai pengalaman yang serupa.
T: Oleh itu, anda mencabar pemikiran pesimis automatik utama anda. Baik.
CL: Kemudian saya mula berfikir bahawa langit sangat luas, dan satu bahagiannya jatuh tidak masuk akal.
T: Cemerlang.
CL: Kemudian saya menyedari bahawa saya telah melihat daun jatuh dari pokok, hujan dan hujan es turun dari awan, dan kemudian menghantam saya.
T: Apa yang melanda anda?
CL: Wawasan saya.
T: Betul, maaf. Saya fikir anda bermaksud sesuatu yang menimpa anda.
CL: Baiklah, betul, betul. Pandangan saya adalah bahawa sesuatu selain langit yang menakutkan mungkin memukul kepala saya. Mungkin biji.
T: Wawasan yang hebat.
CL: Terima kasih.
T: Oleh itu, anda mula-mula menyedari hakikat bahawa anda mempunyai pemikiran negatif automatik.
CL: Ya.
T: Kemudian anda mencabar pemikiran ini dengan memberikan bukti balas dan menghasilkan penjelasan alternatif.
CL: Tepat.
T: Bagaimana pemikiran anda sebenarnya berubah?
CL: Baiklah, saya meletakkan semuanya dalam perspektif. Saya memikirkan senario terburuk, senario kes terbaik, dan perkara paling mungkin berlaku.
T: Apakah kes terburuk?
CL: Langit sebenarnya jatuh, yang, jika benar, itu akan menyebabkan kehilangan semua nyawa di planet ini.
T: Akibat yang agak bencana.
CL: Oleh itu istilah "bencana."
T: Titik baik. Apakah senario kes terbaik?
CL: Cacing yang tidak bergerak telah kehilangan pijakan dan jatuh dari puncak pohon. Sekiranya saya meletakkan mulut, ia akan masuk ke dalam perut saya dan saya tidak perlu mencari-cari di dalam kotoran untuk sarapan. Mungkin esok cacing akan turun dari langit.
T:… dan kemungkinan besar?
CL: Jeriji memukul kepala saya.
T: Betul.
CL: Sayang sekali mereka tidak mengajar perkara ini di sekolah.
T: Sebenarnya, mereka melakukannya.
CL: Benarkah?
T: Latihan Penn Resilience digunakan dalam sistem sekolah di seluruh dunia untuk membantu anak-anak mengatasi kemurungan. Ia nampaknya berjaya. Bukan hanya pada kemurungan, tetapi ada beberapa bukti yang baik bahawa jika bilik darjah mempromosikan kesejahteraan, para pelajar bukan sahaja tidak mengalami kemurungan, mereka akan menjadi lebih baik secara akademik.
CL: Adakah ini bahagian psikologi positif yang keluar dari karya University of Pennsylvania dan Martin Seligman?
T: Sepertinya mereka terus mendapati bahawa anak-anak yang berdaya tahan sebenarnya belajar dengan lebih baik. Seligman dan lain-lain telah melakukan beberapa perkara berdasarkan bukti yang memberi kesan global. Mereka mempunyai kurikulum yang sangat menarik.
CL: Saya biasa berjalan-jalan dengan begitu tertekan, tetapi sejak kami melakukan kerja ketahanan, saya merasa lebih baik, dan kehidupan nampaknya lebih mudah. Sayang sekali mereka tidak dapat mencari jalan untuk membantu tentera menjadi lebih tahan semasa dan selepas pertempuran. Mereka boleh menggunakannya lebih daripada orang lain.
T: Itu sudah berlaku, anak kecil saya.
CL: Jangan panggil saya begitu.
T: Maaf, saya tidak sensitif.
CL: Dan jangan pergi juga dengan "kawan berbulu halus".
T: Gotcha.
CL: Adakah anda mengatakan bahawa ia sudah digunakan dalam tentera?
T: Mereka baru bermula. Di A.S., pada masa mereka selesai 1.1 juta anggota tentera dan keluarga mereka akan menjalani latihan.
CL: OMG, betul-betul?
T: Ini adalah usaha besar.
CL: Bagaimana sejauh ini?
T: Para tentera telah memberi peringkat latihan pada 4.8 daripada 5. Mereka menyukainya.
CL: Adakah anda memberitahu saya bahawa mereka boleh merawat trauma sebelum ia berlaku?
T: Mereka dapat mempersiapkan orang untuk menghadapi, sama seperti Anda bersiap untuk langit yang jatuh.
CL: Ya, tapi saya menghadapi masalah. Mereka mungkin menghadapi lebih teruk lagi.
T: Fikirkan dengan cara ini: Adakah anda tahu apa itu lengkung berbentuk loceng?
CL: Sudah tentu saya lakukan. Saya ayam, bukan siput.
T: Maaf. Oleh itu, bayangkan lengkung berbentuk loceng dalam tiga bahagian. Ini adalah bagaimana orang bertindak balas terhadap kejadian traumatik.
CL: Betul.
T: Yang ketiga lebih rendah adalah PTSD, Gangguan Tekanan Pasca-trauma, reaksi terhadap trauma.
CL: Baiklah.
T: Bahagian tengah adalah ketahanan normal untuk mengatasi trauma.
CL: Teruskan.
T: Dan bahagian atasnya adalah pertumbuhan pasca trauma.
CL: Pertumbuhan Selepas Traumatik?
T: Sebilangan orang menggunakan pengalaman trauma mereka dengan cara yang mengubah pandangan hidup mereka, dan dengan melakukannya mereka benar-benar memperoleh keuntungan dari pengalaman itu.
CL: Wah.
T: Sebagai contoh, setelah 9/11 beberapa orang mengambil karier baru dan berkembang di dalamnya kerana mereka dapat menyusun semula kehidupan mereka setelah trauma.
CL: Hebat.
T: Ya, dan Program Ketahanan Penn akan membantu tentera dan keluarga mereka mengembangkan kemahiran mengatasi. Mereka yang mempunyai gejala PTSD dapat mengembangkan kemahiran mengatasi yang sesuai dengan mereka yang berada di kelompok menengah. Dan mereka yang mempunyai kemahiran mengatasi normal mungkin dapat mengalami beberapa pertumbuhan selepas trauma.
CL: Mengubati trauma sebelum ia berlaku.
T: Menakjubkan, bukan?
CL: Sepenuhnya.
T: Saya rasa anda telah membuat kerja yang hebat di sini.
CL: Terima kasih. Saya tidak merasa seperti saya berlari seperti anda tahu-apa dengan kepalanya terputus.
T: Saya gembira anda berasa lebih baik. Kita berada di akhir masa kita. Bagaimana anda akan membayar untuk sesi hari ini?
CL: Masukkan pada bil saya.

–Dr. Dan