Memanaskan Irama Otak Boleh Membantu Kita Tidur melalui Kebisingan
Adakah anda jenis yang menghadapi masalah tidur di persekitaran yang bising? Sekiranya demikian, usaha penyelidikan baru mungkin membolehkan anda membuang penutup telinga atau fon kepala.
Penyiasat di Massachusetts General Hospital (MGH) melaporkan mendapati corak gelombang otak, yang mencerminkan aktiviti struktur utama, yang meramalkan kemudahan tidur yang terganggu oleh bunyi bising.
Penemuan mereka diterbitkan dalam jurnal Biologi Semasa.
"Kami ingin menyelidiki apa yang otak lakukan untuk mempromosikan tidur yang stabil, walaupun dalam keadaan bising, dan mengapa beberapa orang lebih baik tidur daripada yang lain," jelas Jeffrey Ellenbogen, MD, ketua Bahagian Perubatan Tidur MGH.
"Memahami alat dan teknik yang digunakan otak secara semula jadi dapat membantu kita memanfaatkan dan memperluas tindak balas tersebut untuk membantu tidur dalam lingkungan yang bising."
Semasa memasuki otak, kebanyakan maklumat sensori, termasuk suara, melewati struktur otak dalam yang disebut thalamus dalam perjalanan ke korteks di mana isyarat dapat dilihat. Komunikasi antara struktur ini berterusan semasa tidur dan dicerminkan oleh turun naik di medan elektrik otak, menghasilkan corak irama yang dikesan melalui electroencephalography (EEG).
Corak EEG khas digunakan untuk membezakan tahap tidur, dan pada tahap kedua dan ketiga, corak gelombang otak perlahan diselingi dengan denyutan pendek yang cepat yang disebut gelendong.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa aktiviti otak yang menghasilkan gelendong, yang hanya muncul ketika tidur, juga mencegah maklumat sensori melewati thalamus, hipotesis kajian semasa dirancang untuk menguji.
Pasukan ini mendaftarkan 12 sukarelawan dewasa yang sihat, masing-masing menghabiskan tiga malam berturut-turut di makmal tidur MGH. Bacaan EEG dilakukan sepanjang malam, yang pertama adalah senyap. Selama dua malam berikutnya, para peserta kerap mengalami kebisingan yang meningkat sehingga EEG mereka menunjukkan bahawa mereka tidak lagi tidur.
Sebilangan nasihat untuk mereka yang benar-benar mesti tidur dengan radio atau TV aktif: gunakan pemasa. Bukti penyelidik menunjukkan bahawa bunyi seperti itu mengganggu tidur, sama ada orang yang tidur menyedarinya atau tidak.
Menganalisis hasil menunjukkan bahawa setiap peserta mengekalkan kadar gelendong malam-ke-malam yang konsisten dan bahawa mereka yang mempunyai kadar yang lebih tinggi pada malam yang tenang cenderung tidak terangsang pada malam-malam yang bising.
Peserta sering tidak menyedari bahawa tidur mereka terganggu, kata Ellenbogen, menunjukkan bahawa kebisingan persekitaran boleh memberi kesan yang lebih besar pada kualiti tidur daripada yang disedari seseorang.
"Kami terkejut dengan besarnya kesannya," jelasnya.
"Kami merancang kajian untuk mengikuti peserta selama tiga malam untuk menangkap banyak data, tetapi kesannya sangat ketara sehingga kami dapat melihatnya setelah satu malam" bising ". Sekarang kami ingin mempelajari teknik tingkah laku, ubat-ubatan atau alat yang dapat meningkatkan gelendong tidur dan melihat apakah ia dapat membantu orang tidur ketika berhadapan dengan kebisingan dan mengekalkan tidur semula jadi yang sihat.
Penolong profesor neurologi di Harvard Medical School, Ellenbogen berharap kerja ini dapat sangat membantu pesakit hospital, yang berada dalam keadaan tertekan dan memerlukan tidur yang berkualiti tetapi dikelilingi oleh peralatan yang sering bising.
"Kita perlu bekerjasama dengan hospital di seluruh negara untuk mencari jalan keluar, menyasarkan suara seperti penggera kepada orang yang perlu mendengarnya dan bukan mereka yang tidak mendengarnya. Penyelesaian berasaskan otak seperti meningkatkan gelendong tidur kemungkinan akan berperanan dalam strategi ini. "
Sumber: Hospital Besar Massachusetts
