Kafein pada waktu petang boleh mengganggu jam Circadian

Walaupun sudah diketahui umum bahawa minum minuman berkafein pada waktu malam dapat mengganggu tidur, penyelidikan baru menunjukkan bahawa gangguan tidur dikaitkan dengan gangguan jam sirkadian dalaman kita.

Para penyelidik mendapati bahawa kafein malam menunda jam sirkadian dalaman yang memberitahu kita kapan bersiap untuk tidur dan kapan bersiap untuk bangun. Penyiasat menunjukkan jumlah kafein dalam espresso berganda atau setara tiga jam sebelum tidur menyebabkan kelewatan fasa 40 minit dalam jam biologi manusia kira-kira 24 jam.

Penemuan bahawa kafein, ubat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia, mempunyai pengaruh pada jam sirkadian manusia adalah penemuan yang signifikan, kata Profesor University of Colorado-Boulder Kenneth Wright.

Wright, yang bersama-sama mengetuai kajian itu dengan John O'Neill dari Makmal Biologi Molekul Majlis Penyelidikan Perubatan (LMB) di Cambridge, percaya penemuan itu memberikan pandangan baru dan menarik mengenai kesan kafein pada fisiologi manusia.

Kajian ini juga menunjukkan untuk pertama kalinya bagaimana kafein mempengaruhi "pencatatan masa selular" dalam tubuh manusia. Walaupun telah diketahui bahawa kafein mempengaruhi jam sirkadian bahkan makhluk primitif seperti alga dan lalat buah, kajian baru menunjukkan bahawa jam dalaman dalam sel manusia dapat dipengaruhi oleh pengambilan kafein.

Makalah mengenai subjek yang diketuai oleh Wright dan O'Neill muncul dalam talian dalam jurnal Perubatan Translasional Sains.

Untuk kajian itu, pasukan itu merekrut lima subjek manusia, tiga wanita dan dua lelaki, yang menjalani protokol 49-hari double-blind, plasebo yang dikendalikan melalui Universiti Colorado, Boulder's Sleep and Chronobiology Laboratory, yang diarahkan oleh Wright. Subjek diuji dalam empat keadaan: cahaya rendah dan pil plasebo; cahaya rendah dan setara dengan pil kafein 200 miligram bergantung pada berat subjek; cahaya terang dan pil plasebo; dan cahaya terang dan pil kafein.

Sampel air liur setiap peserta diuji secara berkala selama kajian untuk mengetahui tahap hormon melatonin, yang dihasilkan secara semula jadi oleh kelenjar pineal apabila diarahkan untuk melakukannya oleh "jam induk" otak. Jam induk diset semula dengan pendedahan cahaya dan menyelaraskan jam selular ke seluruh tubuh manusia.

"Tahap melatonin dalam darah meningkat untuk menandakan bermulanya waktu malam biologis selama setiap 24 jam dan menurun pada awal waktu siang biologi," kata Wright.

Mereka yang mengambil pil kafein dalam keadaan cahaya rendah didapati mengalami kelewatan kira-kira 40 minit dalam irama sirkadian malam mereka berbanding dengan mereka yang mengambil pil plasebo dalam keadaan cahaya rendah, kata Wright.

Besarnya kelewatan dari dos kafein adalah kira-kira separuh daripada kelewatan yang disebabkan oleh subjek ujian oleh pendedahan tiga jam terhadap cahaya terang dan overhead yang bermula pada waktu tidur normal setiap orang.

Kajian ini juga menunjukkan bahawa cahaya terang sahaja dan cahaya terang digabungkan dengan kafein yang disebabkan oleh kelewatan fasa sirkadian pada subjek ujian masing-masing sekitar 85 minit dan 105 minit. Tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara kombinasi cahaya redup / kafein dan kombinasi cahaya terang / plasebo. Juga tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara kombinasi cahaya terang / plasebo dan cahaya terang / kafein.

Hasilnya mungkin menunjukkan "siling" dicapai dalam penundaan fasa jam sirkadian manusia kerana faktor luaran, kata Wright.

Sebagai tambahan, para penyelidik di makmal O'Neill di LMB di Cambridge menggunakan gen "reporter" yang menjadikan sel-sel bersinar ketika gen jam dinyatakan untuk mengukur perubahan yang disebabkan oleh kafein. Kumpulan O'Neill menunjukkan bahawa kafein dapat menyekat reseptor sel adenosin neurotransmitter, yang biasanya mendorong tidur dan menekan rangsangan.

Hasilnya dapat membantu menjelaskan mengapa "burung hantu malam" minum kafein tidur kemudian dan bangun kemudian dan mungkin mempunyai implikasi untuk rawatan beberapa gangguan tidur-bangun sirkadian, kata Wright.

Para penyelidik percaya penemuan itu juga dapat memberi manfaat kepada pelancong kerana penggunaan kafein yang tepat waktu dapat membantu menggeser jam sirkadian mereka yang terbang ke barat melalui beberapa zon waktu.

Sumber: Universiti Colorado-Boulder