Tidur yang Tidak Cukup pada Kanak-kanak Boleh Meningkatkan Risiko Masalah Kesihatan Mental

Satu kajian baru menunjukkan bahawa tidur yang cukup pada masa kanak-kanak dapat membantu anak-anak mengelakkan masalah kesihatan mental. Sebaliknya, tidur yang tidak mencukupi semasa kecil meningkatkan risiko menghidap masalah psikiatri di kemudian hari.

Dalam kajian hampir 800 kanak-kanak yang diikuti selama beberapa tahun, para penyelidik Norway mendapati bahawa mereka yang mendapat tidur paling sedikit berisiko paling besar mengalami kesulitan psikiatri seperti di kemudian hari. Masalah kesihatan mental termasuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), kegelisahan dan kemurungan.

"Sekiranya kita memastikan anak-anak kita mendapat tidur yang cukup, ia dapat membantu melindungi mereka dari masalah kesihatan mental," kata Bror M. Ranum, Ph.D. calon di Jabatan Psikologi Universiti Sains dan Teknologi (NTNU) Norway.

"Kami melihat hubungan antara tempoh tidur dan risiko gejala gangguan emosi dan tingkah laku," kata Ranum, pengarang pertama artikel baru mengenai kanak-kanak, tidur dan risiko gangguan kesihatan mental.

Anak lelaki yang tidur kurang beberapa jam mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami masalah tingkah laku. Kedua-dua gadis dan lelaki yang kurang tidur berisiko lebih besar untuk menghadapi masalah emosi pada masa hadapan. Pengukuran tidak menunjukkan apa-apa mengenai kualiti tidur.

Dalam kajian itu, tidur kanak-kanak diukur dengan sensor gerakan setiap malam selama seminggu. Para penyelidik melakukan temu ramah klinikal untuk mengukur kesukaran kesihatan mental. Prosedur ini diulang beberapa kali setiap dua tahun. Penyelidikan ini muncul di Rangkaian JAMA Dibuka.

Penyelidik menyiasat sama ada kesukaran psikologi boleh menyebabkan kanak-kanak kurang tidur. Data menunjukkan sebaliknya. Tempoh tidur mempengaruhi risiko masalah kemudian, bukan sebaliknya.

"Kajian sebelumnya juga menunjukkan bahawa tidur berkaitan dengan kesulitan kesihatan mental. Tetapi kajian kami adalah yang pertama untuk menyiasatnya pada kanak-kanak selama beberapa tahun, dan menggunakan ukuran objektif untuk tidur, ”kata pengarang kanan Dr. Silje Steinsbekk di Jabatan Psikologi NTNU.

Kerana orang cenderung agak lemah untuk melaporkan berapa banyak tidur yang mereka dapatkan, katanya, para saintis tidak dapat sepenuhnya bergantung pada data jangka waktu tidur orang yang dilaporkan sendiri. Tempoh tidur yang dilaporkan sendiri tidak berkorelasi dengan pengukuran jangka waktu tidur yang objektif.

"Kajian kami menunjukkan bahawa kanak-kanak yang tidur lebih sedikit jam daripada yang lain lebih kerap mengalami gejala psikiatri, bahkan dua tahun kemudian," kata Steinsbekk.

Ranum menekankan bahawa perbezaan individu yang besar wujud mengenai berapa banyak tidur yang diperlukan setiap anak. Iaitu, tidur yang terlalu sedikit untuk satu anak mungkin lebih daripada cukup untuk anak-anak lain. Oleh itu, dia menasihati ibu bapa agar tidak risau.

"Tetapi jika anda mendapati bahawa anak anda nampaknya sedang dalam cuaca dan tidak dapat menumpukan perhatian, atau anda melihat mood mereka berubah-ubah lebih dari biasa, maka anda mungkin ingin menolong mereka tidur lebih lena," kata Ranum.

Dia mengatakan sukar untuk memberi nasihat yang sesuai untuk semua keluarga dan semua anak. Tetapi mempunyai waktu bangun pagi yang konsisten mungkin merupakan cara terpenting untuk mengembangkan tabiat tidur yang sihat.

Dan mungkin kajian akan datang menunjukkan bahawa tidur dapat membantu dalam merawat masalah kesihatan mental anak-anak.

Kumpulan penyelidikan juga telah menyiasat berapa banyak orang yang tidur terlalu sedikit, dan adakah tidur yang terlalu sedikit cenderung berterusan sepanjang masa kanak-kanak.

Hasil kajian mendapati bahawa kanak-kanak berumur enam tahun dan lebih muda pada amnya mendapat jumlah tidur yang sesuai. Sangat sedikit kanak-kanak berusia enam tahun (1.1 peratus) tidur kurang dari 7 jam, yang berada di bawah garis panduan tidur yang disyorkan antarabangsa untuk kumpulan umur ini.

Tetapi, ketika anak-anak semakin tua, jumlah yang tidak mendapat cukup tidur secara beransur-ansur meningkat (pada usia 8: 3,9 persen; usia 10: 4,2 persen dan usia 12: 13,6 persen).

Kanak-kanak yang terlalu sedikit tidur ketika berusia 6 tahun tidak semestinya mengalami kekurangan tidur ketika mereka meningkat usia, dengan kebanyakan mereka memenuhi jangka waktu tidur yang disyorkan.

Namun, jika tidur yang tidak mencukupi dimulakan kemudian, pada usia 10 misalnya, kebiasaan cenderung berterusan. Lebih sedikit kanak-kanak ini mengatasi pola tidur mereka yang tidak mencukupi ketika mereka semakin tua.

Para penyelidik mengira jumlah malam individu dengan tidur kurang dari 7 jam setiap minggu dan mendapati bahawa sebilangan besar kanak-kanak mengalami satu atau lebih malam dengan tidur kurang dari 7 jam (umur 6: 15.1 peratus; usia 8: 39.1 peratus; umur 10: 45.7 peratus; umur 12: 64.5 peratus).

Dengan kata lain, lebih banyak kanak-kanak mempunyai satu malam dengan tidur yang terlalu sedikit berbanding dengan berapa rata-rata (lebih dari seminggu) tidur terlalu sedikit. Mereka yang mempunyai malam individu dengan waktu tidur yang lebih sedikit meneruskan corak ini ketika mereka berumur, menunjukkan bahawa pola tidur seperti itu sering tidak berubah.

“Kanak-kanak berumur enam hingga 10 tahun cenderung kurang tidur pada hujung minggu. Trend ini berubah antara usia sepuluh dan dua belas tahun, ketika waktu tidur yang lebih lama pada hujung minggu dan tidak cukup tidur pada hari kerja menjadi lebih biasa, "kata Dr. Lars Wichstrøm, juga di Jabatan Psikologi NTNU dan pengarang bersama kajian ini.

"Kami tidak tahu apa akibatnya beberapa malam di sana sini dengan tidur yang terlalu sedikit. Tetapi kita tahu bahawa setelah malam tanpa tidur yang cukup, kita lebih mood dan kurang dapat menumpukan perhatian, yang boleh mempengaruhi bagaimana kita berfungsi pada hari itu, termasuk di sekolah. Jadi, disarankan untuk tidur lena, "kata Steinsbekk.

Penyelidik menyatakan bahawa ibu bapa tidak perlu bimbang kerana kebanyakan kanak-kanak yang tidur terlalu sedikit selama seminggu tidak akan meneruskan corak tersebut. Sebilangan besar kanak-kanak mengatasi kebiasaan tidur yang tidak mencukupi. Walaupun begitu, beberapa penyesuaian rutin tidur mungkin disarankan jika anak anda dipengaruhi oleh kurang tidur.

Sumber: Universiti Sains dan Teknologi Norway