Tidur Memainkan Peranan Utama dalam Mengurangkan Trauma Emosi
Adakah tidur membantu individu memproses tekanan dan trauma, atau adakah ia benar-benar memperhebat reaksi emosi dan kenangan peristiwa itu?
Pertanyaan yang sebelumnya tidak dijawab ini dikemukakan dalam kajian University of Zurich baru-baru ini.
Penyiasat mendapati tidur, terutama pada 24 jam pertama setelah trauma, nampaknya memainkan peranan penting dalam membantu individu menguruskan tekanan dan kesan emosi yang berkaitan dengan kejadian tersebut.
Pakar mengatakan bahawa pengetahuan itu sangat relevan untuk pencegahan gangguan yang berkaitan dengan trauma, seperti gangguan tekanan pasca trauma (PTSD).
Cara di mana pengalaman yang sangat menyedihkan diproses sejak awal dapat mempengaruhi perjalanan dan perkembangan selanjutnya dari gangguan tekanan pasca-trauma.
Pesakit PTSD mengalami kenangan yang sangat emosional dan menyedihkan atau bahkan kilas balik di mana mereka merasakan seolah-olah mereka mengalami trauma berulang kali. Tidur boleh memainkan peranan penting dalam memproses apa yang mereka alami.
Dalam kajian baru yang dilakukan oleh pasukan dari Jabatan Psikologi di University of Zurich, para penyelidik berusaha untuk menentukan kesan tidur pada 24 jam pertama setelah trauma.
Untuk melakukan ini, penyelidik menunjukkan subjek ujian video trauma. Kenangan berulang mengenai gambar dalam filem yang menghantui subjek ujian selama beberapa hari dirakam secara terperinci dalam buku harian.
Secara tidak langsung, subjek ujian akan melihat gambaran ringkas apa yang telah mereka lihat di mata minda mereka, membangkitkan kembali perasaan dan fikiran yang tidak menyenangkan yang mereka alami semasa filem ini.
Kualiti ingatan ini menyerupai pesakit yang mengalami gangguan tekanan pasca trauma. Selain peristiwa trauma, namun, kejadian tersebut hilang setelah beberapa hari.
Penyelidik menetapkan peserta kajian secara rawak kepada dua kumpulan. Seorang tidur di makmal selama satu malam selepas video sementara tidur mereka dirakam melalui electroencephalograph (EEG); kumpulan yang lain tetap terjaga.
"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa orang yang tidur setelah filem itu mempunyai ingatan emosi berulang yang lebih sedikit dan lebih menyedihkan daripada mereka yang terjaga," jelas penulis pertama Birgit Kleim.
"Ini menyokong anggapan bahawa tidur mungkin mempunyai kesan perlindungan setelah pengalaman traumatik."
Di satu pihak, tidur dapat membantu melemahkan emosi yang berkaitan dengan memori yang ada, seperti ketakutan yang disebabkan oleh pengalaman traumatik, misalnya.
Tidur juga membantu mengingati kenangan, memprosesnya secara maklumat dan menyimpan kenangan ini. Walau bagaimanapun, proses ini mungkin memakan masa beberapa malam.
Menurut penulis kajian, cadangan mengenai rawatan awal dan menangani orang yang mengalami trauma pada fasa awal sedikit dan jauh di antara mereka.
"Pendekatan kami menawarkan alternatif penting yang tidak invasif terhadap usaha semasa untuk menghapus ingatan trauma atau merawatnya dengan ubat-ubatan," kata Birgit Kleim.
"Penggunaan tidur mungkin terbukti menjadi strategi pencegahan awal yang sesuai dan semula jadi."
Sumber: Universiti Zurich
