Tabiat Sihat daripada diet yang ketat Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Projek penyelidikan yang inovatif memberi penerangan tentang bagaimana orang yang sihat dan langsing dapat mengekalkan fizikal mereka dengan usaha yang sederhana. Kuncinya, menurut penyelidik Cornell Food and Brand Lab, adalah mengelakkan diet yang ketat!
Dalam kajian tersebut, para penyelidik mengembangkan Global Healthy Weight Registry dalam talian (sebelumnya bernama Slim oleh Design Registry) untuk mengungkap tingkah laku kesihatan mereka yang mengekalkan berat badan yang sihat.
Orang dewasa dengan berat badan yang sihat diundang untuk mendaftar ke pendaftaran dan kemudian menjawab soalan mengenai diet, senaman, dan rutin harian (lihat infografik untuk maklumat lebih lanjut mengenai peserta pendaftaran).
Analisis penyelidik terhadap 147 peserta Registry dewasa memperlihatkan beberapa tingkah laku rutin biasa bagi mereka yang kekal sihat dan langsing.
Yaitu, 96 peratus melaporkan makan sarapan pagi, 42 persen bersenam lima kali seminggu, dan 50 peratus berat badan sekurang-kurangnya setiap minggu.
Hebatnya, diet bukanlah sebahagian daripada penyelesaian tipis bagi kebanyakan peserta. Masih menyedari diet adalah pertimbangan penting.
Secara khusus, walaupun 74 peratus peserta tidak pernah atau jarang berdiet, 92 peratus melaporkan sedar apa yang mereka makan.
Sebagai sebahagian daripada kebiasaan mereka yang menyebabkan kawalan berat badan, 44 peratus melaporkan sekurang-kurangnya satu strategi yang tidak membatasi (seperti mendengar isyarat batin, memasak di rumah, dan makan makanan berkualiti tinggi dan tidak diproses).
Apa yang paling menonjol dalam penemuan ini menurut penulis bersama kajian, Brian Wansink, Ph.D., pengarah Makmal Makanan dan Jenama dan pengarang buku Slim by Design adalah:
"Sebilangan besar orang langsing tidak menggunakan diet yang ketat atau rejim kesihatan yang kuat untuk menjaga berat badan yang sihat. Sebaliknya, mereka mengamalkan tabiat mudah seperti tidak melewatkan sarapan pagi, dan mendengar isyarat batin. Sekiranya anda mengalami masalah berat badan, cuba tambahkan amalan mudah ini ke dalam rutin anda, anda mungkin akan terkejut betapa mudahnya sihat! ”
Sumber: Makmal Makanan & Jenama Cornell
