Perubahan Pemandangan Dapat Meningkatkan Kemungkinan Perubahan Tabiat
Satu kajian baru menunjukkan bahawa mengekalkan resolusi Tahun Baru boleh menjadi tugas yang sukar.
Menurut penyelidikan yang dibentangkan di Konvensyen Tahunan Society for Personality and Social Psychology (SPSP), 41 peratus orang Amerika membuat keputusan Tahun Baru tetapi hanya sembilan peratus yang merasa berjaya dalam mempertahankan resolusi mereka.
Penyiasat mengatakan masa adalah penting dalam mengubah tabiat lama kerana tingkah laku baru lebih mudah diterima ketika menyertai perubahan besar dalam kehidupan seharian kita seperti berpindah ke rumah baru.
"Mengubah tabiat anda sangat sukar," kata Dr Bas Verplanken, profesor psikologi sosial di University of Bath, "termasuk mencari saat yang tepat untuk membuat perubahan."
Kebiasaan berkembang apabila kita mengulangi tingkah laku, dan mereka diperkuat apabila segala sesuatu di sekitar kita tetap sama.
Beberapa tabiat bermanfaat, seperti menggosok gigi setiap hari. Tabiat lain dapat memberi manfaat kepada masyarakat dan mempengaruhi bagaimana kita bertindak balas terhadap keputusan seperti kitar semula, apa yang kita beli, dan bagaimana kita berulang-alik.
Kerja dari Verplanken dan rakan sekerja menunjukkan kebiasaan dapat diubah ketika anda mengubah faktor-faktor di sekitar kebiasaan (lokasi, konteks). Para penyelidik menyebutnya sebagai "kesan diskontinuiti."
Penyelidik secara khusus mengkaji cabaran untuk mengekalkan keputusan Tahun Baru.
"Mengubah dari 31 Disember hingga 1 Januari bukanlah penghentian dramatik," kata Verplanken. "Banyak resolusi dibuat pada 31 Disember, dan habis pada 2 Januari."
Verplanken mencatat Tahun Baru mungkin merupakan saat yang baik untuk menandakan permulaan fasa baru, tetapi titik kesan ketidakterusannya adalah bahawa perubahan tingkah laku tertanam dalam perubahan lain.
"Dalam kasus pindah ke rumah baru misalnya, orang mungkin perlu mencari jalan keluar baru untuk melakukan sesuatu di rumah baru, di mana dan bagaimana untuk berbelanja, berulang-alik, dan sebagainya. Semua aspek ini tidak ada ketika membincangkan resolusi Tahun Baru. "
Verplanken mengkaji tingkah laku lebih dari 800 orang, separuh daripadanya baru-baru ini berpindah dan separuh daripadanya telah tinggal di rumah yang sama selama beberapa tahun. Peserta menjawab soalan mengenai 25 tingkah laku yang berkaitan dengan persekitaran termasuk penggunaan air dan tenaga, pilihan perjalanan, dan sampah (sisa makanan, kitar semula).
Menurut penyelidikannya, orang yang menerima campur tangan dan baru-baru ini berpindah melaporkan lebih banyak perubahan lapan minggu kemudian pada gabungan 25 tingkah laku yang berkaitan dengan persekitaran berbanding dengan peserta yang belum baru berpindah.
Hasil ini konsisten walaupun terdapat kebiasaan dan pandangan sebelumnya, dan konsisten dengan kajian dari orang lain.
Verplanken menyampaikan karyanya di Konvensyen Tahunan SPSP.
Sumber: Masyarakat untuk Keperibadian dan Psikologi Sosial (SPSP)
