Saya Rasa Buruk Sepanjang Masa dan Saya Tidak Boleh Berfungsi Dengan Betul
Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8Saya rasa sebahagian besar ini bermula apabila salah seorang kawan baik saya mengganggu saya secara seksual. Saya tidak betul-betul mahu melihat secara terperinci, tetapi itulah yang berlaku. Persahabatan itu terputus, tetapi dia masih pergi ke sekolah saya dan saya sering melihatnya di dewan, dan beberapa rakan saya masih bercakap dengannya walaupun mereka tahu apa yang dia lakukan. Oleh itu, saya mula berasa sangat cemas kerana saya tidak tahu bila saya melihatnya, dan sekolah tidak lagi menjadi tempat yang baik. Saya makan semakin sedikit dan saya juga tidak tahu mengapa, dan ibu saya selalu membuat saya menghadapi masalah. Ayah saya tidak akan mempercayai saya mengenai gangguan seksual. Makcik saya mengatakan saya obses dengan penyakit mental. Saya sering menangis tanpa alasan, walaupun saya rasa ia mesti berlaku kerana semua alasan di atas. Saya kelihatan gembira sepanjang masa sehingga orang tidak menyangka ada yang salah dengan saya. Saya kebimbangan dan sedih dan kesepian sepanjang masa. Tolong saya.
A.
J: Saya minta maaf kerana anda melalui semua ini. Sepertinya apa yang berlaku kepada anda sangat tertekan dan anda menghadapi masalah untuk mengatasinya. Itu sudah membuat anda sedih dan takut dan mempengaruhi selera makan anda. Sekiranya corak ini berterusan, ia boleh menyebabkan gejala kemurungan dan kegelisahan yang lebih serius.
Pertama, saya tertanya-tanya siapa yang anda telah maklumkan mengenai apa yang rakan anda lakukan kepada anda. Anda menyebut rakan dan keluarga anda tetapi adakah anda memberitahu sesiapa di sekolah, seperti guru yang dipercayai atau kaunselor sekolah? Gangguan dan buli tidak baik dan sekolah biasanya mempunyai program untuk mengatasinya. Saya sangat berharap anda dapat meminta bantuan di sekolah, jika anda belum melakukannya.
Kedua, saya rasa ini mungkin lebih besar daripada yang anda sendiri boleh hadapi dan fikir mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan kaunselor atau ahli terapi profesional. Walaupun keluarga anda nampaknya tidak memahami mengapa perkara ini sangat mempengaruhi anda, teruskan meminta pertolongan sehingga anda mendapatnya. Mengusahakannya sekarang dan mempelajari beberapa kemahiran mengatasi akan banyak membantu. Bukan hanya untuk melepasi apa yang berlaku, tetapi ahli terapi dapat membantu anda belajar bagaimana menangani situasi tertekan yang mungkin berlaku di masa depan. Tahun sekolah menengah dan sekolah menengah boleh menjadi kejam dan tidak ada salahnya mendapat semua sokongan yang anda dapat.
Ingatlah bahawa apa yang berlaku kepada anda bukan salah anda. Malangnya, kita tidak dapat mengubah perkara yang berlaku kepada kita, tetapi kita selalu mempunyai kawalan bagaimana kita bertindak balas terhadapnya. Masukkan tenaga anda kepada rakan yang anda percayai lebih daripada orang yang telah menyakiti anda dan fokus pada perkara-perkara yang membuat anda merasa seronok terhadap diri anda, bukan perkara yang menjatuhkan anda. Semoga anda berasa lebih baik dalam masa terdekat.
Semua yang terbaik,
Holly mengira
