Burung Hantu Malam Remaja Mungkin Bermasalah
Para penyelidik menganalisis data membujur dari kumpulan perwakilan nasional yang terdiri daripada 2,700 remaja A.S. Tiga puluh peratus remaja melaporkan waktu tidur lewat dari pukul 11:30 malam. pada hari persekolahan, dan 1:30 pagi pada musim panas, pada tahun sekolah menengah dan tinggi mereka.
Para penyelidik mendapati bahawa pada saat mereka lulus sekolah menengah, burung hantu malam sekolah memiliki skor IPK yang lebih rendah, dan lebih rentan terhadap masalah emosi daripada remaja dengan waktu tidur sebelumnya.
Kajian ini diterbitkan dalam talian di Jurnal Kesihatan Remaja.
Para penyelidik percaya penemuan ini mencerminkan tekanan akademik, sosial dan teknologi yang kuat dan menunjukkan keperluan untuk waktu permulaan sekolah menengah dan tinggi.
"Tekanan akademik, jadual waktu sekolah yang sibuk, dan keinginan untuk akhirnya mempunyai masa lapang pada akhir hari untuk berhubung dengan rakan melalui telefon atau dalam talian menjadikan masalah ini lebih mencabar," kata Lauren Asarnow, pelajar doktoral dan penulis utama kajian.
Secara positif, dia mengatakan bahawa penemuan ini menunjukkan bagaimana kitaran tidur yang sihat dapat meningkatkan kejayaan akademik dan emosi remaja.
"Berita baiknya adalah bahawa tingkah laku tidur sangat dapat diubah dengan sokongan yang tepat," kata Asarnow, mengutip University of California - Berkeley Teen Sleep Study, sebuah program rawatan yang dirancang untuk mengatur semula jam biologi remaja yang mengalami masalah untuk tidur dan bangun tidur. .
Kajian terbaru ini menggunakan data dari National Longitudinal Study of Adolescent Health, yang telah mengesan pengaruh dan tingkah laku remaja sejak tahun 1994.
Memusatkan perhatian pada tiga jangka masa - permulaan akil baligh, setahun kemudian dan dewasa muda - para penyelidik membandingkan bagaimana tabiat tidur 2,700 remaja berusia 13-18 tahun mempengaruhi perkembangan akademik, sosial dan emosi mereka.
Mereka melihat transkrip sekolah peserta dan data pendidikan dan kesihatan lain.
Walaupun tidur pada akhir musim panas nampaknya tidak mempengaruhi pencapaian akademik mereka, termasuk nilai, para penyelidik mendapati terdapat hubungan antara waktu tidur musim panas kemudian dan masalah emosi pada masa dewasa muda.
Tinjauan menunjukkan bahawa banyak remaja tidak mendapat tidur sembilan jam yang disyorkan setiap malam, dan melaporkan menghadapi masalah untuk tetap terjaga di sekolah.
Irama sirkadian manusia, yang mengatur fungsi fisiologi dan metabolik, biasanya beralih ke kitaran tidur kemudian pada permulaan akil baligh.
Para saintis berteori bahawa "preferensi sirkadian malam" pada masa remaja adalah pertemuan faktor biologi, serta pemantauan ibu bapa, tekanan akademik dan sosial dan penggunaan alat elektronik.
Sebagai contoh, lampu terang yang berkaitan dengan komputer riba, telefon pintar dan alat elektronik lain didapati menekan melatonin, hormon yang membantu mengatur kitaran tidur.
The Teen Sleep Study menggunakan pencahayaan yang redup dan menghadkan teknologi sebelum tidur, antara intervensi lain, untuk membantu membalikkan kecenderungan burung hantu malam ini.
"Kajian yang sangat penting ini menambah bukti yang sudah jelas bahawa belia yang sedang burung hantu malam berisiko lebih besar untuk mendapatkan hasil buruk," kata psikologi UC Berkeley, Dr. Allison Harvey, pengarang kanan makalah tersebut.
"Membantu remaja tidur lebih awal mungkin merupakan jalan penting untuk mengurangkan risiko. Ini bukan proses yang mudah. Tetapi di Berkeley, jurulatih tidur kami menggunakan sains motivasi, pembentukan kebiasaan dan tidur untuk membantu remaja mencapai waktu tidur lebih awal. "
Sumber: UC Berkeley
