Tidur yang Lebih Baik Boleh Mengurangkan Penggunaan Minuman Gula-gula
Penyelidikan baru mendapati orang yang tidur lima atau kurang jam setiap malam cenderung minum minuman berkafein lebih banyak.
Para saintis University of California, San Francisco mengkaji 18,000 orang dewasa dan menemui kaitan antara kurang tidur dengan minum soda dan minuman tenaga.
Penulis menekankan bahawa belum jelas sama ada meminum minuman manis-gula menyebabkan orang kurang tidur, atau apakah kurang tidur membuat orang mencari lebih banyak gula dan kafein untuk tetap terjaga, walaupun penyelidikan sebelumnya menunjukkan kedua-duanya boleh berlaku.
"Kami fikir mungkin ada gelung maklum balas positif di mana minuman bergula dan kehilangan tidur saling menguatkan, menjadikannya lebih sukar bagi orang untuk menghilangkan kebiasaan gula yang tidak sihat," kata penulis utama Aric A. Prather, Ph.D ..
"Data ini menunjukkan bahawa meningkatkan tidur orang berpotensi membantu mereka keluar dari siklus dan mengurangi pengambilan gula mereka, yang kita tahu dikaitkan dengan penyakit metabolik."
Kajian ini muncul dalam talian sebelum dicetak dalam jurnal Kesihatan Tidur.
Para pakar mencatat bahawa semakin banyak penyelidikan telah menghubungkan penggunaan minuman bergula dengan sindrom metabolik. Sindrom ini adalah sekumpulan keadaan termasuk gula darah tinggi dan lemak badan yang berlebihan, yang boleh menyebabkan obesiti dan diabetes jenis II.
Kurang tidur juga dikaitkan dengan risiko penyakit metabolik yang lebih tinggi. Baru-baru ini, beberapa kajian telah menghubungkan dua faktor pada kanak-kanak usia sekolah, yang menunjukkan bahawa kanak-kanak yang kurang tidur lebih cenderung minum soda dan minuman bergula lain pada waktu siang, kata Prather, yang juga merupakan pengarah bersekutu University of California, Pusat Kesihatan dan Komuniti San Francisco.
Untuk memahami sama ada ini adalah corak yang lebih umum pada populasi orang dewasa, Prather dan pasukannya menganalisis rekod tahun 2005-2012 seramai 18,779 peserta dalam Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional (NHANES). NHANES adalah kajian berterusan mengenai tabiat pemakanan dan status kesihatan dalam sampel perwakilan nasional orang dewasa A.S. yang ditadbir oleh Pusat Statistik Kesihatan Nasional.
Kajian ini merangkumi laporan peserta mengenai berapa banyak tidur yang biasanya mereka dapatkan selama seminggu bekerja, serta jumlah penggunaan pelbagai minuman, termasuk minuman manis-gula berkafein dan tanpa kafein, jus buah, minuman dengan pemanis buatan, dan kopi biasa , teh, dan air.
Setelah mengendalikan sejumlah faktor sosiodemografi dan pemboleh ubah kesihatan yang berpotensi mempengaruhi penggunaan minuman manis dan tidur, para penyelidik mendapati bahawa orang yang kerap tidur lima atau kurang jam setiap malam juga minum 21 persen lebih banyak minuman manis-gula berkafein - termasuk kedua-dua soda dan minuman tenaga bukan berkarbonat - daripada minuman yang tidur tujuh hingga lapan jam malam.
Penyiasat juga mendapati orang yang tidur enam jam setiap malam secara kerap mengonsumsi 11% lebih banyak minuman manis-gula berkafein. Sebaliknya, pasukan tidak menemui kaitan antara tempoh tidur dan pengambilan jus, teh, atau minuman diet.
Prather menyatakan bahawa penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa kurang tidur meningkatkan rasa lapar, terutamanya rasa lapar untuk makanan bergula dan berlemak.
"Tidur yang pendek boleh mencari minuman manis gula berkafein untuk meningkatkan kewaspadaan dan mencegah rasa mengantuk pada waktu siang," katanya. "Namun, tidak jelas sama ada meminum minuman seperti itu mempengaruhi corak tidur, atau jika orang yang tidak banyak tidur lebih terdorong untuk memakannya. Malangnya, data dalam kajian semasa tidak membenarkan kami membuat kesimpulan mengenai sebab dan akibat. "
Selain itu, kata Prather, angka jangka waktu tidur dalam kajian ini berdasarkan pelaporan diri, yang mungkin tidak menggambarkan corak tidur sebenar peserta.
"Penting untuk mengadakan kajian tambahan dengan ukuran tidur yang lebih objektif seperti rakaman EEG atau monitor tidur yang dapat dipakai," katanya. "Kami juga memerlukan kajian prospektif jangka panjang untuk lebih memahami bagaimana tidur dan pengambilan minuman bergula mempengaruhi satu sama lain dari masa ke masa."
Apa pun hubungan antara gula dan tidur, kata Prather, kajian itu mungkin menunjukkan cara baru untuk mengatasi masalah penggunaan gula berlebihan.
"Tidur terlalu sedikit dan minum terlalu banyak minuman bergula telah dikaitkan dengan hasil kesihatan metabolik negatif, termasuk kegemukan," kata Prather.
"Memandangkan kemungkinan hubungan dua arah antara minuman bergula dan tidur pendek, meningkatkan durasi dan kualiti tidur dapat menjadi intervensi baru yang berguna untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang yang minum banyak minuman bergula."
Sumber: University of California, San Francisco
