Waktu Tidur Kanak-kanak Kanak-kanak Perlu Bertepatan Dengan Melatonin yang Meningkat

Meletakkan anak-anak ke tempat tidur pada waktu yang ditentukan dapat membuat mereka tidak selaras dengan jam badan dalaman mereka, sehingga menyukarkan mereka untuk tertidur, menurut kajian University of Colorado Boulder yang baru.

Dalam sekumpulan 14 balita, para penyelidik menunjukkan waktu ketika hormon melatonin melonjak pada waktu malam, menunjukkan permulaan malam biologi. Hasil kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mempunyai waktu melatonin meningkat lebih lama untuk tidur setelah tidur, kata Penolong Profesor CU-Boulder Monique LeBourgeois, Ph, D.

"Ada sedikit penelitian di luar sana mengenai bagaimana fisiologi balita dapat menyumbang pada munculnya masalah tidur," kata pemimpin kajian LeBourgeois.

"Tidur pada waktu 'jam biologi' yang salah menyebabkan kesukaran tidur, seperti insomnia, pada orang dewasa."

Walaupun orang dewasa boleh memilih ketika mereka tidur, kanak-kanak jarang mempunyai pilihan ini, kata LeBourgeois.

"Kajian ini adalah yang pertama menunjukkan bahwa kesesuaian antara waktu tidur yang dipilih oleh ibu bapa balita dan kenaikan produksi melatonin malam mereka meningkatkan kemungkinan mereka mengalami kesulitan menyelesaikan malam," kata LeBourgeois.

Kira-kira 25 peratus anak kecil mengalami kesukaran untuk menetap setelah tidur, kata LeBourgeois. Masalahnya mungkin termasuk masalah tidur, tahan tidur, amukan, dan episod yang dikenali sebagai "panggilan tirai," seperti memanggil dari tempat tidur atau keluar dari bilik tidur, sering berulang kali, untuk cerita lain, segelas air atau perjalanan bilik mandi, dia kata.

Kanak-kanak yang mempunyai selang waktu yang lebih lama antara bermulanya pelepasan melatonin setiap malam dan waktu tidur mereka terbukti tertidur lebih cepat dan mengalami penurunan daya tahan waktu tidur seperti yang dilaporkan oleh ibu bapa mereka, menurut kajian itu.

Kesukaran tidur pada awal kanak-kanak adalah ramalan masalah emosi dan tingkah laku kemudian, serta fungsi kognitif yang buruk, yang dapat berlanjutan ke masa kanak-kanak dan remaja kemudian. Dan ibu bapa kanak-kanak yang mempunyai masalah tidur sering melaporkan peningkatan kesukaran dalam corak tidur mereka sendiri, yang boleh menyebabkan keletihan kronik dan juga percanggahan perkahwinan, katanya.

"Langkah seterusnya yang wajar adalah untuk mengoptimumkan pengetahuan kita tentang interaksi antara fisiologi dan persekitaran untuk lebih memahami bagaimana masalah seperti rintangan waktu tidur pertama kali berkembang dan bagaimana ia dijaga," kata LeBourgeois.

Penyelidikan sebelumnya pada remaja dan orang dewasa telah menunjukkan bahawa pendedahan cahaya pada waktu petang dapat melambatkan permulaan melatonin. Adakah kenaikan melatonin di kemudian hari di beberapa balita dapat didorong ke waktu yang lebih awal dengan menyekat cahaya malam atau dengan meningkatkan pendedahan cahaya pagi adalah persoalan yang masih harus dijawab, katanya.

"Kami percaya bahawa mempersenjatai ibu bapa dengan pengetahuan tentang jam biologi dapat membantu mereka membuat pilihan yang optimum mengenai aktiviti anak mereka sebelum tidur, pada waktu tidur, dan persekitaran tidurnya," kata LeBourgeois.

Permulaan melatonin khas untuk balita berlaku kira-kira jam 7:40 malam, kira-kira 30 minit sebelum waktu tidur yang dipilih oleh ibu bapa, kata LeBourgeois. Rata-rata, kanak-kanak itu tertidur sekitar 30 minit selepas tidur.

"Tidak praktikal untuk menilai tahap melatonin pada setiap anak," kata LeBourgeois. "Tetapi jika anak anda menolak tidur atau mengalami masalah tidur, kemungkinan dia tidak bersedia secara fisiologis untuk tidur pada waktu itu."

Semasa kajian, kanak-kanak yang tidur sebelum melatonin meningkat 40-60 minit untuk tidur.

"Bagi balita ini, berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama dapat menyebabkan hubungan tempat tidur dengan gairah, bukan tidur," katanya. "Jenis tindak balas ini dapat meningkatkan risiko insomnia seumur hidup anak-anak dari masa ke masa."

Sumber: Universiti Colorado Boulder