Mempraktikkan Kawalan Diri Dapat Membantu Menguruskan Agresif
Ahli kriminologi dan ahli sosiologi telah lama mempercayai bahawa orang melakukan kejahatan ganas apabila ada peluang dan mereka rendah diri. "Ini adalah jenis impulsif," kata saintis psikologi Dr. Thomas F. Denson, pengarang bersama penyelidikan. Dia dan rakannya memeriksa banyak eksperimen baru-baru ini di mana kawalan diri dimanipulasi.
Sebagai contoh, seorang penyelidik dapat mengurangkan kawalan diri seseorang dengan memberitahu subjek bahawa mereka tidak dibenarkan mengambil salah satu kuki yang duduk di hadapan mereka. Dan kajian mendapati bahawa, setelah orang terpaksa mengawal diri mereka sebentar, mereka bertindak lebih agresif. Dalam sebuah kajian tahun 2009, setelah kawalan diri seseorang habis, mereka cenderung untuk bertindak balas secara agresif terhadap maklum balas jahat yang nampaknya berasal dari suami atau teman wanita mereka.
Sebaliknya, boleh juga melakukan kawalan kendiri dengan cara yang sama seperti berlatih piano.
Dalam kajian semasa, Denson menyuruh orang menggunakan tangan mereka yang tidak dominan selama dua minggu. Jadi, jika mereka tangan kanan, mereka disuruh menggunakan tangan kiri mereka "untuk apa sahaja yang selamat dilakukan," katanya.
"Dengan menggunakan tetikus, mengaduk kopi, membuka pintu. Ini memerlukan orang berlatih mengawal diri kerana kebiasaan mereka menggunakan tangan yang dominan. ”
Selepas dua minggu, orang yang telah melakukan kawalan kendiri menguruskan pencerobohan mereka dengan lebih baik. Dalam satu eksperimen, mereka sedikit dihina oleh pelajar lain dan mempunyai pilihan untuk membalas dengan ledakan bunyi putih - tetapi orang yang telah mempraktikkan kawalan diri bertindak kurang agresif.
"Saya rasa, bagi saya, penemuan paling menarik yang timbul adalah bahawa jika anda memberi peluang kepada orang yang agresif untuk meningkatkan kawalan diri, mereka kurang agresif," kata Denson.
Denson percaya orang yang agresif perlu meningkatkan kemahiran mengawal diri mereka - tingkah laku yang dapat ditingkatkan dengan latihan.
"Bukan orang yang agresif tidak mahu mengawal diri mereka; mereka tidak begitu mahir Sebenarnya, jika anda memasukkan orang yang agresif dalam pengimbas otak dan memantau aktiviti otak mereka sambil menghina mereka, bahagian otak yang terlibat dalam kawalan diri sebenarnya lebih aktif daripada pada orang yang kurang agresif, ”katanya.
"Jadi mungkin untuk mengajar orang yang berjuang dengan masalah kemarahan atau kekerasan untuk mengawal diri mereka dengan lebih mudah."
Bagi orang-orang yang tidak cenderung keganasan, mungkin berguna untuk mempraktikkan kawalan diri — misalnya dengan berusaha memperbaiki sikap anda. Dalam jangka pendek, ini dapat mengurangkan kawalan diri dan menjadikannya lebih sukar untuk mengawal impuls anda.
"Tetapi jika anda mempraktikkannya dalam jangka panjang, keupayaan mengawal diri anda semakin kuat dari masa ke masa," kata Denson. "Sama seperti berlatih apa-apa, pada mulanya - sukar pada mulanya."
Tetapi, dari masa ke masa, ini dapat menjadikan rakan sekerja yang menjengkelkan itu lebih mudah untuk ditangani.
Artikel itu diterbitkan dalam Petunjuk Semasa dalam Sains Psikologi, jurnal Persatuan Sains Psikologi.
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
