Mengenang Kenangan Bahagia dalam Masa Remaja Dapat Mengurangkan Risiko Kemurungan

Dalam satu kajian baru, penyelidik University of Cambridge mendapati bahawa mengingat peristiwa dan pengalaman positif dapat membantu anak muda membina ketahanan terhadap kemurungan di kemudian hari.

Depresi kini menjadi penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, yang mempengaruhi lebih daripada 300 juta orang. Keadaan ini sering kali muncul pada masa remaja, iaitu tempoh perkembangan yang kritikal apabila seseorang mengalami perubahan besar dalam struktur otak dan kimia mereka.

Selain itu, faktor risiko kemurungan yang diketahui adalah pendedahan kepada tekanan kehidupan awal, seperti penyakit, pemisahan atau kematian ibu bapa, atau keadaan keluarga yang buruk.

"Gangguan kesihatan mental yang pertama kali terjadi pada remaja lebih parah dan cenderung berulang di kemudian hari," kata Dr Anne-Laura van Harmelen, pengarang kanan kajian itu.

"Dengan perkhidmatan kesihatan mental kanak-kanak dan orang dewasa yang kekurangan dana dan terlalu banyak, sangat penting untuk kita mengenal pasti cara baru untuk membina daya tahan, terutama pada remaja yang paling berisiko mengalami kemurungan."

Mengingatkan tentang peristiwa masa lalu adalah sesuatu yang sering dilakukan orang, menurut penyelidik - kadang-kadang sebagai strategi untuk menaikkan mood.Dengan pengetahuan ini, sepasukan penyelidik dari University of Cambridge dan University College London berupaya untuk meneliti sama ada mengingati pengalaman positif dapat melindungi daripada tekanan ketika berlaku pada masa remaja.

Untuk menguji hipotesis mereka, para penyelidik menganalisis data dari 427 orang muda, usia rata-rata 14 tahun, yang semuanya berisiko mengalami kemurungan. Untuk menguji hipotesis bahawa mengingat kenangan positif bermanfaat untuk kesihatan mental remaja, para penyelidik menilai dua tanda kerentanan terhadap kemurungan: pemikiran berkaitan diri yang negatif dan tahap hormon stres kortisol pada waktu pagi.

Pada permulaan eksperimen, semua peserta mengambil bahagian dalam 'Uji Ingatan Autobiografi Cued recall'. Ini melibatkan memberi kata-kata kepada peserta, baik positif atau negatif, dan meminta mereka mengingat kembali ingatan tertentu yang berkaitan dengan perkataan tersebut.

Kajian terdahulu menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan sukar mengingat kembali kenangan tertentu, sebaliknya bergantung pada ingatan yang lebih umum.

Dalam temu bual separa berstruktur, para peserta melaporkan kekerapan kejadian kehidupan negatif sederhana hingga teruk dalam 12 bulan terakhir. Selain itu, mereka melaporkan sendiri gejala kemurungan selama dua minggu sebelumnya dan pemikiran berkaitan diri sendiri yang negatif.

Temu ramah kemudian diulang 12 bulan kemudian. Para penyelidik juga mengambil sampel air liur selama empat hari pada awal kajian dan setelah setahun untuk memeriksa tahap kortisol pagi.

Pasukan ini mendapati bahawa mengingat kembali kenangan positif tertentu dikaitkan dengan pemikiran negatif diri yang lebih sedikit dan tahap kortisol yang lebih rendah 12 bulan kemudian. Dengan kata lain, mengingati peristiwa positif yang lebih spesifik mengurangkan kerentanan mereka terhadap kemurungan selama satu tahun.

Penyelidikan lebih lanjut menunjukkan bahawa mengingatkan peristiwa positif hanya mengurangkan pemikiran yang berkaitan dengan diri sendiri dan gejala depresi sebagai tindak balas terhadap peristiwa kehidupan yang tertekan, tetapi tidak jika remaja tidak mengalami peristiwa kehidupan yang tertekan.

"Hasil kerja kami menunjukkan bahawa 'mengingati masa-masa yang baik' dapat membantu membangun ketahanan terhadap tekanan dan mengurangkan kerentanan terhadap kemurungan pada orang muda," kata pelajar siswazah Cambridge, Adrian Dahl Askelund, penulis utama kajian itu.

Sumber: University of Cambridge / EurekAlert