Latihan Boleh Membantu Mencegah Neurodegenerasi pada Orang Dewasa yang Lebih tua
Penyelidikan baru mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang meningkatkan kecergasan mereka melalui program senaman intensiti sederhana meningkatkan ketebalan korteks otak mereka, lapisan luar otak yang biasanya atrofi dengan penyakit Alzheimer.
Menurut kajian baru dari University of Maryland School of Public Health, peningkatan itu didapati pada orang dewasa yang sihat dan mereka yang didiagnosis dengan gangguan kognitif ringan (MCI), tahap awal penyakit Alzheimer.
"Latihan dapat membantu membalikkan neurodegenerasi dan kecenderungan pengecutan otak yang kita lihat pada mereka yang mempunyai MCI dan Alzheimer," kata Dr J. Carson Smith, seorang profesor kinesiologi bersekutu dan pengarang kanan kajian, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Neuropsikologi Antarabangsa.
"Banyak orang berpendapat sudah terlambat untuk campur tangan dengan latihan setelah seseorang menunjukkan gejala kehilangan ingatan, tetapi data kami menunjukkan bahawa senaman mungkin mempunyai manfaat pada tahap awal penurunan kognitif ini."
Untuk kajian ini, orang yang sebelumnya tidak aktif berusia antara 61 dan 88 tahun menjalani rejimen senaman yang termasuk berjalan dengan intensiti sederhana di treadmill empat kali seminggu selama tempoh 12 minggu.
Rata-rata, kecergasan kardiorespirasi meningkat sekitar lapan peratus hasil latihan di semua peserta, para penyelidik melaporkan.
Para penyelidik juga mendapati bahawa orang yang menunjukkan peningkatan kecergasan yang paling besar mempunyai pertumbuhan paling banyak pada lapisan kortikal, termasuk kedua-dua kumpulan yang didiagnosis dengan MCI dan peserta yang sihat.
Kedua-dua kumpulan menunjukkan hubungan yang kuat antara peningkatan kecergasan dan peningkatan ketebalan kortikal selepas intervensi. Tetapi peserta MCI menunjukkan peningkatan yang lebih besar dibandingkan dengan kumpulan yang sihat di insula kiri dan gyrus temporal yang unggul, dua kawasan otak yang telah terbukti menunjukkan peningkatan neurodegenerasi dalam penyakit Alzheimer, kajian itu dijumpai.
Smith sebelumnya melaporkan bahawa para peserta dalam intervensi latihan ini menunjukkan peningkatan dalam kecekapan saraf semasa mengingat ingatan, dan data baru ini menambah bukti untuk kesan positif dari latihan pada fungsi kognitif.
Penyelidikan lain yang telah diterbitkannya menunjukkan bahawa aktiviti fizikal intensiti sederhana, seperti berjalan kaki selama 30 minit tiga hingga empat hari seminggu, dapat melindungi kesihatan otak dengan mencegah penyusutan hipokampus pada orang dewasa yang lebih tua.
Smith menyatakan bahawa dia merancang kajian masa depan yang merangkumi lebih banyak peserta yang terlibat dalam intervensi latihan jangka panjang untuk melihat apakah peningkatan yang lebih besar dapat dilihat dari masa ke masa, dan jika kesannya berterusan dalam jangka panjang.
Pertanyaan utama yang tidak dijawab adalah jika aktiviti fizikal intensiti sederhana biasa dapat membalikkan atau melambatkan penurunan kognitif dan membantu menjauhkan orang dari rumah penjagaan dan membolehkan mereka mengekalkan kebebasan mereka ketika mereka meningkat usia, katanya.
Sumber: Universiti Maryland
Foto:
