Tempoh Pendek ‘Latihan Hijau’ Mengembalikan Mood

Satu kajian baru menunjukkan bahawa hanya lima minit ‘latihan hijau’ - latihan yang dilakukan dalam suasana semula jadi - dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan diri.

Contoh persekitaran senaman hijau termasuk bersenam di taman, bekerja di kebun belakang, atau mendaki di jalan semula jadi.

Jules Pretty dan Jo Barton menjelaskan dalam kajian bahawa senaman hijau adalah aktiviti fizikal di hadapan alam.

Bukti saintifik yang banyak menunjukkan bahawa aktiviti di kawasan semula jadi mengurangkan risiko penyakit mental dan meningkatkan rasa kesejahteraan.

Namun, hingga kini, tidak ada yang tahu berapa banyak masa yang harus dihabiskan orang di ruang hijau untuk mendapatkannya dan faedah lain.

"Untuk pertama kalinya dalam literatur ilmiah, kami dapat menunjukkan hubungan tindak balas dos untuk kesan positif alam terhadap kesihatan mental manusia," kata Pretty.

Dari analisis 1,252 orang (dari usia yang berlainan, jantina dan status kesihatan mental) yang diambil dari sepuluh kajian yang ada di United Kingdom, penulis dapat menunjukkan bahawa aktiviti di hadapan alam membawa kepada peningkatan kesihatan mental dan fizikal.

Mereka menganalisis aktiviti seperti berjalan kaki, berkebun, berbasikal, memancing, berperahu, menunggang kuda dan bertani.

Perubahan kesihatan yang paling besar berlaku pada golongan muda dan sakit jiwa, walaupun orang-orang dari semua peringkat umur dan kumpulan sosial mendapat manfaat. Semua persekitaran semula jadi bermanfaat termasuk taman di kawasan bandar.

Kawasan hijau dengan air menambah sesuatu yang tambahan. Persekitaran biru dan hijau nampaknya lebih baik untuk kesihatan, kata Pretty.

Dari perspektif dasar kesihatan, kesan positif terbesar terhadap harga diri berasal dari dos lima minit.

"Kami tahu dari literatur bahawa peningkatan kesihatan mental jangka pendek melindungi manfaat kesihatan jangka panjang," kata Pretty.

"Oleh itu, kami percaya bahawa akan ada potensi keuntungan besar bagi individu, masyarakat dan biaya perkhidmatan kesihatan jika semua kelompok orang lebih banyak melakukan terapi diri dengan latihan hijau," tambah Barton.

Cabaran bagi pembuat dasar adalah bahawa cadangan dasar mengenai aktiviti fizikal dengan mudah dinyatakan tetapi jarang digunakan secara meluas sebagai dasar awam, kata Pretty, sambil menambah bahawa faedah ekonomi boleh menjadi besar.

Kerangka dasar yang menyarankan hidup aktif menunjukkan perlunya perubahan pada persekitaran fizikal, sosial dan semula jadi, dan lebih cenderung berkesan sekiranya aktiviti fizikal menjadi bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan dan bukan menjadi pilihan harian.

Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Sains & Teknologi Alam Sekitar.

Sumber: Persatuan Kimia Amerika