Keuntungan Membimbangkan
Penyelidikan baru yang menarik menunjukkan bahawa bimbang boleh menjadi baik untuk tubuh dan minda anda.
Kate Sweeny, seorang profesor psikologi di University of California, Riverside, percaya bahawa sering kali terdapat faedah untuk membimbangkan.
"Walaupun reputasinya negatif, tidak semua kekhawatiran merosakkan atau sia-sia," kata Sweeny. "Ia mempunyai manfaat motivasi, dan bertindak sebagai penyangga emosi."
Dalam artikel, "Kebimbangan yang Mengejutkan," diterbitkan dalamKompas Psikologi Sosial dan Personaliti, Sweeny menerangkan peranan bimbang dalam mendorong tingkah laku pencegahan dan perlindungan.
Malah, dia percaya bahawa kebimbangan akan menyebabkan orang ramai tidak melakukan kejadian yang tidak menyenangkan.
Sebagai contoh, Sweeny mendapati kebimbangan dikaitkan dengan pemulihan dari peristiwa traumatik, persiapan dan perancangan adaptif, pemulihan dari kemurungan, dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang meningkatkan kesihatan, dan mencegah penyakit.
Selanjutnya, orang yang melaporkan kebimbangan yang lebih besar mungkin berprestasi lebih baik - di sekolah atau di tempat kerja - mencari lebih banyak maklumat sebagai tindak balas kepada peristiwa yang tertekan, dan terlibat dalam penyelesaian masalah yang lebih berjaya.
Kekuatan motivasi risau telah dikaji dan dikaitkan dengan tingkah laku kesihatan pencegahan, seperti penggunaan tali pinggang keledar.
Dalam contoh perwakilan rakyat Amerika, perasaan bimbang tentang kanser kulit meramalkan penggunaan pelindung matahari. Dan peserta yang melaporkan tahap kebimbangan berkaitan dengan kanser yang lebih tinggi juga melakukan pemeriksaan payudara sendiri, menjalani mamogram biasa, dan mendapatkan pemeriksaan payudara secara klinikal.
"Cukup menarik, ada contoh hubungan yang lebih bernuansa antara risau dan tingkah laku pencegahan juga," kata Sweeny.
"Wanita yang melaporkan jumlah kerisauan yang sederhana, dibandingkan dengan wanita yang melaporkan tingkat kerisauan yang relatif rendah atau tinggi, cenderung untuk disaring untuk barah. Nampaknya kebimbangan yang terlalu banyak dan terlalu sedikit dapat mengganggu motivasi, tetapi jumlah kerisauan yang tepat dapat memotivasi tanpa melumpuhkan. "
Dalam makalah itu, Sweeny mencatat tiga penjelasan mengenai kesan memotivasi kebimbangan.
- Bimbang berfungsi sebagai petunjuk bahawa keadaannya serius dan memerlukan tindakan. Orang menggunakan emosi mereka sebagai sumber maklumat ketika membuat penilaian dan keputusan.
- Risaukan stresor membuat stres berada di depan fikiran seseorang dan mendorong orang untuk bertindak.
- Perasaan risau yang tidak menyenangkan mendorong orang untuk mencari jalan untuk mengurangkan rasa bimbang mereka.
"Bahkan dalam keadaan ketika upaya untuk mencegah hasil yang tidak diinginkan sia-sia, kekhawatiran dapat memotivasi upaya proaktif untuk mengumpulkan sejumlah respons siap pakai dalam hal berita buruk," kata Sweeny.
"Dalam keadaan ini, risau membuahkan hasil kerana seseorang secara aktif memikirkan 'rancangan B.'"
Manfaat kebimbangan yang sering tidak dikenali adalah kemampuannya untuk memperbaiki keadaan emosi seseorang dengan berfungsi sebagai tanda aras emosi.
Maksudnya, jika dibandingkan dengan keadaan bimbang, perasaan lain menyenangkan sebaliknya. Oleh itu, keseronokan yang berasal dari pengalaman yang baik akan meningkat sekiranya didahului oleh pengalaman buruk.
"Sekiranya perasaan bimbang orang terhadap hasil di masa depan cukup kuat dan tidak menyenangkan, tindak balas emosi mereka terhadap hasil yang akhirnya mereka alami akan kelihatan lebih menyenangkan jika dibandingkan dengan keadaan mereka yang sebelumnya risau," kata Sweeny.
Penyelidikan mengenai penentuan yang terburuk memberikan bukti tidak langsung untuk peranan bimbang sebagai penyangga emosi, menurut Sweeny.
Ketika orang bersiap untuk yang terburuk, mereka menerapkan pandangan pesimis untuk mengurangkan kekecewaan yang berpotensi, meningkatkan kegembiraan jika berita itu baik. Oleh itu, kedua-dua pendakap dan bimbang mempunyai hasil emosional berikutan saat kebenaran.
"Tahap kebimbangan yang melampau membahayakan kesihatan seseorang. Saya tidak berniat untuk membimbangkan berlebihan. Sebagai gantinya, saya berharap dapat memberi jaminan kepada mereka yang tidak berdaya - perancangan dan tindakan pencegahan bukanlah perkara buruk, ”kata Sweeny.
"Bimbang jumlah yang betul jauh lebih baik daripada tidak bimbang sama sekali."
Sumber: University of California, Riverside
