Terapi Fizikal untuk Sakit Kronik
Anda mendengar bahawa anda sepatutnya terus aktif melalui kesakitan kronik anda dan anda berfikir-'Tetapi bagaimana? Kebanyakan aktiviti membuat kesakitan saya teruk! Kadang-kadang, hanya melalui hari di tempat kerja adalah penderitaan, dan sekarang doktor menjangka saya melakukan aktiviti tambahan selepas bekerja? ' Di sinilah ahli terapi fizikal boleh membantu. Dia boleh memberi anda pelan pengukuhan dan senaman peribadi, selain membantu anda belajar bagaimana menguruskan kesakitan "kehidupan harian" anda.
Ahli terapi fizikal akan melakukan penilaian fizikal terperinci untuk menilai kesakitan kronik anda dan kesannya terhadap kehidupan anda. Sumber Photo: 123RF.com.
Terapi Fizikal adalah Peribadi
Kesakitan kronik datang dalam pelbagai bentuk, dengan begitu berkesan merawat kesakitan anda memerlukan rancangan untuk anda . Ahli terapi fizikal akan melakukan penilaian fizikal terperinci untuk menilai kesakitan kronik anda dan kesannya terhadap kehidupan anda. Dia juga akan bertanya tentang matlamat rawatan anda: adakah anda ingin belajar bagaimana untuk mengatasi kesakitan anda di pejabat? Adakah anda berminat untuk mula bersenam tetapi merasakan kesakitan anda membatasinya? Apa yang paling berguna untuk belajar dalam terapi fizikal?
Menggunakan maklumat itu, terapi fizikal akan membangunkan pelan terapi untuk anda.
Terapi Fizikal adalah Pasif dan Aktif
Terapi fizikal merangkumi kedua-dua rawatan pasif dan aktif. Rawatan pasif membantu meredakan anda dan badan anda. Mereka dipanggil pasif kerana anda tidak perlu mengambil bahagian secara aktif.
Program terapi fizikal anda boleh bermula dengan rawatan pasif, tetapi matlamatnya adalah untuk mendapatkan rawatan aktif. Ini adalah latihan terapeutik yang menguatkan badan anda dan membantu anda mengatasi kesakitan kronik.
Rawatan terapi fizikal pasif termasuklah:
- Urut Tisu Dalam: Teknik ini menumpukan kekejangan dan ketegangan otot kronik yang mungkin membina tekanan hidup seharian. Anda juga boleh mengalami kekejangan atau ketegangan otot kerana ketegangan atau kekejangan. Ahli terapi menggunakan tekanan dan geseran langsung untuk cuba melepaskan ketegangan dalam tisu lembut anda (ligamen, tendon, otot).
- Terapi Panas dan Dingin: Ahli terapi fizikal anda akan bergilir antara terapi panas dan sejuk. Dengan menggunakan haba, ahli terapi fizikal berusaha untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kawasan sasaran kerana peningkatan aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke kawasan itu. Darah juga diperlukan untuk menghilangkan produk sampah buatan yang dihasilkan oleh kekejangan otot, dan ia juga membantu penyembuhan.
Terapi sejuk, juga dikenali sebagai cryotherapy, melancarkan peredaran, membantu mengurangkan keradangan, kekejangan otot, dan kesakitan. Anda mungkin mempunyai pek sejuk yang ditempatkan di kawasan sasaran, atau juga diberikan urut ais. Pilihan cryotherapy lain adalah semburan yang dipanggil fluoromethane yang menyejukkan tisu. Selepas terapi sejuk, ahli terapi anda boleh bekerja dengan anda untuk meregangkan otot yang terjejas. - TENS (rangsangan saraf elektrik transcutaneous): Mesin TENS merangsang otot anda melalui kekuatan berubah-ubah (tetapi selamat) arus elektrik. TENS membantu mengurangkan kekejangan otot, dan boleh meningkatkan pengeluaran endorfin badan anda, pembunuh kesakitan semulajadi anda. Peralatan TENS yang menggunakan terapi fizikal anda agak besar. Walau bagaimanapun, penggunaan mesin yang lebih kecil untuk "di rumah" juga tersedia. Sama ada besar atau kecil, unit TENS boleh menjadi terapi yang membantu.
- Ultrasound: Dengan meningkatkan peredaran darah, ultrasound membantu mengurangkan kekejangan otot, kekejangan, bengkak, kekejangan, dan kesakitan. Ia melakukan ini dengan menghantar gelombang bunyi jauh ke dalam tisu otot anda, menghasilkan haba lembut yang meningkatkan peredaran dan penyembuhan.
Terapi pasif, seperti yang disenaraikan di atas, biasanya dilakukan bersama dengan terapi aktif. Dalam bahagian terapi fizikal yang aktif, ahli terapi anda akan mengajar anda pelbagai latihan untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, kestabilan teras, dan pelbagai gerakan (seberapa mudah sendi bergerak).
Ingat: Program terapi fizikal anda adalah individu, dengan mengambil kira kesihatan dan sejarah anda. Latihan anda mungkin tidak sesuai untuk orang lain dengan kesakitan kronik, terutamanya sejak sakit kronik adalah pengalaman peribadi yang subyektif.
Lain-lain Aspek Terapi Fizikal
Sekiranya diperlukan, anda akan belajar bagaimana untuk membetulkan postur anda dan memasukkan prinsip-prinsip ergonomik ke dalam aktiviti harian anda. Ini adalah sebahagian daripada aspek "penjagaan diri" atau "rawatan diri" terapi fizikal: melalui terapi fizikal, anda mempelajari tabiat dan prinsip yang baik yang membolehkan anda menjaga lebih baik badan anda.
Ahli terapi fizikal anda juga mungkin mencadangkan program latihan peribadi untuk anda. Seperti yang anda boleh baca dalam Artikel Latihan dan Sakit Kronik, tetap aktif adalah bahagian penting dalam rawatan sakit kronik. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda mengetahui jenis senaman terbaik untuk anda.
