Top 5 Questions About Massage for Spine Pain Answered

Urut adalah pilihan rawatan yang popular untuk orang yang sakit belakang dan leher. Walaupun kajian menunjukkan manfaat urut untuk kesakitan tulang belakang, mencari bantuan tidak semudah berehat di meja urut dan mengalami kesakitan anda secara ajaib menggosok sejam kemudian. Mengambil kesempatan penuh dengan urut bermakna menjadi peserta yang terlibat dan aktif dalam terapi. Sebaik sahaja anda mendapati ahli terapi urut yang betul, tips di bawah ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya urutan dan menetapkan anda untuk kejayaan jangka panjang.

Padankan lokasi rawatan anda dengan apa yang anda mahu keluar dari sesi terapi urut anda. Sumber Photo: 123RF.com.

Adakah terdapat perbezaan antara jenis urut yang saya terima dalam persekitaran klinikal, spa, atau kelab kesihatan? Adakah ia benar-benar penting di mana saya mendapat urutan?

Sebelum saya menjawab soalan ini, tanyalah diri anda apa yang anda mahu keluar dari urut. Itu akan memberikan gambaran mengenai persekitaran yang anda harus lakukan untuk rawatan anda.

Walaupun tempat urut tidak semestinya meramalkan jenis ahli terapi urut, ia menawarkan petunjuk yang baik mengenai kepakaran. Sebagai contoh, sesetengah ahli terapi mencari pendidikan tambahan dalam peningkatan prestasi (seperti latihan dan pemulihan olahraga), dan ahli terapi ini sering bekerja di kelab kesihatan, gim, atau persekitaran lain yang menggalakkan sukan dan pertunangan sukan. Jika anda ingin berehat dan dimanjakan, mencari urut di resort atau spa adalah pilihan yang baik. Jika anda mencari pengurusan kesakitan yang berkaitan dengan tulang belakang, leher, atau masalah perubatan lain, ahli terapi urut dalam persekitaran klinikal (seperti pejabat kiropraktik, perubatan, atau terapeutik tertentu) lebih cenderung untuk dilatih khusus untuk menguruskan sakit tulang belakang atau lain-lain yang berpotensi isu yang rumit.

Nasihat saya adalah untuk memadankan lokasi rawatan anda kepada apa yang anda mahu keluar dari sesi terapi urut anda.

Bagaimanakah saya dapat melanjutkan manfaat sesi terapi urut saya di rumah?

Cukup mudah, jangan "menyemak" semasa sesi urut anda. Menjadi peserta aktif dalam pengalaman urut. Saya sering mendengar orang tidur semasa urut, tetapi itu bukan cara terbaik untuk mengambil kesempatan dari masa anda semasa rawatan.

Terlibat dalam pengalaman, terutama apabila ahli terapi anda menargetkan titik kesakitan tertentu. Perhatikan apa yang berlaku, dan tanya terapis anda apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk menguatkan kerja yang mereka lakukan dan kemajuan yang anda buat. Pakar terapi urut anda harus memberi anda strategi-sama ada dengan menggunakan tangan anda sendiri atau alat seperti bola tenis-untuk mengakses mata pencetus, atau petua kesedaran diri untuk membantu anda memegang kerja antara sesi terapi.

Berapa banyak rawatan urut yang saya perlukan untuk melihat peningkatan dalam sakit belakang saya?

Ini adalah salah satu daripada terapi urutan terapi yang paling biasa dengar. Tidak, tidak ada "dos" sejam sesi terapi urut yang akan mengurangkan atau menghapuskan kesakitan. Urut bekerja kumpulan otot anda-dan bergantung kepada keadaan kesakitan anda yang spesifik, boleh mengambil banyak sesi yang kerap untuk melatih semula kumpulan otot ke dalam corak yang sihat yang lebih baik menahan keausan dan lusuh harian kami.

Fikirkan cara begini: Bagaimana satu sesi urut selama 1 jam membatalkan pertempuran selama 15 tahun dengan sakit belakang kronik? Pertimbangkan berapa banyak masa corak kesakitan anda perlu dikumpulkan. Saya sering memberitahu orang untuk memikirkan badan mereka sebagai skala dengan dua pinggan di kedua-dua sisi: Di ​​satu pihak, anda mempunyai kerumitan dan besarnya kesakitan anda; dan di sisi lain, anda mempunyai usaha untuk mengurangkan rasa sakit itu. Beberapa dos urut diperlukan untuk menyeimbangkan skala.

Setelah kerja otot bermula untuk jangka masa yang lama, anda boleh pergi untuk masa yang lebih lama di antara urutan.

Bersabar dengan urutan. Tetapkan harapan yang realistik dan munasabah - dan keseimbangan bahawa dengan apa yang anda dapat tahan dalam buku saku (seperti urut biasanya tidak dilindungi oleh insurans kesihatan). Akhirnya, buatlah komitmen untuk menyokong kerja urut yang anda melabur dengan pilihan tingkah laku kesihatan anda yang lain. Penjagaan diri yang baik (urut atau sebaliknya) akan mengukuhkan dan membantu mengekalkan kemajuan yang anda buat dengan rejimen urut anda.

Adakah masa "baik" atau "buruk" untuk mendapat terapi urut?

Orang mungkin mengatakan tidak ada masa lapang untuk urut, tetapi mereka salah. Sebahagian daripada urutan teruk yang pernah saya dapatkan adalah mereka yang saya sampai kepada tepat pada masanya atau langsung selepas situasi yang teruk. Ia tidak sampai pertengahan atau kemudian ke dalam sesi yang akhirnya saya dapat berada pada masa ini dan terlibat dengan kerja-dan pada masa itu, sesi itu hampir berakhir. Saya juga mempunyai pengalaman urut negatif yang mendorong diri sendiri apabila saya sibuk bimbang tentang terlambat untuk apa yang saya perlu lakukan selepas sesi itu.

Pendek kata, berhati-hati apabila anda menjadualkan sesi urut anda supaya masa anda tidak ditekan segera sebelum atau selepas urut anda. Contohnya, menjadualkan temujanji pada pukul 8 pagi pada hari Isnin sehingga anda boleh memulakan minggu kerja tekanan anda pada pukul 9:30, mungkin tidak sesuai. Pertimbangkan penjadualan pelantikan anda dengan penampan masa sebelum dan selepas sesi untuk membolehkan anda mempersiapkan dan mendapat manfaat sepenuhnya dari urut di mana anda telah melabur masa, wang, dan tenaga. Menetapkan diri anda untuk berjaya dengan melindungi masa sebelum, semasa dan selepas urut terjadual anda.

Sekiranya saya memberitahu pakar merawat tulang belakang bahawa saya mendapat urut?

Sudah tentu! Malah, tinjauan Julai 2016 oleh Persatuan Terapi Pesakit Amerika mendapati lebih daripada 51 juta orang dewasa Amerika (atau 17 peratus) membincangkan terapi urut dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka pada tahun 2015.

Kerana tidak banyak dialog antara profesional atau penyimpanan rekod bersama antara terapi urut dan penyedia penjagaan kesihatan yang lain, pesakit / pelanggan harus mengambilnya sendiri untuk menghubungkan pelbagai pendekatan rawatan bersama-sama. Pada akhirnya, anda mahu penjagaan yang disediakan oleh pembekal penjagaan kesihatan berganda anda untuk menyelaraskan pelan rawatan keseluruhan anda.

Saya menggalakkan semua pelanggan untuk berbincang dengan doktor mereka tentang sesi terapi urut mereka. Untuk benar-benar mencipta sinergi yang kuat antara apa yang disarankan pakar tulang belakang anda dan kerja ahli terapi urut anda, saya cadangkan klien bertanya kepada ahli terapi urut tentang kerja mereka. Pada asasnya, tanya terapis anda apa yang dia lakukan dan mengapa-dan kemudian ambil maklumat itu kembali ke pakar tulang belakang anda.

Jangkakan ahli terapi urut anda untuk dapat menerangkan apa dan mengapa mereka melakukan perkara yang mereka lakukan, jadi anda boleh berkongsi dan kemajuan anda dengan pakar tulang belakang anda. Jika ahli terapi urut tidak dapat menjelaskan apa dan mengapa mereka melakukan teknik tertentu di kawasan tertentu, anda mungkin ingin mempertimbangkan mencari ahli terapi urutan yang berbeza. Dialog maklumat antara anda dan ahli terapi urut anda hendaklah menjadi sebahagian daripada setiap sesi terapi.

Lihat Sumber

Lembaran Fakta Industri Terapi Urut. Persatuan Terapi Urut Amerika. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Dikeluarkan Februari 2017. Diakses pada 17 Mei 2017.