Teknik Alexander untuk Sakit Belakang Kronik
Pada 23 Ogos 2008, edisi Jurnal Perubatan British, terdapat artikel yang menimbulkan kacau di beberapa penjuru dunia perubatan: "Percubaan terkawal secara acak dari pelajaran teknik, senaman, dan urut teknik Alexander (ATEAM) untuk kronik dan berulang sakit belakang." Satu terjemahan / penerangan tentang itu: penyelidik di England menubuhkan ujian untuk melihat apa yang berfungsi dengan lebih baik untuk melegakan sakit belakang atau sakit belakang yang terus kembali. Mereka mengkaji teknik, senaman, dan urut Alexander.
Mereka mendapati bahawa di antara pilihan rawatan itu, teknik Alexander, kaedah yang sedikit diketahui yang mengajar bagaimana membuat badan anda bergerak dengan cekap dan tanpa kesakitan (belajar lebih lanjut di sini), adalah cara yang paling berkesan untuk mengurangkan sakit belakang kronik atau berulang.
Bagaimana Kajian Berfungsi
64 amalan perubatan umum di selatan dan barat England mengambil bahagian dalam kajian ini. Amalan-amalan dipilih secara rawak pesakit yang mereka lihat pada tahun lepas untuk sakit belakang. Seluruhnya, 579 pesakit mengambil bahagian.
Mereka 579 orang secara rawak dimasukkan ke dalam lapan kumpulan:
- Penjagaan biasa (yang akan menjadi kumpulan kawalan)
- Penjagaan biasa, termasuk program senaman dengan susulan daripada jururawat
- Enam sesi urut
- Enam sesi urut, termasuk program latihan dengan susulan dari jururawat
- Enam pelajaran dalam teknik Alexander
- Enam pelajaran dalam teknik Alexander, ditambah dengan program latihan dengan susulan dari seorang jururawat
- 24 pelajaran dalam teknik Alexander
- 24 pelajaran dalam teknik Alexander, serta program senaman dengan susulan daripada jururawat
Kajian itu mengikuti pesakit yang diperiksa dengan mereka-selama satu tahun. Pesakit diminta mengisi kuesioner pada awal kajian, tiga bulan, dan pada akhir satu tahun. Soal selidik membantu menentukan kumpulan mana yang mempunyai peningkatan yang terbaik dalam kesakitan, mengikut pelbagai skala dan pengukuran yang digunakan oleh komuniti perubatan.
Apa Makna Pelajaran
Sangat sedikit kajian telah dilakukan yang melihat kesan teknik Alexander (terutamanya berbanding dengan bilangan kajian yang dilakukan pada teknik pembedahan, contohnya). Ini tidak bermakna, teknik itu tidak patut dipertimbangkan, seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini.
Pesakit yang mempunyai 24 pelajaran dalam teknik Alexander melaporkan hanya tiga hari kesakitan selama tempoh empat minggu. Bandingkan dengan kumpulan kawalan: mereka melaporkan 21 hari kesakitan dalam tempoh yang sama. Kumpulan urut melaporkan 14 hari kesakitan, menunjukkan bahawa terapi urut agak bermanfaat, tetapi tidak berguna sebagai teknik Alexander.
Kajian mendapati bahawa 24 pelajaran teknik Alexander memberi faedah paling banyak kepada pesakit selepas satu tahun. Walau bagaimanapun, pesakit yang mempunyai enam pelajaran teknik Alexander diikuti dengan program senaman yang ditetapkan (dengan tindak lanjut dari seorang jururawat untuk memastikan mereka melakukannya dan melakukannya dengan betul) menunjukkan peningkatan tahap kesakitan yang sama seperti "teknik 24 Alexander pelajaran ".
Jadi:
- Teknik Alexander kelihatan lebih berkesan daripada "penjagaan biasa" untuk sakit belakang kronik (penjagaan normal adalah ubat-ubatan, suntikan, dan lain-lain).
- Teknik Alexander kelihatan lebih berkesan daripada mengurut pada meringankan sakit belakang.
- Malah latihan singkat dalam teknik Alexander-jika diikuti dengan program senaman yang baik-bermanfaat untuk penghidap sakit belakang kronik.
Tetapi apa teknik Alexander?
FM Alexander mengembangkan teknik Alexander pada tahun 1800-an di Australia. Dia seorang pelakon, tetapi dia telah membangunkan masalah vokal yang menjauhkannya dari panggung. Doktor tetap tidak dapat menolongnya, jadi dia mula memerhatikan dan memberi perhatian yang teliti kepada tubuhnya apabila dia cuba bercakap. Dia menyedari bahawa otot lehernya sangat ketat, dan ketika dia bekerja untuk bersantai, dia mendapati bahawa jika anda berfikir secara sedar mengenai hubungan kepala, leher, dan tulang belakang anda, tubuh anda berfungsi lebih baik dan lebih cekap.
Alexander mendapat suaranya, dan dia mengembangkan teknik Alexander di sepanjang jalan. Ia bermula dengan premis bahawa kita tidak sedar mengembangkan tabiat pergerakan yang buruk yang memampatkan tulang belakang kita. Dengan mempelajari cara mengimbangi kepala di leher (meningkatkan postur secara dramatik), seluruh tubuh akan terbuka dan bahkan pernafasan menjadi lebih mudah.
Teknik Alexander bergantung pada guru yang terlatih yang bekerja dengan pelajar satu-satu. Menggunakan sentuhan lembut, guru membantu pelajar belajar bagaimana untuk menggunakan badan mereka dengan lebih baik dan melepaskan ketegangan otot. Ia adalah teknik penjagaan diri yang mengajar orang bagaimana untuk mencegah dan mengatasi kesakitan.
