Dunia-Of-Psikologi-Blog

Rasa Terganggu? Anda Boleh Mengatasinya

"Ada kedegilan tentang saya yang tidak pernah boleh ditakutkan atas kehendak orang lain. Keberanian saya selalu meningkat pada setiap usaha untuk menakut-nakutkan saya. " - Jane Austen

Semasa anda memasuki bilik di mana anda tahu bahawa anda akan berinteraksi dengan, atau berada di antara orang lain yang anda anggap menakutkan, tidak mudah untuk menghilangkan ketakutan anda dan menggunakan tingkah laku yang paling sesuai. Lagipun, perasaan terintimidasi tidak selesa. Namun demikian, ia berakar pada ketakutan. Sama ada intimidasi bersifat dalaman dan berkaitan dengan proses pemikiran anda sendiri, atau luaran, berkaitan dengan tindakan / tingkah laku orang lain, anda boleh belajar mengatasinya.

Persiapkan diri anda lebih awal - agar anda tidak rugi ketika berhadapan dengan orang yang menakutkan.

Menguatkan diri anda untuk menjadi mental sukar kelihatan seperti persiapan yang baik untuk interaksi yang akan datang dengan seseorang yang mengintimidasi anda, namun bagaimana anda melakukannya dengan berkesan? Sebuah artikel di Inc. menawarkan nasihat yang bernas untuk apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, mencari beberapa petua yang berkaitan (yang telah saya nikmati sedikit dari pengalaman peribadi):

Anda berbeza dengan orang lain.Itu tidak menjadikan dia lebih baik daripada anda.
Semua orang adalah manusia, dan kita semua melakukan kesilapan. Walaupun anda mungkin tidak mengenali intimidator, dia memilikinya.
Secara mental, lalui sifat, pencapaian, sifat dan kepercayaan positif anda sendiri. Anda tidak mencukupi. Anda mempunyai banyak usaha untuk anda.
Ingatlah orang-orang yang telah memperkuat keyakinan diri anda pada masa lalu, kerana ini dapat membantu menurunkan tahap tekanan anda sekarang dan memberi anda tekad mental untuk merangkul pertemuan ini.
Mungkin individu ini tidak menggambarkan siapa sebenarnya dia pada masa ini. Mungkin persona atau sikap lain telah diambil alih. Sekiranya anda dapat mengenali orang itu dengan lebih baik, persepsi anda tentang bagaimana menakutkan dia boleh berubah.

Bagaimana mengembangkan kelebihan mental yang kuat dapat melindungi anda dari intimidasi.

Penyelidikan dari University of Lincoln yang dilaporkan di Sains Harian mengenai pemain bola sepak Liga Perdana yang berjaya mendedahkan bahawa mereka mengembangkan sifat mental mereka yang jarang berlaku - tidak diintimidasi oleh orang lain, menangani kritikan, menghadapi cabaran setelah kegagalan berulang - awal. Menurut kajian, pemain yang paling sukar mentalnya juga lebih berdikari dan mengambil tanggungjawab peribadi yang lebih besar untuk perkembangan mereka. Sebagai tambahan, pemain bola sepak muda yang sangat berjaya ini menunjukkan keinginan yang kuat untuk belajar, sangat mempercayai jurulatih mereka, mengikuti arahan dengan bersemangat, dan terus berusaha untuk terus meningkat.

Titik penting untuk tidak diintimidasi adalah jangan takut membuat kesalahan. Sebaliknya, dengan senang menerima cabaran dan situasi yang mencabar (sering kali tidak selesa atau sukar), kerana apabila anda belajar mengatasi batasan peribadi dan berusaha mengatasi kelemahan sambil bermain dengan bakat, kemampuan dan kekuatan anda, anda akan meningkatkan keyakinan diri dalam proses tersebut.

Mengatasi penghinaan awam ("pengajaran dengan penghinaan") masih memerlukan kerja.

Sekolah perubatan sangat sukar, dan persekitarannya penuh dengan kejadian "pengajaran dengan penghinaan." Kajian yang diterbitkan di Sekolah Perubatan Dalam Talian kumpulan fokus terpakai pelajar perubatan yang menjalani putaran klinikal di University of Washington School of Medicine dan mengenal pasti tema yang muncul dari analisis kualitatif tindak balas mereka. Pelajar mendefinisikan "penghinaan masyarakat" sebagai "malu, sengaja memalukan." Faktor risiko untuk penghinaan awam merangkumi nada dan niat guru, selain situasi yang berlaku secara terbuka kepada pesakit dan semasa prosedur pembedahan / perubatan. Tujuan dari kajian ini adalah untuk menyelidiki dan menentukan penghinaan masyarakat dalam pengaturan penganiayaan pelajar perubatan, yang menurut para penyelidik adalah "masalah yang berterusan dalam pendidikan perubatan."

Kajian tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Australia berusaha untuk mendapatkan pemahaman kontemporari mengenai pengalaman "pengajaran dengan penghinaan" yang dilalui oleh pelajar perubatan Australia. Pelajar melaporkan mengalami atau menyaksikan pengajaran dengan penghinaan (masing-masing 74 peratus dan 83 peratus) semasa pusingan klinikal dewasa. Mereka mengatakan bahawa tingkah laku yang memalukan dan menakut-nakuti "kebanyakannya lebih halus daripada terang-terangan dan termasuk teknik menyoal agresif dan kasar." Para penyelidik menyatakan bahawa amalan seperti itu perlu dibanteras, diberikan bukti betapa buruknya kemampuan pelajar untuk belajar dan kesihatan mental mereka, apatah lagi ketidakcocokan dengan kurikulum profesionalisme formal.

Walaupun kebanyakan orang tidak semestinya dihina oleh orang ramai oleh guru, kita yang mempunyai pengalaman seperti ini sangat menyedari betapa ini mengikis kepercayaan pada diri dan kemampuan anda, dan juga menghambat keinginan anda untuk terus menuntut ilmu. Kononnya, jika anda dimalukan oleh guru - atau penyelia, rakan sekerja, ahli keluarga, jiran atau rakan - lakukan yang terbaik untuk tidak memalukan penghinaan. Bukan anda yang bersalah, tetapi yang melakukan penghinaan. Di institusi perubatan, akademik dan institusi birokrasi yang kaku, tingkah laku ketinggalan zaman seperti ini sering kali tidak dapat ditandingi, walaupun sangat perlu berubah.

5 Jalan Utama

Nasihat yang baik tentang apa yang harus dilakukan ketika anda dimalukan adalah baik untuk ditinjau, walaupun keberanian untuk bersikap tegas dan menerapkannya mungkin masih merupakan pertempuran yang sukar. Lagipun, siapa yang tidak mengalami teguran pukulan dari orang yang berwibawa, sama ada oleh ibu bapa atau guru atau orang lain yang umumnya dihargai? Petua ini mungkin memberikan sedikit ketenangan dan panduan sebagai panduan bagaimana menjaga kewarasan dan motivasi anda.

Berhenti bimbang (atau mengambil berat) tentang apa yang orang lain fikirkan - dan apa yang mereka katakan tentang anda ke wajah anda. Di sini, sangat penting untuk mengakui ego anda sendiri, kerana anda mungkin takut orang lain akan melihat kekurangan anda dan memanggil anda. Anda tidak boleh mengatasinya, kerana kebimbangan yang terkumpul akan menyeret anda ke bawah, menjimatkan tenaga anda dan mengaburkan keputusan anda.
Jangan sekali-kali memberi kebenaran kepada orang lain untuk menakut-nakutkan anda. Tidak ada yang boleh menakut-nakutkan anda melainkan anda membiarkannya berlaku. Mereka mungkin memarahi, menjerit, mengkritik dan mengeluh, bahkan memberitahu anda bahawa anda tidak berharga, tetapi melainkan jika anda menerima serangan ini, anda tidak akan terintimidasi.
Hilangkan (atau kurangkan secara drastik) dengan mengatakan "Saya minta maaf" untuk semuanya. Anda tidak perlu meminta maaf (kecuali jika anda melakukannya, dalam hal ini permintaan maaf yang tulus cukup untuk membuat anda melewati kejadian itu, bersama dengan tekad yang kuat untuk tidak mengulangi pelanggaran).
Ingat bahawa anda mempunyai nilai - selalu. Ini sangat penting bagi anda untuk diingat, kerana orang lain mungkin tidak menyedari nilai anda. Seperti yang sering berlaku dalam kes intimidator, mereka menolak atau gagal mengenali nilai anda. Anda adalah orang yang mengetahui nilai sebenar anda, jadi berpegang pada pengiktirafan itu.
Apabila anda memasuki bilik di mana anda akan berada di hadapan untuk menakut-nakutkan orang lain, bertindak seperti anda berada di sana. Nampaknya anda sedang membuat pertunjukan, namun berdiri tegak dan maju dengan yakin akan membantu anda menavigasi situasi yang janggal dan berpotensi memalukan ini. Dengan berdiri tegak, anda juga membantu diri anda bernafas, yang membantu menghilangkan rama-rama dan meningkatkan keyakinan diri.
Anda sentiasa cukup. Dalam keadaan dan keadaan apa pun, tidak kira dengan siapa anda berinteraksi, berapa lama atau mengapa, tidak ada yang hilang dari anda sebagai manusia. Anda tidak kekurangan atau bodoh atau tidak cekap, tidak kira apa yang dikatakan oleh orang lain yang kelihatan berniat jahat.
Berlatihlah bersikap tegas, kerana kemahiran ini akan memberi anda keyakinan diri untuk menangani situasi di mana anda merasa terintimidasi.