Cukup Katakan Tidak: 10 Langkah ke Batas yang Lebih Baik

Sehingga baru-baru ini, "Tidak" adalah perkataan kotor bagi saya. Sebagai penghibur tahap empat orang, perbendaharaan kata saya kaya dengan penegasan: “ya,” “pasti,” “baiklah,” “benar-benar,” “tidak ada masalah.” Tetapi mulut saya tidak dapat membentuk gabungan konsonan-vokal yang diperlukan untuk mengatakan "Tidak," walaupun "Ya" hanya mustahil kerana masa yang berlainan atau hanya tekanan yang berlebihan dalam kehidupan seharian saya.

Saya akan terjebak di "Nnnnnnn ... baiklah." Yang bermaksud saya melakukan semua jenis perkara yang saya tidak mahu, harus, atau mempunyai masa untuk dilakukan.

Sekiranya anda seperti saya, dikelilingi oleh persampelan sederhana dari pengguna, pengambil, dan juga penanya yang berniat baik yang dapat menghabiskan seluruh tenaga anda jika anda membiarkannya, hati! Berikut adalah beberapa teknik mudah dan menyeronokkan agar minda dan mulut anda berfungsi seiring untuk mengulangi saya: TIDAK!

1. Senyum dan gelengkan kepala.

Anda akan dapati ini, bentuk bahasa badan yang paling asas, untuk menjadi cara yang baik dan nonverbal untuk menyampaikan sentimen ini: TIADA CARA.

2. Isi kalendar anda.

Isi perancang harian anda dengan komitmen sebelumnya, seperti mandi air panas yang panjang. Dengan begitu, anda boleh mengatakan, "Tidak, maaf, tapi saya ada janji untuk malam itu."

3. Habis jam.

Ganggu orang yang meminta masa anda, ubah topik pembicaraan, dan berhenti sehingga tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal.

4. Tutup mulut anda.

Anda dapat melakukan ini secara kiasan (atau secara harfiah!) Hingga Anda belajar bagaimana mengatakan: “tidak,” “tidak,” “maaf,” “tidak bisa,” atau variasi lain. Sekiranya anda tidak mengatakan apa-apa, anda tidak boleh mengatakan, "Tentu, saya akan melakukannya!"

5. Biarkan telefon berdering.

Hanya kerana seseorang menelefon tidak bermaksud anda harus mengangkatnya. Kaedah yang lebih baik: matikan cincin anda. Dengan cara itu anda tidak akan tahu bahawa anda mengatakan tidak!

6. Hantarkan tanda.

Fikirkan, "Jangan ganggu" atau "Waktu Peribadi. Terima kasih kerana memahami!" Tunjukkan kepada orang di sekitar anda bahawa anda berada dalam mod privasi.

7. Tekan "hantar."

Setelah anda selesai menulis penyesalan yang sopan atas permintaan lain dari rakan yang memaksa.

8. Berjalan jauh.

Letakkan satu kaki di depan kaki yang lain hingga jarak antara Anda dan pemukul tetap.

9. Sukarelawan seseorang.

Cari orang yang lebih baik untuk pekerjaan itu (iaitu, seseorang yang mempunyai lebih banyak masa daripada anda). Sekiranya mereka tidak dapat melakukannya, terserah kepada mereka untuk mengatakan tidak untuk diri mereka sendiri.

10. Sembunyikan.

Ini adalah versi yang lebih kuat dari "siarkan tanda" dan "pergi jauh". Sekiranya anda masih tergoda oleh "ya, saya boleh melakukannya" (apabila anda benar-benar tidak dapat), bina benteng kiasan di sekitar diri anda. Menjadi tidak dapat dilihat dan tidak dapat diakses sepenuhnya sehingga pengguna hilang.