Kenapa sekarang? Menurunkan Ribut untuk Berkongsi Kisah Keganasan Seksual Anda

Baru-baru ini, melalui media sosial, kita dibanjiri dengan laporan mengenai keganasan seksual (serangan, pemerkosaan, penyalahgunaan, gangguan). Kami juga telah melihat kekuatan dan keberanian yang luar biasa yang ditunjukkan oleh mereka yang berkongsi kisah mereka. Individu ini, lelaki dan wanita, telah mengungkap kehidupan peribadinya untuk memberi kita gambaran tentang apa yang mereka alami atau sedang alami, dan banyak yang mengajukan pertanyaan, "mengapa sekarang?" Jawapan untuk soalan ini cukup peribadi dan berdasarkan pengalaman individu yang mungkin sukar difahami oleh orang lain.

Keputusan untuk berkongsi pengalaman keganasan seksual dapat membuat individu merasa sangat terdedah dan terdedah. Menurut Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN), setelah seseorang mengalami kekerasan seksual, mereka mungkin merasa bingung dan tidak yakin dengan cara bertindak balas. Individu mungkin terluka secara fizikal dan emosi dan pemulihan kelihatan berbeza bagi setiap orang. Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:

• Adakah orang itu mempunyai sistem sokongan yang baik?
• Berapakah umur orang ketika kejadian itu berlaku?
• Sumber apa yang ada untuk orang itu?
• Di mana kejadian itu berlaku?
• Apakah keadaan di sekitar kejadian itu?
• Siapa yang menyerang orang itu? Adakah satu orang atau lebih?
• Adakah orang itu mengalami sebarang bentuk keganasan seksual sebelum kejadian ini?

Kembali kepada persoalan "mengapa sekarang?" Saya ingin membincangkan perkara ini dari tiga perspektif: mangsa, yang lain, ahli terapi.

Survivor:

Cerita setiap mangsa tersendiri. Pengalaman dan keputusan setiap orang yang selamat dapat dipengaruhi oleh pertanyaan yang diajukan sebelumnya dalam artikel ini. Satu perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa mangsa terselamat apabila dia percaya selamat untuk berbuat demikian. Orang yang selamat mengalami rasa malu, rasa bersalah, kekeliruan, kesusahan, akibat fizikal, dan mungkin pengasingan setelah kekerasan seksual. Oleh itu, rasa aman ini tidak dapat diukur dengan mudah dan ditentukan oleh pelbagai faktor.

Mungkin yang terselamat akhirnya mendapati bahawa seseorang yang bersedia untuk mendengar dan menawarkan sokongan yang tidak menghakimi. Ada kemungkinan bahawa mangsa yang selamat akhirnya mendapat keberanian untuk bersuara kerana mereka mahu kisah mereka membantu memperkasakan orang lain. Mangsa yang selamat akhirnya dapat mengasihi dan menerima diri mereka dan merasa cukup kuat untuk membicarakannya.

Lain-lain:

Apabila anda bertanya, "mengapa sekarang?" pertimbangkan apa maksudnya bagi mangsa yang mendengar soalan itu. Soalan ini boleh membawa kesan yang baik dan tidak membantu. Sangat berguna jika anda penyayang, tulen, tidak menghakimi, dan empati. Rasa ingin tahu anda mungkin lebih baik diterima dengan mengatakan "beritahu saya apa yang mendorong anda untuk berkongsi cerita anda?" Dengan kata lain, penting bagi apa yang anda katakan dan bagaimana anda mengatakannya semasa anda bertanya mengenai keputusan yang terselamat. Tidak pernah berguna untuk membuat perbandingan atau membuat komen seperti, "yang terjadi sejak dulu dan anda sekarang hanya memutuskan untuk berkongsi?" atau "anda pasti menyukainya. Itulah sebabnya anda tidak bercakap sebelumnya," atau "adakah anda berharap dapat memperoleh wang dari ini?"

Ahli terapi:

Persekitaran yang anda tetapkan ketika bertanya kepada klien mengenai pengalaman mereka memainkan peranan penting dalam bagaimana mereka bertindak balas. Penting untuk mewujudkan ruang yang selamat dan tidak memaksa individu untuk berkongsi cerita mereka - ini bukan peranan anda. Peranan anda adalah untuk menyokong, tidak menghakimi, terbuka, empati, dan adil kepada pelanggan anda. Sangat penting apabila pelanggan anda memutuskan untuk membuka pengalaman mereka. Walaupun anda mungkin ingin tahu mengapa mereka memutuskan untuk berkongsi cerita mereka (terutamanya jika kejadian itu berlaku beberapa tahun atau bulan yang lalu), adalah penting untuk anda menyokong dan memberi kuasa kepada pelanggan pada masa ini. Anda juga ingin melakukan intervensi terapi yang sesuai untuk perkembangan untuk membantu pelanggan anda sembuh lebih jauh.

Individu yang memberanikan diri untuk menceritakan kisah mereka, sama ada mereka melakukannya beberapa jam / hari / minggu / bulan / atau bertahun-tahun setelah kejadian itu, harus dihormati kerana kekuatan, keberanian, dan kerentanan mereka. Bagi mangsa yang selamat: terus terlibat dalam rawatan diri emosi walaupun anda berkongsi kisah anda. Berikut adalah beberapa idea untuk rawatan diri emosi yang boleh anda lakukan sendiri, atau yang mungkin dicadangkan oleh ahli terapi, rakan, keluarga, atau orang yang anda sayangi:

• Jurnal: menuliskan pemikiran dan perasaan anda dapat membantu melepaskan beban emosi dan boleh membawa perasaan lega atau damai. Jurnal anda boleh dibuat sebagai naratif, gambar, gambar, kolase, atau puisi.
• Meditasi / Solat: berhubung dengan kekuatan yang lebih tinggi atau bermeditasi dapat membantu mengatur pernafasan, membuat anda tetap teguh, mendorong perasaan damai, mengurangkan kegelisahan, dan meningkatkan imej diri. Yang penting ialah anda melakukan apa yang sesuai untuk anda.
• Yoga: banyak individu menganggap yoga menenangkan dan juga boleh menjadi kaedah untuk mengatur pernafasan dan emosi.
• Aktiviti riadah: teruskan aktiviti yang anda gemari; berjalan, berada di luar rumah, membuat kraf tangan, membaca, bergaul dengan rakan, atau kelas komuniti.
• Kumpulan sokongan: tetap berhubung dengan kumpulan yang membantu menyokong dan mendorong anda. Kumpulan ini boleh berada di komuniti atau tempat ibadat anda. Ini juga boleh menjadi kumpulan seperti Alcoholics Anonymous (bagi mereka yang mengambil berat tentang penggunaan bahan).