Berhentilah Mengusahakan Diri untuk Melanjutkan Pertumbuhan Anda! Kekuatan Penerimaan Diri
Masalah saya dengan ungkapan-ungkapan ini adalah bahawa ia menyiratkan bahawa kita melihat pertumbuhan peribadi sebagai proses membedah, mendorong, atau menyodok diri kita agar sesuai dengan visi bagaimana kita ingin menjadi. Ini menyiratkan bahawa ada diri yang tidak kita terima - atau merasa malu. Ini memberi tenaga kepada pengkritik dalaman yang terus mengawasi kita - menyalahkan kita ketika meletupkannya dan memerintahkan kita untuk memperbaiki diri. Sikap berwaspada dan kritis ini merosakkan pertumbuhan peribadi daripada menyokongnya.
Bagaimana kita mengkonseptualisasikan dan mengejar pertumbuhan peribadi membuat perbezaan penting antara benar-benar tumbuh dan melekat pada gambaran diri seseorang yang sedang berkembang. Kita lebih berkemampuan untuk bergerak ke arah potensi yang lebih mendalam jika kita memegang sikap yang lebih lembut dan menerima diri.
Memeluk Diri Kita Seperti Kita
Kami bukan sebidang tanah liat yang perlu dibentuk dan dibentuk secara berotot. Kita adalah manusia sensitif yang memerlukan penerimaan dan cinta, termasuk dari diri kita sendiri. Seperti tanaman yang menerima cahaya matahari dan air yang banyak, kita tumbuh apabila keadaan menyokong. Perubahan dan pertumbuhan positif berlaku kerana kita membiarkan diri kita nutrien penerimaan diri dan kelembutan. Seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi Carl Rogers, "Paradoks ingin tahu adalah bahawa apabila saya dapat menerima diri saya seperti saya, maka saya dapat berubah."
Apa yang menolong kita tumbuh, berkembang, dan berkembang adalah kesedaran diri. Kita mungkin mencari "peningkatan diri", tetapi pertumbuhan peribadi berlaku melalui proses penerimaan diri yang aktif. Bersemangat untuk bekerja pada diri kita sendiri hanya dapat meningkatkan kewaspadaan diri dan semangat buta, yang menyabot pertumbuhan kita. Kami tumbuh dengan lebih yakin ketika merangkul kerentanan manusia, yang bermaksud melambatkan, memperhatikan dan berteman dengan perasaan tulen kami, dan mendengar apa yang mungkin mereka cuba sampaikan kepada kami. Sebagai contoh, perasaan kita mungkin mendorong kita untuk mengatasi masalah dalam hubungan atau memperbaiki ketika kita menyakiti seseorang.
Penerimaan diri bermaksud membawa kehadiran yang baik dan lembut ke tempat-tempat yang terluka di dalam diri kita. Menjadi manusia bererti bahawa perasaan takut, sakit hati, sedih, dan sedih kadang-kadang timbul. Kita tidak perlu berusaha sendiri apabila mengalami emosi seperti itu - seolah-olah ada sesuatu yang tidak kena dengan kita kerana memilikinya. Kita hanya perlu mewujudkan ruang yang penuh kasih sayang dan terima kasih untuk mereka.
Tujuannya - jika ada tujuan - bukan untuk "mengerjakan diri kita sendiri" sehingga kesakitan manusia tidak lagi menyentuh kita dan tidak ada yang mengganggu kita. Jalan ke hadapan adalah membiarkan diri kita menjadi sama seperti kita - dan membiarkan diri kita mengalir dengan lebih anggun dengan pengalaman manusia kita yang sentiasa berubah. Melakukannya boleh menyebabkan lebih banyak detik kedamaian kerana kita tidak lagi bertengkar dengan diri sendiri.
Guru psikologi dan meditasi Tara Brach memberikan pertanyaan yang bermanfaat dalam bukunya True Refuge:
“Terokai apa yang anda alami dengan lebih dekat, sertai minat dan rasa ingin tahu semula jadi anda mengenai kehidupan dalaman anda.Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, 'Bagaimana dengan perkara ini yang paling memerlukan perhatian saya'? atau, "Apa yang mahu penerimaan saya?" Kemukakan soalan anda dengan lembut, dengan suara dalaman anda yang baik dan menarik. "
Bersikap Lemah dengan Batasan Kami
Penerimaan diri tidak bermaksud menjadi buta terhadap kekurangan dan had kita. Ini termasuk memerhatikan ketika kita gagal. Mungkin kita telah melanggar maruah seseorang melalui kata-kata atau tindakan kita. Atau, kami telah mencemarkan nilai-nilai kami sendiri melalui kehilangan integriti. Sebilangan kecil rasa malu yang sihat mendorong kita untuk meminta maaf atau mengingatkan kita untuk hidup dengan kepekaan yang lebih tinggi kepada orang lain. Pertumbuhan kita kemudian melibatkan belajar pelajaran atau mengingatkan sesuatu yang penting bagi kita - dan kemudian memaafkan diri kita sendiri dan terus maju dengan penuh perhatian dan kepekaan.
Pertumbuhan melibatkan perhatikan ketika kita tidak berjaya. "Kerja" yang diperlukan adalah kesadaran diri, bukan penghinaan diri atau disiplin diri yang berat yang disiratkan oleh istilah "kerja". Buddhisme menyebutnya Upaya Tepat atau Upaya Mahir, yang merupakan usaha untuk memperhatikan apa yang ada di sana.
Sekiranya anda masih menyukai ungkapan, "Saya sedang berusaha sendiri", harap pertimbangkan bahawa kemajuan yang anda harapkan berlaku dengan lebih kuat melalui sikap penerimaan diri yang radikal. Amalan memperhatikan apa yang ada di sana membawa lebih banyak kesederhanaan dalam tugas kita.
Sudah tentu, perhatian sederhana seperti itu tidak akan mudah! Saya mungkin menambah (dengan senyuman) bahawa memerlukan banyak kerja! Tetapi ini adalah kerja perhatian dalaman, bukan manipulasi diri. Tugas seumur hidup untuk menjadi lebih baik dan menerima terhadap diri kita sendiri - memupuk kesabaran diri, terus memaafkan diri kita ketika kita kekurangan, dan dengan rendah hati belajar pelajaran ketika kita tersandung.
Kami secara beransur-ansur dapat mengetahui ini: apa yang kebanyakannya terasa seperti "bekerja" hasil daripada membersihkan kekacauan yang diciptakan oleh kelewatan kesedaran dan penerimaan diri. Bersama kita dengan cara menerima datang dengan kemudahan yang lebih besar, terasa seperti bekerja dan lebih mirip hubungan intim dengan diri kita sendiri.
Imej Seni Menyimpang oleh Trollesque
Sila fikirkan menyukai laman Facebook saya.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
