Tenaga dan Kemurungan

Psikiatri Dan Siegel pernah mendapat definisi tenaga dari persidangan ahli fizik: "Ini adalah keupayaan untuk membuat sesuatu berlaku."

"Membuat sesuatu berlaku" sangat penting ketika kita berbicara tentang kemurungan, kerana kemurungan bertindak terutama sebagai pemantau dan pengatur tahap tenaga. Seperti juruteknik loji tenaga nuklear, kemurungan memasuki mod penggera hiperaktif apabila tahap mulai merosot, membunyikan loceng dan mematikan sistem dengan cepat.

Kemurungan membuat kita tidak mengalami bencana dengan mematikan kita ketika tenaga kita semakin lemah. Depresi cuba mengatur sistem (keseluruhan "kita") untuk menghindarkannya dari kehancuran oleh kelebihan atau kekurangan tenaga, dari "kemampuan untuk melakukan sesuatu."

Dengan kata lain, kemurungan lebih baik menjadi kualiti yang diremehkan, dinotivasi, tidak diberi tenaga daripada membiarkan kita terbakar. Sekiranya kita mengambil peranan pengawalseliaan ini secara sadar, kemurungan akan berhenti. Sekiranya kita tidak melakukan tugas yang tidak dapat dielakkan dalam menguruskan alat ukur dan tombol, ia akan berjaya untuk kita. Kita harus mengambil tanggungjawab sedar untuk tahap tenaga kita untuk mencegah kemurungan masuk dan melakukannya secara tidak sedar.

Ini tentu saja lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kerana kemurungan tidak benar-benar mempercayai kita untuk melakukan pekerjaan, untuk memantau dan mengatur tenaga, dan sering dengan alasan yang baik. Sekiranya kita mengalami keadaan yang luar biasa berkali-kali dalam hidup kita, kita mungkin sebenarnya tidak tahu bagaimana mengatur tenaga kita, membiarkan kemurungan dengan tanggungjawab lalai.

Contohnya, mungkin trauma penyakit yang membuat kita sangat lemah mengembangkan kisahnya, "Saya tidak akan pernah cacat lagi!" yang dicetuskan ketika tahap tenaga kita turun melewati titik tertentu. Kemudian ketika kita menghidap selesema, dan tubuh kita menggunakan banyak tenaga untuk melawan bug yang menyerang, sebahagian dari kita mendaftarkan tenaga yang setara dengan trauma sebelumnya, dan panik. Kemudian kita mendapati diri kita sangat menghabiskan tenaga berusaha untuk tidak merasakan rasa lemah itu, agar tidak merasa tidak mampu (trauma yang asal).

Ini adalah strategi sia-sia, tetapi jika kita tidak dapat menerimanya (“Tidak pernah lagi!”), Kemurungan melangkah masuk dan, dengan tepat, mematikan kita.

Satu perkara penting di sini adalah bahawa walaupun tahap tenaga sendiri tidak mempunyai makna - adakah 20 watt lebih bermakna daripada 100 watt? - sejarah idiosinkratik kami memberikan makna kepada tahap tenaga biologi dan neurologi yang berbeza ini, dan kemudian bertindak balas seolah-olah itulah sebenarnya tenaga itu. ("Jatuh di bawah 20 watt sama dengan mati.") Kemudian mekanisme pertahanan menendang untuk mencegah kita mati, dan kemurungan memaksakan "sistem crash" untuk bertahan hidup.

Jadi apa yang perlu dilakukan?

Untuk melumpuhkan tindak balas kemurungan automatik yang lebih kurang kepada perubahan tenaga, kita harus melakukan dua perkara: satu, belajar mengatur tahap tenaga kita secara sedar, dengan mengambil tanggungjawab terhadap tenaga; dan dua, selidiki makna tahap dan keadaan tenaga yang berbeza, dan lihat bagaimana mengubah tenaga hanya itu, tidak bermakna pada dasarnya.

Soalan mudah, "Berapa tahap tenaga saya sekarang?" adalah amalan yang kuat, menjadikan pengalaman tenaga kita menjadi fokus, sebagai objek perhatian kita. Skala yang kami gunakan (1-10, tinggi-rendah, dll) tidak begitu penting, tetapi tindakan pengukuran yang berterusan adalah. Kita memerlukan maklumat asas ini untuk membuat keputusan dengan tepat dan tepat semasa menjalani kehidupan kita, yang memungkinkan kita untuk memberi tumpuan, sebagaimana mestinya, pada penjimatan tenaga atau pemerolehan tenaga (misalnya, tidur siang, atau makan makanan yang sihat). Mungkin pada awalnya membosankan, tetapi jika kita tidak memantau, kemurungan menjadi gugup, melihat kita membelanjakan wang tanpa mengetahui baki bank kita, dan mungkin campur tangan.

Untuk mempelajari peraturan sedar ini, kita mesti bereksperimen dengan cara mendapatkan semula atau mencipta tenaga.

Untuk menjadi "pengatur" tenaga kita yang lebih baik juga memerlukan penyiasatan mengenai makna yang sepatutnya jelas mengenai tahap tenaga kita, untuk melihat melalui "kejelasan" itu dengan memusatkan perhatian dan rasa ingin tahu kepada persoalan ini, "Apa maksud tenaga bagi saya ? "

Dengan meneroka hubungan ini seperti yang muncul di dalam badan kita, kita perlahan-lahan membebaskan diri dari sebab dan akibat yang menyatu dan mengalami tenaga sebagai tenaga.