Merawat Penyakit Trauma dan Merawat Diri Anda dalam Proses: Petua Setiap Hari untuk Bukan Profesional

Elise hanya memberitahu saya tentang masa lalunya. Saya tahu dia telah melalui banyak perkara, tetapi tidak semua itu. Dia mengatakan bahawa ibunya memukulnya dan meninggalkan lebam ketika dia masih kecil, jirannya menyentuhnya di mana dia tidak mahu disentuh, dan saya rasa abangnya itu alkohol. Terdapat banyak barang lain juga. Ia menjadi lebih baik dalam beberapa tahun kebelakangan ini jadi bagus. Saya telah lama mengenali seluruh keluarga mereka dan tidak pernah mengetahui perkara itu.

Apa yang perlu saya buat sekarang? Saya ingin membantu entah bagaimana, tetapi adakah yang perlu dilakukan? Saya tidak tahu sama ada saya harus memberitahu seseorang. Saya berasa sedih.

Kami berharap penyalahgunaan dan trauma tidak akan berlaku pada diri kita sendiri atau orang yang kita sayangi. Apabila kakak, rakan lama, atau jiran anda memberitahu anda sesuatu yang tidak pernah anda jangkakan, ia boleh membingungkan, menjengkelkan, dan menakutkan.

Bagaimana jika mereka hanya mahu anda tahu? Bagaimana jika mereka masih dalam bahaya? Mungkinkah mereka berbohong padamu?

Apabila seseorang mendedahkan sesuatu seperti pemikiran bunuh diri atau gejala kemurungan selepas serangan, rasanya hanya ahli terapi terlatih yang mengetahui perkara yang betul untuk dikatakan atau dilakukan. Merujuknya kepada profesional mungkin merupakan langkah pertama yang baik.

Namun, kami sebagai rakan dan keluarga memainkan peranan yang sangat penting dalam memberi tahu orang yang kita sayangi bahawa mereka masih mempunyai tempat di luar pejabat kaunselor mereka. Kita adalah orang yang tinggal bersama mereka setiap hari, yang mencintai mereka dengan semua yang kita ada dan tidak suka melihat mereka terluka. Kita adalah orang yang mengetahui rahsia yang tidak akan pernah dibayangkan oleh orang lain. Kita adalah orang yang menunjukkan bahawa mereka adalah milik kita.

Apa yang boleh kita lakukan untuk menolong?

Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan ketika Elise menghampiri saya, jadi saya menghubungi Cissy White, seorang penulis dan mangsa trauma, "Apa yang PALING penyembuhan adalah hubungan dan kegembiraan dan APA SAJA dan SEMUA yang menenangkan badan dan menjadikannya selamat." Ketawa bersama, berlari, bakar, atau cat kuku anda! Momen-momen ini sangat kritikal walaupun anda tidak merasa cukup. Ini mungkin bukan jawapan yang memuaskan tetapi jika anda ingin menjadi teman kepada rakan anda yang masih hidup, anda sudah melakukan banyak perkara! Petua lain ialah berlatih mendengar tanpa menjadi takut atau takut. Apabila rakan secara terbuka dapat membicarakan bahagian kehidupan, ini memberitahu mereka bahawa mereka tidak ditolak kerana apa yang berlaku kepada mereka.

Saya ingin anda mendengar ini: anda tidak perlu melalui semua yang telah dilalui oleh rakan anda untuk menyokongnya. Anda mungkin tidak tahu seperti apa pengalaman itu, tetapi bukan itu yang anda katakan. Anda mengatakan bahawa anda mencintainya dan mahu dia berasa selamat.

Trauma Dibolehkan Trauma dan Sedih

Saya suka ungkapan, "empati yang indah" kerana mengingatkan kita bahawa kita dibuat untuk merasa sangat dalam. Trauma adalah sesuatu yang perlu ditangisi sehingga menangis sekiranya anda perlu! Mainkan lagu-lagu sedih, pecahkan ais krim, dan hanya menangis kerana trauma sedih dan tidak semestinya berlaku. Sangat mudah untuk menutup hati kita dari masa ke masa tetapi duduk dalam kesedihan sehingga anda dapat hidup sepenuhnya di saat-saat kegembiraan dan kebebasan!

Merawat Diri Anda dalam Prosesnya

Tidak mengapa merasa terpengaruh semasa anda merawat mangsa trauma. Apabila kita menemui perkara-perkara yang mengerikan, sukar untuk meletakkannya dalam pemahaman dunia sebelumnya yang lebih menyenangkan. Penyelidikan mengenai trauma sekunder menerangkan kesan jangka pendek seperti merasa cemas, sukar tidur atau menjadi gelisah. Jangka panjang, kita mungkin mempunyai kekeliruan mengenai identiti kita sendiri, merasa tidak berdaya, atau menarik diri. Seperti mangsa trauma, badan dan fikiran kita perlu tahu bahawa kita selamat, disayangi, dan boleh mempercayai orang lain.

Tabiat untuk Menyokong Kesejahteraan Peribadi Anda semasa Anda Menyokong Orang Lain:

• Luangkan masa dengan orang lain, walaupun anda merasa kurang bersosial.
• Daftar masuk dengan diri anda sendiri. Adakah anda merasa disayangi dan selamat? Adakah anda mempunyai harapan agar keadaan menjadi lebih baik? Amalan yang saya lakukan dengan melihat benda selamat di dalam bilik. Kerusi ini selamat. Dinding ini selamat. Pintu itu selamat. Walaupun ini kelihatan aneh pada mulanya, ini mengingatkan saya bahawa saya sedang menaip sekarang dan tidak menghadapi krisis atau bahaya.
• Bercakap dengan orang dan tidak selesa. Sebaik-baiknya ialah membiarkan diri anda melepaskan apa yang anda ketahui tentang dunia dan mencari keselamatan dan cinta yang lebih mendalam di dunia yang nyata tetapi lebih menyedihkan ini.
• Ketawa banyak! (mungkin pada gurauan yang sedikit, berpusing). Saya bekerja dengan pemuda yang telah menyebabkan kemudaratan seksual kepada orang lain, sering kali berkaitan dengan trauma yang mereka alami sendiri. Kadang-kadang sangat berguna apabila rakan sekerja membuat lelucon yang seharusnya tidak meninggalkan bilik tetapi membuat kita keluar dari perasaan tenggelam di perut kita. Kadang kala anda tidak dapat memahami atau mengetahuinya dan yang terbaik adalah melepaskannya dengan ketawa buat masa ini!
• Selalunya inilah yang paling teruk saya: jaga batas yang jelas. Lama kelamaan, anda tahu apa yang dapat anda atasi dan apa yang menjadikan anda lebih maju. Bahagian yang paling sukar adalah mengatakan tidak apabila anda tahu seseorang memerlukan anda. Terdapat banyak keadaan di mana seseorang perlu mengatakan ya: kepada anak tanpa ibu bapa, kepada rakan yang tertekan, atau kepada seseorang yang menangis. Yang benar adalah kita tidak boleh mengatakan ya kepada mereka semua dan mereka berlaku sama ada kita mengetahuinya atau tidak. Kita masing-masing boleh mengatakan ya kepada beberapa orang dan kita harus tahu dan mempercayai bahawa ada sesuatu atau seseorang yang mencari mereka yang tidak selalu dapat kita bantu.

Hidup anda perlu dan saya tahu anda telah mengubah kehidupan mereka yang anda sayangi. Ada alasan untuk mengharapkan penyembuhan, pendamaian, dan kedamaian kerana Tuhan menjanjikan bahawa Kerajaan Syurga sekarang. Anda, pembaca, sudah membantu.

Rujukan:
Harrison, R. L., & Westwood, M.J. "Mencegah trauma pesakit terapi kesihatan mental: Mengenal pasti amalan perlindungan." Psikoterapi: Teori, Penyelidikan, Amalan, Latihan 46, no. 2 (2009): 203.

Van Der Kolk, Bessel. Badan Menjaga Markah. Bandaraya New York: Viking, 2014.
Putih, Cissy. Temu ramah e-mel. September 2016. http://healwritenow.com/contact-2/