Keliru, Berfikir berlebihan dan Takut

Sejujurnya saya mempunyai keraguan mengenai kewarasan mental saya. Saya akan mulakan dengan mengatakan bahawa saya menghadapi kegelisahan sosial dan bahawa saya mengasingkan diri dari dunia, mengelakkan banyak interaksi dengan orang lain dan jarang meninggalkan rumah. Saya tidak dapat berteman kerana saya tidak dapat membuka diri kepada orang, termasuk keluarga. Saya mempunyai fobia bunyi kuat (berteriak, mercun malah belon). Saya berjumpa dengan ahli terapi tetapi saya sekali lagi mendapati bahawa saya tidak dapat membuka diri sama sekali, kerana saya salah faham setiap kali saya mencuba. Kerana usia saya dan kekurangan wang, saya terpaksa menyerah setelah beberapa kali mencuba. Saya tidak dapat mengingati masa kecil saya dengan baik, tetapi ia agak kasar (secara emosional). Saya mendapati diri saya tidak dapat membincangkannya. Di sekolah menengah saya mengalami buli kerana malu. Saya mengakui mempunyai masalah harga diri yang serius - apabila saya tidak dapat mengatasi kesedihan, saya akan menyalahkan dan menghina diri sendiri. Itu akan membuat saya merasa "emosional mati rasa" setelah beberapa ketika sehingga kesedihan akan hilang. Akhir-akhir ini semuanya bertambah buruk. Saya sering melampau: Saya berasa gembira, sedih atau mati rasa - tidak merasakan apa-apa. Saya menangis dengan cepat, biasanya kerana alasan yang saya sendiri tidak kenal. Saya sama sekali tidak dapat bercakap mengenai emosi, kerana saya tidak dapat menjelaskan betapa sukarnya saya mencuba, saya akhirnya mengatakan perkara yang saya tidak maksudkan sama sekali. Namun ada seseorang yang berjaya memecahkan tembok itu, hanya sedikit: teman lelaki saya. Sejujurnya saya tidak mempunyai kawalan ke atas diri saya, saya juga tidak pasti seperti apa jenis diri saya, namun dia berjaya menenangkan saya setiap masa. Dia menjadi apa yang saya sebut brek emosi. Saya stabil sepanjang dia berada di sana. Tetapi jika berlaku seperti pergaduhan kecil, emosi saya menjadi suram. Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau tidak makan mula terlintas di fikiran saya, malah membunuh diri. Namun saya tahu diri saya bahawa saya tidak akan pernah menyerah, saya takut sakit. Saya menjadi bergantung kepadanya, dan saya tahu diri saya itu tidak baik. Saya takut. Rasanya jika dia melangkah selangkah, aku akan runtuh. Apa patut saya buat? Sekiranya saya mencuba lagi untuk mencari ahli terapi? Adakah semuanya hanya dalam fikiran saya ketika keluarga saya cuba meyakinkan saya? (umur 17 tahun, dari Romania)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Ya, saya fikir anda harus mencuba lagi untuk mencari ahli terapi. Bergantung pada hanya satu orang untuk mendapatkan sokongan tidak pernah menjadi perkara yang baik dan akhirnya dapat mengeratkan hubungan. Saya mencadangkan agar anda menemu ramah ahli terapi yang berpotensi, mencari yang sesuai, sehingga anda akan merasa lebih selesa kali ini. Sekiranya itu tidak mungkin dilakukan secara langsung, sekurang-kurangnya minta konsultasi telefon awal, periksa profil terapi dan laman web atau minta cadangan daripada orang yang anda percayai, seperti doktor atau kaunselor sekolah anda. Semakin selesa anda dengan ahli terapi, semakin besar kemungkinan anda berjaya. Namun, ingat bahawa memerlukan masa untuk membina kepercayaan dan hubungan dan ahli terapi hanya dapat bekerja dengan maklumat yang anda berikan kepada mereka, jadi paksa diri anda untuk bersikap sangat jujur.

Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada ubat untuk menstabilkan dan menaikkan mood anda. Sepertinya anda berada di tempat yang rapuh sekarang jadi anda mungkin perlu mencuba pelbagai perkara untuk membantu anda merasa lebih baik. Ini harus merangkumi diet dan senaman yang sihat, serta mencuba aktiviti atau hobi baru. Anda tidak akan tahu apa jenis perkara yang akan membuat anda bahagia kecuali anda mencubanya. Terdapat seluruh dunia yang menunggu untuk diterokai. Saya sangat gembira kerana anda telah berhubung dengan teman lelaki anda, yang semestinya membuktikan kepada anda bahawa anda BOLEH berhubung dengan orang lain, tetapi sekarang saatnya untuk memperluas ruang lingkup anda.

Semua yang terbaik,

Holly mengira