Wawasan tentang Kesepian

Pakar memberi amaran kepada kita bahawa kita sedang mengalami wabak kesepian. Sebenarnya, Inggeris baru-baru ini melantik seorang menteri kesepian untuk menangani apa yang Perdana Menteri Theresa May katakan adalah "realiti menyedihkan kehidupan moden." Masyarakat bergerak kami (dengan orang yang semakin menjauh dari keluarga dan rakan), budaya teknologi kami (di mana orang kurang berinteraksi dengan persekitaran kehidupan sebenar mereka dan orang lain di dalamnya), dan tekanan yang semakin meningkat untuk bekerja lebih banyak (jadi, sebahagiannya , bahawa orang dapat mengambil lebih banyak), membuat sejenis rebusan eksistensial yang menyumbang bukan hanya untuk kesepian, tetapi juga kehilangan hubungan umum.

Kesepian menyerang semakin banyak kehidupan orang, meningkatkan tekanan, kemurungan, bahkan mempengaruhi kesihatan fizikal (ini dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar, dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia adalah buruk bagi kesihatan orang seperti merokok 15 batang rokok sehari). Tetapi apa yang dapat dilakukan oleh seseorang, memandangkan halangan moden yang boleh menyebabkan perasaan terasing ini? Mungkin ini adalah untuk membina komuniti kecil kita sendiri dalam konteks masyarakat yang lebih besar, membuat hubungan yang bermakna dalam situasi dan struktur yang mungkin telah menyumbang kepada kesepian kita sejak awal.

Kesunyian dapat mengatasi orang-orang di bandar-bandar kecil yang tenang dan di bandar-bandar besar dan sibuk. Ini boleh membebankan ibu bapa yang tinggal di rumah dan juga eksekutif tertinggi syarikat besar. Tidak kira di mana anda tinggal atau apa yang anda lakukan, jawapannya adalah untuk menjalin hubungan dengan orang yang mementingkan anda - dan juga siapa yang anda sayangi. Sama ada anda telah berpindah dari keluarga dan rakan atau merasa terasing di kampung halaman anda sendiri, ada cara untuk mencari sistem sokongan baru.Kadang-kadang semudah menyertai kelab pendatang baru atau memeriksa kumpulan, seperti buku, makanan dan minuman, atau kelab mendaki (meetup.com menyenaraikan banyak kategori yang berbeza - muzik, filem, sosial, dan teknologi hanyalah beberapa contoh). Seorang rakan saya juga mengatakan bahawa dia memerangi kesunyian dengan pergi ke gim secara teratur, yang bukan hanya membantu kesihatan fizikal dan mentalnya, tetapi juga membuat dia tetap terhubung dengan komuniti yang perlahan-lahan tetapi pasti dia ciptakan dan yang dia suka merujuk sebagai "keluarga kecergasannya".

Walaupun kelab dan gim adalah cara terbaik untuk bertemu dan berhubung dengan orang yang mempunyai minat yang sama, kadang-kadang kesunyian berpunca dari sesuatu yang lebih besar daripada kekurangan komuniti. Kadang-kadang kesepian memukul orang kerana mereka merasa seolah-olah tidak ada dalam hidup mereka yang dapat memahami perjuangan dan kesakitan mereka. Saya tahu dari pengalaman peribadi bahawa ketika pertama kali mengalami kegelisahan, saya tidak pernah merasa begitu sendirian. Walaupun saya mempunyai keluarga dan rakan-rakan di sekitar saya, seolah-olah saya terdampar di sebuah pulau gurun yang penuh emosi.

Seiring berjalannya waktu, saya belajar menggunakan banyak kaedah untuk membantu membebaskan fikiran saya dari pemikiran "bagaimana-jika" yang berterusan (termasuk tindakan menulis katartik, menggantikan perbincangan diri negatif dengan pernyataan produktif, dan mempelajari buku-buku pertolongan diri mengenai kegelisahan). Sebahagian daripada proses penyembuhan saya juga melibatkan hubungan dengan penghidap kecemasan yang lain di Twitter. Mengetahui bahawa saya tidak bersendirian dalam perjuangan saya mengurangkan rasa pengasingan saya secara keseluruhan - dan, ya, bahkan kesepian. Saya juga telah membaca banyak sentimen serupa dalam talian. Oleh itu, walaupun budaya kita yang taksub secara teknologi dapat meningkatkan keterasingan dan kesunyian, ia juga boleh memberi kesan yang sebaliknya. Ia belajar bagaimana menggunakannya untuk keuntungan anda dengan berhubung dengan orang lain yang mengalami perjuangan yang serupa, bukan hanya dengan mendapatkan sokongan - tetapi juga memberikannya.

Kesepian juga boleh berpunca dari keletihan kerja. Sebenarnya, sebuah artikel dalam Harvard Business Review (29 Jun 2017), menyatakan bahawa hampir 50% orang dalam Kajian Sosial Umum 2016 mengatakan bahawa mereka sering atau selalu keletihan kerana bekerja. Ini adalah kenaikan 32% dari hanya 20 tahun yang lalu - dan penting untuk diperhatikan bahawa terdapat hubungan yang signifikan antara merasa kesepian dan keletihan kerja. (Artikel ini juga menyatakan bahawa penyelidikan oleh Sarah Pressman di University of California, Irvine menunjukkan bahawa kesunyian mengurangkan umur panjang sebanyak 70%). Memandangkan statistik yang mengejutkan ini, penting untuk mengetahui apakah perasaan kesunyian yang berterusan disebabkan oleh kehabisan kerja. Dan jika demikian, mungkin sudah waktunya untuk mencabar keutamaan dan mencari keseimbangan hidup yang lebih sihat.