Cara Menjadi Orang Pagi dalam 5 Langkah

Orang yang berbeza lebih suka bekerja pada waktu yang berlainan dalam sehari. Ada yang merasa produktif pada waktu pagi; lain lebih baik seperti burung hantu malam. Namun, pagi hari secara tradisional dilihat sebagai permulaan hari semua orang. Tidak kira sama ada jam badan anda sudah siap, anda perlu menyesuaikan diri dengan awal pagi, terutamanya jika anda berada dalam pekerjaan 9 hingga 5.

Anda boleh mencuba untuk memaksa diri untuk bangun pada waktu pagi, tetapi sukar jika anda tidak komited sepenuhnya untuk menjadi orang pagi. Ingin belajar menjadi orang pagi? Berikut adalah lima muslihat psikologi untuk melatih otak anda:

1. Tidur awal.

Salah satu cara terbaik untuk meyakinkan minda anda untuk bangun pagi adalah dengan tidur lebih awal. Tubuh yang beristirahat bersedia untuk bersiap lebih awal jika anda tidur sebelum tengah malam.

Sekiranya tabiat lama sukar bagi anda, pertimbangkan untuk melakukan ini secara beransur-ansur. Cuba tidur sejam lebih awal dari waktu biasa. Setelah anda terbiasa dengan jadual tidur yang baru, teruskan menyesuaikannya sehingga anda tertidur pada satu jam yang membolehkan anda bangun pada waktu pagi yang diinginkan.

2. Siapkan badan anda.

Fikiran kita selaras dengan bagaimana tubuh kita bertindak balas terhadap persekitaran fizikal mereka. Sekiranya anda masih diarahkan pada tugas dengan adrenalin tinggi di tengah malam, maka minda dan badan anda akan mengambil masa yang lebih lama untuk melambat dan tidur.

Tetapkan jam malam untuk jadual malam anda. Mula menyediakan badan anda untuk tidur sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur yang sebenar. Sebilangan orang mendapati bahawa mandi air panas membantu mereka menghilangkan tekanan harian mereka. Ada juga yang menyesuaikan diri dengan meditasi yang menenangkan untuk kesan yang sama. Orang lain mungkin lebih suka sesuatu yang lebih sederhana, seperti minum segelas susu suam.

3. Tetapkan ritual pagi.

Ritual pagi sama pentingnya dengan upacara malam. Menetapkan kesedaran mental anda ke ritual pagi setiap hari akan membiasakan diri dengan jadual ini dalam masa yang singkat. Terdapat banyak bentuk ritual pagi yang berbeza-beza dari orang ke orang.

Apa yang penting di sini adalah membangunkan minda dan badan untuk memberi tenaga kepada mereka sepanjang hari. Latihan adalah kaedah yang biasa. Anda juga boleh memilih untuk makan sarapan pagi yang bertenaga untuk mendapatkan nutrien yang tepat. (Benar bahawa sarapan pagi adalah makanan paling penting pada masa itu.)

4. Ganjaran kepada diri sendiri.

Seorang motivator ekstrinsik mungkin berfungsi paling baik untuk tujuan seperti ini. Ganjaran diri anda untuk setiap pagi anda bangun lebih awal. Tidak semestinya hadiah yang besar atau konvensional, hanya untuk memberitahu otak anda bahawa sesuatu yang baik akan berlaku sekiranya anda terus berusaha.

Bersikap positif tentang bangun pagi seperti yang anda boleh. Manjakan diri anda dengan makanan yang enak, atau berjalan-jalan di luar rumah. Ingatkan fikiran anda bahawa menjadi orang pagi adalah perkara yang baik, dan bahawa ia boleh mendapat faedah daripada melakukan ini.

5. Tidur berhampiran tingkap.

Berada di tempat yang terang akan menyedarkan minda dan badan anda untuk bangun. Sejenis sel mata memungkinkan kita sensitif terhadap cahaya. Itulah sebabnya orang mematikan lampu ketika tidur. Sekiranya lampu tetap menyala, biasanya lampu malam lebih redup dari biasanya.

Untuk menyedarkan badan anda pada waktu pagi dan menjimatkan tenaga juga, tidurlah di dekat tingkap di mana cahaya semula jadi masuk. Mungkin pada awalnya perasaan yang tidak menyenangkan, tetapi bangun hingga matahari terbit sangat menyegarkan, dan sebelum anda mengetahuinya, fikiran anda malah tidak akan menyedari bahawa ini sudah menjadi kebiasaan.