Krisis Identiti

Saya meminta pertolongan kerana saya tidak benar-benar mengetahui hakikat masalah saya. Saya tidak dapat membiayai lawatan saya ke psikiatri. Masalah saya bermula setahun setengah yang lalu ketika saya fikir mengalami krisis identiti, saya adalah jenis orang yang tidak pernah puas dengan dirinya sendiri dan selalu berfikir bahawa ada sesuatu yang salah dengan saya. Kemudian, saya mula melakukan perkara yang saya sendiri tidak setuju tetapi saya akan melakukannya dan menangis selepas itu, saya mendorong diri saya ke situasi yang sangat tidak selesa, untuk melakukan perkara yang saya tidak terima dan memaksa diri untuk menghadapinya untuk masa yang lama tanpa pernah berhenti. Kemudian saya mula kehilangan perasaan saya sendiri seperti kehilangan apa yang saya lakukan, kehilangan dan menambah berat badan, dan lain-lain. Rasanya seperti saya melakukan banyak tindakan yang tidak berkaitan dengan cara atau rasa apa pun. apa yang berlaku kepada saya sekarang ialah saya tidak dapat bekerja kerana saya mempunyai perasaan pelik sepanjang masa bahawa saya tidak selesa dengan diri saya, fikiran saya selalu sibuk dengan sesuatu yang saya tidak tahu.Saya rasa ada sesuatu yang harus saya lakukan dan kerana perasaan itu saya tidak mahu terlibat dalam perbualan, saya tidak mahu tidur atau makan atau bersenang-senang dan perut saya sakit sepanjang masa. saya tidak menumpukan perhatian seperti ketika menonton filem, saya rasa minda saya ada di tempat lain.

Sekarang saya tidak mempunyai rasa waktu atau hari atau diri saya seperti perubahan yang berlaku pada diri saya, saya tidak mempunyai suasana hati yang berbeza, yang saya rasakan adalah kegelisahan sehingga sekarang saya terbiasa hingga lupa bagaimana rasanya menjadi normal.
Saya tidak dapat bekerja kerana saya tidak dapat memberi tumpuan kepada pekerjaan atau mempunyai fokus untuk mengekalkan tahap minimum komunikasi manusia di tempat kerja kerana fikiran saya sangat sibuk.

Saya harap anda dapat membantu saya dengan sebarang nasihat atau pendapat kerana saya kehilangan kawalan setiap hari.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Mungkin anda tidak mampu mendapatkan psikiatri tetapi mungkin ada sumber dalam komuniti anda yang anda tidak sedar. Bagaimana dengan ahli terapi? Ahli terapi memberi tumpuan kepada pemikiran, perasaan dan tingkah laku. Seorang ahli terapi akan berada dalam kedudukan yang baik untuk mengatasi kegelisahan anda.

Cuba hubungi pusat kesihatan mental komuniti anda atau pusat komuniti lain dan tanyakan mengenai perkhidmatan apa yang mungkin tersedia untuk anda. Mungkin ada perkhidmatan kesihatan mental percuma atau murah.

Idea lain adalah menghubungi universiti tempatan untuk menentukan sama ada mereka mempunyai pusat kaunseling untuk orang-orang dalam komuniti.

Anda juga mungkin boleh membaca buku-buku bantuan diri mengenai kegelisahan. Perpustakaan tempatan anda mungkin mempunyai beberapa pilihan yang baik. Saya akan mengesyorkan buku bantuan diri oleh David Burns.

Sekiranya tiada rawatan kesihatan mental yang tersedia, anda harus berusaha sebaik mungkin untuk menumpukan perhatian pada kenyataan. Hanya kerana anda merasakan cara tertentu tidak bermaksud perasaan anda tepat. Anda tidak boleh mengikutinya secara membuta tuli.

Sebagai contoh, katakan anda berdebat dengan ibu anda. Dia mengatakan beberapa perkara yang menyakitkan perasaan anda. Sekarang anda kecewa. Hanya kerana perasaan anda terluka tidak bermakna anda dibenarkan merasakan seperti yang anda lakukan. Mungkin perasaan sakit hati anda adalah sah tetapi perasaan sakit hati sahaja bukan merupakan petunjuk kebenaran yang paling tepat.

Dalam contoh lain, pertimbangkan agoraphobia. Orang dengan agoraphobia sangat cemas dalam situasi sosial. Ketakutan mereka boleh menyebabkan serangan panik. Dalam kes-kes yang teruk, mereka begitu diliputi rasa takut sehingga enggan meninggalkan kediaman mereka dan terperangkap.

Orang dengan agoraphobia merasakan bahawa situasi sosial berbahaya. Sebenarnya mereka tidak, tetapi perasaan mereka mengalahkan penilaian mereka. Dan dengan demikian mereka diperintah oleh perasaan mereka. Sekiranya mereka melihat kenyataan seperti itu, bukannya bagaimana mereka merasakannya, mereka mungkin tidak agorafobik.

Itulah kekuatan kebenaran dan kenyataan.

Contoh-contoh itu mungkin terlalu sederhana, tetapi mereka menyoroti kenyataan bahawa perasaan bukan fakta. Semakin banyak anda dapat melatih diri untuk mempercayai apa yang nyata, semakin sedikit anda akan dipengaruhi oleh perasaan tidak rasional. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle