Mendengar dan Berbahasa dengan penuh perhatian

"Hadiah paling berharga yang dapat kami tawarkan kepada semua orang adalah perhatian kami. Apabila perhatian merangkul orang yang kita sayangi, mereka akan mekar seperti bunga. " ~ Yang Nhat Hanh

Menemubual fasilitator Latihan Penyayang Kasih Universiti Stanford, Margaret Cullen dan Erika Rosenberg mengenai pengalaman mereka sebagai ibu untuk program mindful4mothers saya adalah proses pemulihan.

Walaupun setelah dua hari penuh memimpin kita dalam penemuan kekuatan belas kasihan dan kebaikan terhadap diri kita sendiri dan orang lain, mereka dapat mendengar dengan penuh perhatian dan minat.

Saya sering tertanya-tanya tentang bagaimana mereka mendengar yang menjadikannya pemulihan untuk pembesar suara. Bagaimana saya juga dapat memberikan karunia yang penuh perhatian untuk mendengarkan anak-anak saya, suami saya, dan rakan-rakan saya - sesungguhnya, setiap orang yang saya temui - sehingga mereka juga mekar seperti bunga?

Ini adalah bagaimana Margaret dan Erika mendengar, dan bagaimana kita semua dapat mendengarkan penyembuhan dan komunikasi:

• Mendengar dengan penuh perhatian
  Apabila seseorang hanya memberi perhatian separa kepada kita, kita merasakan perbezaannya. Memeriksa telefon untuk mendapatkan mesej atau membuka surat semasa seseorang berkongsi sesuatu sama sekali tidak terasa seperti hadiah. Rasanya seperti usaha. Anda harus bekerja lebih keras untuk didengar dan rasanya tidak ada perhatian atau minat yang nyata terhadap apa yang anda kongsi. Bagi kanak-kanak, ini memberitahu bahawa apa sahaja yang menarik perhatian anda adalah lebih penting daripada mereka, pastinya bukan apa yang kita mahukan. Margaret dan Erika, pengantara lama dan guru yang penuh perhatian, memberikan perhatian mereka dengan ringan dan tanpa gangguan pada soalan saya dan hanya menjawab apabila saya sudah selesai bercakap. Mereka hadir 100 peratus dan mengikuti perbualan kami.
• Mendengarkan dengan seluruh badan mereka
  Seluruh badan mereka menghadap saya, bukan hanya kepala mereka. Mereka tidak duduk di sana dengan tangan dilipat, tersungkur di kerusi. Mereka tidak mempunyai telefon bimbit, notepad atau benda lain di tangan mereka. Mereka sedikit condong ke arah saya, yang secara halus menyampaikan orientasi "pendekatan", dan bukannya secara fizikal menarik diri, menarik diri atau menutup saya dan perbualan kami. Seluruh badan mereka mencerminkan tindakan mereka yang mendengar dengan penuh perhatian. Bahasa badan mereka secara konsisten menyampaikan perhatian mereka juga: Saya cukup penting untuk mendapat perhatian penuh mereka.
• Mendengar lembut dengan mata mereka
  Ini kembali kepada ringannya sentuhan mereka. Ia tidak tertekan dan sengit atau terganggu atau tidak ada. Mereka mengekalkan sentuhan mata lembut. Bahasa badan yang berhati-hati yang menyampaikan kehadiran dengan baik tidak mengelakkan kontak mata. Tetapi hubungan mata yang paling menyokong dan selesa tidak terlalu kuat. Mereka berehat sebentar. Saya tidak merasa seperti sedang ditatap atau saya terkunci dalam pandangan mereka. Sebagai gantinya, tumpuan mereka cukup lembut untuk menarik perhatian saya dan apa yang saya katakan, tetapi kami juga merasa selesa untuk berehat dengan mudah dan semula jadi ketika perbincangan itu berlangsung.
• Mendengarkan dengan pergerakan badan yang penuh perhatian
  Memberi perhatian anda kepada orang lain juga tidak bermaksud tetap seperti patung. Walaupun bahasa tubuh Margaret dan Erika menyampaikan pendengaran yang penuh perhatian, ia tidak begitu teliti. Anda boleh mendengar tanpa mengalihkan perhatian anda dan masih bergerak pada masa yang sama. Apabila seseorang mula berjalan pergi semasa anda berbicara dengan mereka, walaupun mereka mendorong anda untuk meneruskannya, ia dapat merasakan perhatian mereka terbelah antara mendengarkan anda dan beberapa agenda lain. Tetapi Margaret dan Erika dapat menyampaikan hubungan dengan apa yang saya katakan dengan anggukan, senyuman lembut, dan juga perubahan postur mereka.

  Daripada mengganggu saya, saya sebenarnya merasa terdorong untuk meneruskan gerak isyarat dan gerakan kecil ini. Itu penting bagi saya. Saya sangat gembira ketika menemu ramah mereka, saya dengan mudah menjadi gugup sekiranya mereka tidak menyampaikan keperihatinan, minat dan penerimaan mereka dengan kuat dalam setiap cara ini.

  Keputusan? Saya merasa dihubungkan, dihargai, didengar dan selamat untuk bercakap secara terbuka. Benar-benar hadiah yang hebat untuk diberikan kepada sesiapa sahaja, dan satu yang dapat kita tawarkan secara percuma.

Semoga anda, seperti saya, terinspirasi oleh teladan mereka dan memberikan hadiah ini terutama kepada anak-anak anda, yang kadang-kadang tidak mempunyai ukuran atau status untuk menarik perhatian dalam dunia kita yang sibuk dengan pencapaian.

Semoga mereka juga, berkembang dalam cahaya mendengar dan bahasa badan anda yang penuh perhatian.

Baiklah.