3 Cara Membaiki dan Membangunkan semula Hubungan Anda

Semasa berusaha memperbaiki hubungan - walaupun dengan diri sendiri - lakukan langkah-langkah yang disengajakan ini.

Di blog terakhir saya, saya berkongsi lima tahap kematian hubungan yang cenderung tidak sengaja kita lakukan ketika menghadapi cabaran dalam hubungan kita. Berita baiknya ialah ada alternatif.

Einstein berkata, "Kami tidak dapat menyelesaikan masalah dari pemikiran yang sama yang membuatnya." Melakukan perkara yang tidak berkesan yang sama berulang-ulang kali, tidak membawa kejayaan dan kebanyakan kita belum dilatih dalam proses yang membolehkan kita mengakses mindset yang berbeza dengan mudah. Pada hakikatnya, kita perlu pergi lebih jauh dari akal kita, ke dalam hati dan jiwa kita, untuk melihat keadaan secara berbeza dan menangani masalah secara berbeza.

Semasa berusaha memperbaiki hubungan - walaupun dengan diri sendiri - ada langkah-langkah yang menggunakan pendekatan yang lebih berkesan.

Langkah 1. Sadarilah Apa Yang Berlaku.

Ketika kita dalam penolakan, kita mengabaikan bahawa sesuatu perlu dilakukan. Apabila kita mengabaikan, kita mengabaikan - dan tidak ada yang membaik daripada pengabaian. Mengakui perlunya perubahan adalah langkah pertama yang mustahak. Anda harus mengakui bahawa anda tidak senang, atau tidak sihat, untuk mendapatkan penyelesaian.

Langkah 2. Tanggungjawab.

Ini adalah ketika, daripada memandang ke luar masalah kita dan keluar untuk mencari jalan keluar, kita sebaliknya mengalihkan pandangan kita ke dalam sehingga dapat memanfaatkan kekuatan tanggungjawab peribadi kita. Apabila kita bertanggung jawab atas pilihan kita, kata-kata, pemikiran, tindakan kita, kita dapat melihat peranan kita dalam situasi itu - dan bahagian kita dalam penyelesaiannya. Ini mungkin termasuk bertanggungjawab untuk membuat pilihan yang salah di tempat pertama, atau terlalu lama atau tidak cukup lama, atau cara kita memperlakukan orang lain yang menyumbang kepada cara mereka memperlakukan kita. Tanggungjawab bukan soal menyalahkan diri sendiri, melainkan mengenai memanfaatkan kekuatan kita untuk perubahan. Apabila kita mengambil tanggungjawab, kita berhenti berkelakuan seperti mangsa pilihan kita sendiri dan, sebaliknya, mula meneroka membuat pilihan yang lebih kuat sesuai dengan apa yang kita ciptakan.

Semasa mengambil tanggungjawab terdapat tiga bidang fokus utama yang dapat membimbing kita kembali ke hubungan yang lebih sihat: mempraktikkan penerimaan, mengubah persepsi kita atau mengubah tingkah laku kita.

Penerimaan: Ada beberapa perkara di dalam diri kita, yang lain dan keadaan yang hanya seperti keadaannya. Selama kita menentang apa yang ada, kita menderita. Bahagian inti dari Solat Ketenangan adalah "Kurniakanlah saya ketenangan untuk menerima perkara-perkara yang tidak dapat saya ubah." Sebaik sahaja kita menerima apa yang ada, kita membebaskan diri untuk bergerak dengan lebih tenang dan bijaksana atau membuat pilihan yang lebih kuat sebagai tindak balas terhadap apa yang ada. Kita menjadikan diri kita gila, atau "sakit dan letih," ketika kita berusaha mengubah apa yang tidak boleh diubah, atau bukan tanggungjawab kita untuk berubah.

Persepsi: Kadang-kadang semua yang perlu berubah dalam hubungan adalah bagaimana kita melihatnya.Saya telah berulang kali mendapati bahawa orang bertindak balas terhadap cerita mereka sendiri dan ini menyebabkan lebih banyak masalah daripada kebenaran sebenarnya. Sebagai contoh, kecemburuan adalah persepsi yang mungkin tidak didasarkan pada kebenaran apa pun, tetapi apabila anda bertindak berdasarkan persepsi itu, anda akan menimbulkan masalah dalam hubungan yang mungkin tidak disebabkan sebaliknya. Saya masih ingat ketika seorang isteri muda mempersoalkan kesetiaan suami saya. Dia akhirnya muak dan berkata, "Jika saya akan disalahkan atas sesuatu yang tidak saya lakukan, saya juga boleh melakukannya." Walaupun saya tidak menyukai jawapannya, saya harus mengakui kebenarannya. Saya perlu mengubah persepsi saya atau hubungan saya akan musnah olehnya.

Kerana ini berkaitan dengan hubungan kita dengan diri kita sendiri, persepsi juga memainkan peranan besar. Seseorang yang merasakan bahawa mereka tidak berhak mendapat cinta keduanya tidak akan percaya bahawa mereka dicintai (walaupun ketika itu) dan mungkin membiarkan diri mereka diperlakukan dengan buruk. Perubahan persepsi yang sederhana dapat mengubah realiti mereka.

Saya baru-baru ini bekerja dengan pelanggan yang menganggap dia gemuk, sedangkan dia sebenarnya tidak. Tubuhnya tidak perlu berubah, tetapi persepsi dia terhadapnya.

Sebelum anda berusaha mengubah pasangan anda, atau hubungan anda, periksa persepsi anda terhadap diri anda, orang lain, dan kepercayaan anda tentang apa yang sedang berlaku. Lihatlah pemikiran ini seperti "hipotesis," persepsi anda, bukannya kebenaran dan kaji kenyataannya.

Kelakuan: Sama ada ini mengubah tingkah laku kita sendiri, tindak balas kita terhadap tingkah laku orang lain atau bahkan sikap kita ketika memikirkan orang lain, kita menjadi kuat apabila kita menuntut penguasaan diri terhadap kata-kata, tindakan dan pemikiran / kepercayaan kita. Apabila kita mengambil tindakan selaras dengan apa yang ingin kita buat, kita dapati betapa hebatnya kita. Orang biasanya tidak akan berubah kerana kita berusaha membuatnya, tetapi mereka berubah sebagai tindak balas terhadap apa yang kita lakukan.

Langkah 3: Kesedaran + Tindakan = Transformasi.

Untuk melakukan transformasi, kita perlu melakukan sesuatu dengan lebih bijak, lebih sedar, dan lebih bertanggungjawab. Sekiranya kita tidak mengambil tindakan tidak ada yang berubah, tetapi jika kita mengambil tindakan yang salah, keadaan akan menjadi lebih buruk. Kita perlu menggabungkan langkah-langkah yang kita ambil dengan kesedaran tentang siapa kita sebenarnya dan gambaran yang lebih besar tentang apa yang ingin kita capai. Kesedaran ini akan memandu langkah kita dengan sengaja ke dalam hubungan yang lebih sihat.

Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.