Dibuang dari Tempat Tidur: Cara Mengatasi Kegemaran Tidur
Dia bergumam sebelum bersetuju. Saya membalikkan badan, menyuakan bantal. Kami pernah mengadakan perbualan ini sebelum ini.
Bagi mereka yang cemas dan tertekan, tidur adalah selera kita. Ia adalah penangguhan sementara dari kenangan dan perasaan yang tidak selesa.
Semasa saya merangkak ke katil, saya membenarkan corak tidur saya. "Baiklah, bersantai di tempat tidur mungkin tidak produktif. Tetapi sekurang-kurangnya saya tidak menyalahgunakan alkohol atau dadah, ”saya rasional.
Tetapi tidur, seperti ubat-ubatan lain, adalah kebiasaan. Dan, ya, kebiasaan itu dapat mengatasi hidup anda.
Ketagihan tidur saya bermula di kolej. Semasa berada dalam keadaan tertekan, saya akan bergegas kembali ke asrama. Terdapat dorongan yang kuat untuk menggali di bawah selimut. Berbaring di sarang saya, saya akan menutup mata - perlahan-lahan tertidur. Walaupun begitu, saya sering gelisah; fikiran berputar di dalam fikiran saya.
"Baiklah, anda mempunyai satu setengah jam sebelum kelas seterusnya. Itu bermakna anda boleh tidur selama satu jam dua puluh minit, ”saya mengira. Saya memejamkan mata, senyuman kecil yang hampir tidak dapat dibendung mengurai bibir saya. Tidur bermaksud kebebasan - dari pemikiran saya yang menyakitkan dan dunia luar yang tercekik. Kesunyian mental membahagiakan. Kecuali ketika tidak.
Ketika saya gelisah di tempat tidur, kemurungan dan kegelisahan semakin meningkat. Semakin saya menenangkan fikiran; semakin bertentangan. Sambil menatap langit-langit, saya akan berkecamuk antara kemarahan dan penderitaan: kemarahan pada ejekan yang menggigit dewa tidur dan penderitaan terhadap arus pemikiran yang tertekan. Tempat tidur, dulunya tempat perlindungan, telah berubah menjadi sesuatu yang menyeramkan.
Ketika pelajar sekolah rendah berubah menjadi sekolah undang-undang dan sekolah undang-undang berubah menjadi dunia kerja, keinginan tidur semakin meningkat. Saya akan pulang dari kelas ke bilik tidur yang selesa. Di tempat kerja, saya akan pulang ke rumah untuk perjalanan mental. Dan ketika saya melompat ke tempat tidur - mencari perlindungan dari kegelisahan hidup, kemurungan dan kegelisahan melepaskan racun berbisa mereka. Daripada mengaitkan tempat tidur dengan tidur yang tenang, tempat tidur melambangkan pemikiran berlumba-lumba dan kebimbangan yang meluas.
Ini mesti berubah untuk kesejahteraan dan produktiviti saya sendiri. Berikut adalah strategi untuk mencabar dystopia bilik tidur:
- Ketika cemas atau tertekan, paksa diri anda untuk pergi ke mana sahaja kecuali bilik tidur anda. Ini diakui sukar; kami telah mengkondisikan diri untuk berlindung di bilik tidur kami. Untuk menahan godaan, saya menutup pintu - meletakkan diri saya secara strategik dari bilik tidur - ketika bekerja, menghantar resume dll.
- Apabila keinginan untuk tidur siang meluap-luap, bermeditasi - jangan hibernasi. Meditasi menenangkan keributan minda anda, memberikan ketenangan yang berkhasiat. Berlatih pernafasan diafragma; ia lebih bersifat pemulihan daripada membuang dan berpusing tanpa henti semasa tidur yang menimbulkan kegelisahan.
- Dedahkan diri anda kepada cahaya matahari. Kajian membuktikan bahawa pendedahan cahaya matahari meningkatkan mood, kewaspadaan, dan proses kognitif; otak menghasilkan lebih banyak serotonin pada hari-hari cerah berbanding hari mendung atau mendung. Bagi mereka di mana salji mengalahkan matahari, melaburlah dalam cahaya matahari. Dan hidupkan kembali hidup anda.
