Persaraan Boleh Membantu Meningkatkan Tidur

Penyelidikan baru menunjukkan lapisan perak untuk penuaan; penyelidik mendapati persaraan dari kehidupan kerja dikaitkan dengan tidur yang lebih lama.

Kualiti tidur juga bertambah baik, kerana orang yang sudah bersara mengalami kurang bangun pagi atau tidur yang tidak terganggu, tidak seperti tahun-tahun terakhir mereka bekerja. Tidur yang tidak dapat dipulihkan berlaku apabila seseorang mengalami keletihan dan keletihan setelah tidur dalam jangka masa yang tetap.

Dalam kajian itu, penyelidik Finish, bekerjasama dengan Institusi Kesihatan Pekerjaan Finland, University of Helsinki, dan University Medical London Medical School mendapati tempoh tidur yang dilaporkan sendiri meningkat dan kekal pada tahap yang dicapai selama bertahun-tahun setelah bersara.

Yang menarik, para penyelidik mendapati tempoh tidur meningkat terutama bagi orang yang mengalami kesulitan tidur atau pengguna alkohol berat sebelum bersara. Di antara individu-individu ini, jangka waktu tidur selepas bersara meningkat sebanyak 45 minit bagi orang yang tidak mendapat tidur yang cukup semasa bekerja.

Pakar menjelaskan bahawa tidur yang cukup sangat penting untuk kesihatan dan fungsi kita. Individu mempunyai keperluan tidur yang berbeza, tetapi disarankan bagi orang yang berusia di atas 65 untuk tidur selama tujuh hingga lapan jam malam.

Bersara membolehkan orang tidur lebih lama, kerana jadual kerja tidak lagi menentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur, kata calon doktor, Saana Myllyntausta dari University of Turku.

Selama tahun-tahun terakhir mereka bekerja, kesukaran tidur yang berbeza dialami oleh 30 peratus orang. Setelah bersara, hanya 26 peratus orang yang mengalami masalah tidur. Para penyelidik mendapati bahawa, dari pelbagai jenis kesukaran tidur, orang mengalami penurunan terutama pada waktu bangun pagi dan tidur yang tidak meresap.

Kesukaran tidur berkurang terutama di kalangan orang yang mengalami pekerjaan mereka sebagai stres dan kesihatan mereka buruk sebelum bersara. Kesukaran tidur menurun paling banyak bagi orang yang mengalami tekanan psikologi sebelum bersara.

Sebagai contoh, tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan diketahui mengganggu tidur. Salah satu sebab penurunan kesukaran tidur semasa bersara adalah penghapusan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan, kata Myllyntausta.

Kajian ini diikuti kira-kira 5,800 orang yang mengambil bahagian dalam kajian Sektor Awam Finland oleh Institusi Kesihatan Pekerjaan Finland dan yang bersara secara berkanun pada tahun 2000-2011.

Para peserta menganggarkan jangka waktu tidur mereka dan berlakunya pelbagai jenis kesukaran tidur dalam tinjauan sebelum dan selepas bersara.

Sumber: Universiti Turku