9 Tanda-Tanda Kemurungan Saya Terlalu Tertekan Perhatikan

Kegelapan setiap orang kelihatan sedikit berbeza. Inilah cara saya menangkap saya - sebelum saya berjaya.

Setiap kali saya mengalami kemurungan, rasanya sedikit berbeza.

Kemurungan pertama saya yang sangat kejam melanda ketika saya berusia sekitar 18 tahun, dan ia sangat menakutkan.

10 Kebenaran Menyakitkan Orang Tertekan Tidak Pernah Bercakap

Ia mengikuti tanda-tanda kemurungan yang lebih tradisional, jadi mudah untuk didiagnosis, tetapi saya ingat bertanya-tanya adakah saya akan gembira lagi atau adakah saya mungkin kehilangan akal. Saya mengalami serangan panik, kegelisahan umum, dan banyak menangis. Saya tidak mahu meninggalkan rumah, dan tidak dapat memberi tumpuan kepada sekolah.

Saya mencuba setiap ubat yang disarankan oleh doktor, dan akhirnya berjaya mendapatkan ubat yang berkesan. Terima kasih Tuhan. Selepas dua atau tiga minggu, terasa seperti saya dapat bernafas lagi, dan kulit saya tiba-tiba tidak sakit lagi. Saya bahkan tidak menyedari bahawa ia menyakitkan sejak awal.

Saya menggunakan ubat selama bertahun-tahun, kemudian bertahun-tahun, dan saya berasa baik-baik saja.

Tetapi kegelapan menyelubungi diri saya sebentar tadi, dan saya sama sekali tidak menyangka

Kerana saya telah berjaya dalam tempoh yang begitu lama, saya fikir saya entah bagaimana dapat mengatasi tanda-tanda kemurungan yang menyelubungi diri saya. Saya salah.

Anjing saya meninggal dunia setelah hanya seminggu sakit, dan kesedihan itu tiba-tiba dan menyakitkan. Gretel adalah Jack Russell Terrier dan campuran poodle yang telah bersama saya selama lebih dari lima belas tahun. Dia adalah keperibadian besar yang memenangi semua orang yang dia temui. Tidak mungkin membayangkan menjadi tanpa dia. Saya tertanya-tanya adakah saya boleh gembira lagi.

Sesiapa yang tidak memahami bagaimana seseorang itu sedih terhadap anjing, tidak pernah mempunyai anjing seperti ini.

Selepas beberapa ketika, rasa sakit menjadi lebih dapat ditanggung, dan saya fikir saya akan gembira lagi tidak lama lagi. Tetapi, bukannya sembuh, saya merasa seperti perlahan-lahan tenggelam ke bumi. Seperti seseorang meletakkan beban yang lebih berat dan lebih berat di pergelangan kaki saya ketika saya tidak melihat. Seluruh kewujudan saya terasa berat.

Saya tidak baik-baik saja, dan kata-kata itu terus menerjah di kepala saya: Saya tidak baik-baik saja. Saya tidak baik-baik saja.

Mengimbas kembali, kini saya dapat melihat begitu banyak tanda-tanda kemurungan yang tidak pernah saya lihat. Saya terlalu tertekan untuk mengenali mereka.

Sekarang saya berasa lebih baik, saya rasa penting untuk berkongsi tanda-tanda kemurungan peribadi saya, supaya orang lain dapat mengenali tanda-tanda mereka sendiri dan tahu meminta pertolongan. Kerana meminta pertolongan adalah SEGALANYA. Saya sangat gembira kerana berjaya membawaku ke tempat di mana akhirnya aku dapat mengingati bagaimana rasanya bahagia.

Berikut adalah sembilan tanda yang paling jelas (dalam retrospeksi) bahawa saya sangat tertekan:

1. Senarai Main Spotify Saya Mendapat Super, Grim Super

Saya tahu ini kelihatan konyol, tetapi, setiap hari berlalu, senarai main Spotify saya semakin gelap.

Senarai main saya yang sebelumnya lembut telah beralih dari lagu cinta yang tenang hingga yang disebut Cher Horowitz sebagai "rock complaint." Ini adalah omong kosong kecil. Semakin banyak lagu-lagu sedih ini yang saya tambahkan ke senarai main saya, semakin banyak lagu-lagu sedih yang akan disarankan oleh Spotify, jadi lagu itu menjadi lubang kesengsaraan.

Saya mendengar senarai main itu sekarang dan saya seperti, "Omong kosong, semestinya ini adalah bendera merah utama!"

2. Persahabatan Sepertinya CARA Terlalu Banyak Kerja

Saya adalah salah seorang wanita yang mempunyai beberapa persahabatan yang sangat baik yang saya bekerja keras untuk mengekalkannya, dan sekumpulan wanita yang sangat hebat dalam hidup saya yang membentuk sebuah komuniti yang kuat.

Tetapi, ketika kemurungan semakin meningkat, idea untuk bersama dengan rakan baik saya menjadi luar biasa.

Anda tahu bahawa merasa seperti anda mengalami hari yang mengerikan di tempat kerja dan semua yang anda mahu lakukan adalah tidur dengan Netflix? Itulah yang saya rasakan setiap hari. Saya juga cuba mengelakkan orang jika saya melihat mereka di kedai runcit atau di sekolah berhenti.

Mereka mengatakan semasa anda tertekan, anda memerlukan rakan anda lebih dari sebelumnya. Tetapi saya sangat tertekan, saya tidak tahu bagaimana meminta pertolongan daripada mereka. Nasib baik, setelah saya berhenti mengelakkan orang-orang dalam hidup saya, mereka berada di sana untuk saya.

3. Saya Terasa Seperti Saya Tidak Lagi Bercinta, dan Saya Tidak Peduli

Semasa saya berada dalam kegelapan paling gelap, saya tidak merasakan apa-apa yang romantis untuk suami saya. Saya mencintainya, tetapi hati saya terasa seperti garis rata.

Sebagai perspektif, saya wanita yang menjengkelkan yang menganggap suami saya pada dasarnya adalah lelaki paling panas dan terhebat di planet ini. Saya mengejarnya dan menghitung minit sehingga dia pulang. Saya rasa sakit, saya tahu, tapi itu hanya kebenaran.

Oleh itu, apabila perkara itu hilang, saya akhirnya menyedari bahawa keadaannya buruk.

4. Saya Berhenti Memerhatikan Perkara Yang Hebat dalam Hidup

Kemurungan saya tidak ditandai dengan tangisan yang besar, dan saya masih dapat ketawa dengan rakan sekerja saya dan bersuara baru Ghostbusters.

Tetapi saya berhenti merasakan kebahagiaan di saat-saat kegembiraan yang sederhana, seperti yang saya rasakan ketika saya melihat anak-anak lelaki saya di katil kembar mereka berdua membaca dengan senyap, atau ketika saya mendengar tawa mereka dan merancang ketika mereka akan keluar untuk menangkap kadal.

Sekarang kebahagiaan saya kembali, saya menyedari betapa kuatnya kemurungan saya bahawa saya tidak lagi dapat memperoleh rahmat dalam saat-saat indah dan indah itu.

Bagaimana Rasanya Dalam Purgatory Depresi Psikologi

5. Saya Hilang Sebilangan Besar Berat Tanpa Mencuba (atau Memerhatikan)

Sebilangan orang mungkin melihat ini sebagai sesuatu yang hebat, tetapi itu adalah tanda besar kemurungan bagi saya.

Saya tidak berusaha untuk tidak makan, saya berasa cepat kenyang dan tidak ada yang terasa.

Tidak sampai saya perlu membeli tali pinggang baru untuk menjaga seluar jeans saya, saya bahkan menyedari saya akan menurunkan berat badan. Setelah beberapa dekad masalah makan dan imej badan yang tidak teratur, menurunkan berat badan tanpa memerhatikan adalah petunjuk utama bahawa ada sesuatu yang tidak betul.

6. Saya Hilang Menjadi Orang Ramai

Perkara ini sukar dijelaskan, tetapi sekarang saya gembira sekali lagi, rasanya sangat hebat.

Saya jenis wanita yang mengambil ruang. Saya ketawa kuat dan saya sama sekali tidak malu. Saya berteman di kedai runcit, dan semua orang di Starbucks kejiranan saya tahu nama saya, minuman saya, dan memberitahu saya semua gosip kedai ketika saya masuk.

Semasa saya tertekan, tidak ada yang menyedari saya. Bukan hanya kerana saya tidak menjangkau, tetapi kerana orang nampaknya tidak melihat saya.

Sekarang saya kembali kepada diri sendiri, saya merasa berhubung dengan orang di sekeliling saya lagi. Orang asing tersenyum ketika saya berjalan melewati, dan saya tersenyum kembali. Ia sangat mudah, tetapi membuat perbezaan yang sangat besar.

7. Hatiku Tidak Pernah Berhenti Berlumba

Ketika ibu kawan saya meninggal, dia menyebutkan bagaimana kesedihan itu membuatnya merasa hatinya selalu berdebar.

Saya fikir ini adalah metafora atau merujuk kepada rasa sakit hati yang sangat nyata.

Tetapi setelah anjing saya Gretel mati, jantung saya mula berdegup kencang dan ia tidak pernah perlahan. Walaupun semasa saya berkhemah di tempat tidur saya hanya menonton TV, hati saya diam-diam berdebar-debar dalam keadaan panik di dada.

Saya tidak mengalami serangan panik. Sebagai gantinya, saya hanya hidup dalam keadaan kegelisahan kelas rendah yang menjadi begitu normal sehingga saya hampir tidak menyedarinya sehingga ia berhenti.

8. Kerja Menjadi Sangat, Sangat Keras

Saya mempunyai ADHD, jadi tumpuan adalah sesuatu yang memerlukan usaha yang tinggi daripada saya pada hari biasa. Tetapi kemurungan menjadikannya lebih sukar.

Di tempat kerja saya, saya juga bimbang semua orang marah kepada saya, bahawa saya tidak bersedia untuk tugas itu, atau bahawa saya akan mengacaukan sesuatu. Saya merasa sangat tidak memadai, walaupun saya melakukan kerja yang baik.

Sekarang saya dapat menikmati profesion saya sekali lagi, dan terasa hebat. Saya sangat berterima kasih atas pekerjaan saya dan rakan sekerja saya. Rasa dihargai dan berguna sangat penting ketika anda melawan kemurungan.

9. Saya Tidak Mengetahui Syukur Saya

Setiap hari dalam hidup saya, saya berasa bersyukur. Bukan hanya melalui senarai semak perkara yang saya tahu, saya pasti senang. Tetapi rasa mendalam dan tenang untuk mengenali apa yang baik dalam hidup saya.

Bukannya saya tidak bersyukur ketika saya tertekan, tetapi saya mati rasa semacam kegembiraan dan cinta yang mengingatkan anda betapa beruntungnya anda.

Syukur bukanlah sesuatu yang boleh dipaksa, yang sama dengan kebahagiaan.

Orang-orang yang mengatakan bahawa kita perlu memilih untuk merasa gembira sepenuhnya, sama seperti orang yang mengatakan bahawa anda boleh memutuskan untuk bersyukur.

Tentu, perlu latihan, tetapi ketika anda tertekan, kadang-kadang anda tidak dapat bersyukur (atau gembira) sehingga setelah anda mendapatkan rawatan.

Tidak kira seberapa teruk yang anda mahukan.

Inilah masalahnya: Menunggu tanda-tanda kemurungan saya sesuai dengan acuan biasa tidak akan berjaya untuk saya.

Itulah sebabnya sangat penting kita semua mengutamakan kesihatan mental kita sendiri, dan jangan takut untuk meminta bantuan orang di sekeliling kita. Ibu saya akhirnya melangkah masuk dan mengatakan bahawa dia fikir saya tertekan, sementara orang lain tidak tahu kerana saya tidak menangis atau mengemop atau memakai semua hitam atau memikirkan bunuh diri.

Saya lebih bahagia sekarang, dan saya harap orang lain dapat memperoleh harapan yang sama.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 9 Tanda-Tanda Depresi Yang Tidak Baik (Bahwa Saya Terlalu Tertekan Untuk Perhatikan).