Bolehkah Muzik Menawarkan Harapan dalam Mengatasi Kemurungan? Ia Bergantung

Muzik dapat mengubah dunia kerana dapat mengubah orang. - Bono

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan menggunakan muzik dengan cara yang berbeza bergantung pada gaya penanganannya. Muzik telah lama dikenal sebagai sumber keselesaan, ikatan, dan peningkatan mood. Ia dapat mengukuhkan ikatan sosial dengan mendorong ekspresi dan boleh menjadi wahana penting untuk mengukuhkan hubungan sosial sepanjang hidup kita. Tetapi itu juga dapat membuat pendengar terus menerus merenung ketika mereka tertekan.

Penyelidikan yang diterbitkan di Sempadan dalam Psikologi, menjelaskan bagaimana mendengar muzik yang menyedihkan dapat memberikan manfaat sosial bagi sesetengah orang, sambil memperkuatkan gejala kemurungan pada orang lain. Kunci untuk memahami hasilnya adalah sama ada proses berfikir pendengar sihat atau tidak sihat untuk bermula. Gaya yang tidak sihat adalah kecenderungan untuk merenung perasaan negatif, sementara gaya yang lebih sihat adalah reflektif, dan menyusun kembali pengalaman negatif. Tinjauan dalam talian hampir 700 peserta berusia antara 16 hingga 74 tahun dan menunjukkan kecenderungan jelas bahawa mereka yang mempunyai gaya koping yang tidak sihat menggunakan muzik untuk tujuan rumusan — sama ada muzik itu didengarkan dalam suasana kumpulan atau secara terpisah. Mendengarkan muzik sedih dan bercakap mengenai perkara-perkara sedih cenderung membuat orang (terutamanya muda) lebih tertekan jika mereka mempunyai gaya mengatasi yang tidak sihat.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang muda yang rentan terhadap kemurungan dan ruminasi dapat menggunakan muzik untuk meningkatkan fokus pada emosi negatif, yang pada gilirannya dapat meningkatkan gejala depresi bagi individu yang berisiko. Individu yang tertekan terlibat dalam apa yang penulis sebut sebagai ‘rumination kumpulan’ ketika mereka mendengar muzik yang menyedihkan. Dengan cara ini mereka tetap fokus pada pemikiran dan peristiwa negatif sambil memperkuat pola pemikiran yang tidak berfungsi. Ini menunjukkan perlunya mengembangkan strategi penanganan yang sihat, sokongan sosial, dan peluang untuk memproses emosi dengan cara yang konstruktif. Sememangnya, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang mendengar muzik dengan strategi reflektif dan positif ini mempunyai, "... kemungkinan yang lebih tinggi untuk menjadi positif."

Menurut Dr. Garrido, penyelidik utama kajian ini: "Individu yang mudah disangka dengan kecenderungan untuk ruminasi kemungkinan besar akan mengalami hasil negatif dari ruminasi kumpulan, dengan maklum balas sosial memperdalam dan memperburuk pemikiran dan perasaan negatif."

Penyelidikan ini secara langsung mencabar idea bahawa hubungan sosial, yang lama dianggap sebagai sesuatu yang melindungi terhadap kemurungan, sebenarnya boleh menyebabkan peningkatan emosi negatif pada individu dengan gaya mengatasi yang tidak sihat dalam pengaturan kumpulan. Dengan kata lain, muzik tidak akan membantu, dan sebenarnya boleh memburukkan lagi keadaan, jika anda tidak mempunyai strategi yang sihat sebelumnya.

Pekerjaannya adalah dalam mengembangkan cara berfikir tentang emosi negatif dan mengembangkan daya tahan. Mungkin cara untuk memulakan adalah belajar bagaimana mencabar pemikiran anda sendiri. Buku yang sangat baik untuk subjek ini adalah Faktor Ketahanan oleh Karen Reivich dan Andrew Shatte.

Anda juga boleh menonton video ringkas mengenai topik ini, atau catatan maklumat ini dari Persatuan Psikologi Amerika.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!