Bagaimana saya menghentikan mimpi buruk?

Dari Amerika Syarikat: Saya telah berjumpa dengan banyak ahli terapi, saya selalu bercakap mengenai penyalahgunaan saya kepada rakan dan teman wanita saya. Saya tahu ia mengerikan dan trauma, tetapi saya rasa saya sudah dapat menafsirkannya, tetapi saya masih takut dengan ibu bapa saya. Saya mempunyai mimpi buruk bahawa mereka dapati saya atau saya terperangkap di rumah mereka dengan mereka lagi atau mereka mengejar saya dan saya harus lari dari mereka dan bersembunyi. Saya mempunyai mimpi buruk mengenai satu atau kedua-duanya setiap malam. Saya rasa saya tidak akan bebas daripada mereka. Malah ahli psikologi saya kehabisan idea bagaimana menghentikan mimpi buruk yang berulang ini.

Saya tidak bercakap dengan mereka lagi dan saya tidak tinggal bersama mereka selama hampir empat tahun sekarang. Mereka tahu di mana saya tinggal (kerana saya biasa menulis surat nenek saya dan dia memberikan alamat saya) tetapi saya tahu bahawa mereka tidak boleh menyakiti saya, mereka tidak lagi berkuasa atas saya. Tetapi saya masih sangat takut dengan mereka. Bagaimana saya boleh berhenti menjadi takut kepada mereka? Bagaimana saya boleh berhenti mengalami mimpi buruk ini?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Sepertinya anda telah melakukan banyak kerja pemulihan. Pasti tidak menggalakkan untuk merasa terikat dengan kenangan yang menakutkan. Saya mempunyai beberapa cadangan:

Pertama, saya mempersoalkan sama ada bercakap mengenai penyalahgunaan itu sepanjang masa adalah sihat untuk anda. Ia menyimpan kenangan buruk di hadapan dan pusat di fikiran anda. Saya cadangkan anda cuba memusatkan perhatian dan membincangkan sesuatu yang berbeza selama beberapa minggu untuk melihat apa yang berlaku. Terdapat penyelidikan bahawa orang merasa lebih baik apabila mereka menghabiskan beberapa minit terakhir setiap hari untuk menuliskan sekurang-kurangnya 3 perkara yang mereka syukuri. Perkara-perkara itu boleh menjadi besar atau kecil. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan sesuatu yang penting, fokuskan pada betapa bersyukurnya anda mendapat air mengalir atau makan tengah hari pada hari itu. Perkara-perkara besar boleh merangkumi nasib baik anda untuk mempunyai teman wanita dan rakan anda dalam hidup anda dan juga perkara-perkara spesifik lain yang berlaku. Kemudian bincangkan perkara itu semasa anda bercakap dengan rakan anda.

Kedua: Bercakap dengan ahli terapi anda untuk mendapatkan pendapat kedua. Malah ahli terapi terbaik kadang-kadang kehabisan idea. Itu tidak bermaksud bahawa tidak ada idea bagus lain di luar sana. Anda mungkin perlu berbincang dengan ahli terapi lain atau dua atau tiga orang. Mereka akan membawa idea mereka sendiri kepada keadaan.

Akhirnya: Sekiranya anda melihat saya, saya sarankan agar kami mencuba hipnosis untuk melihat apakah itu berguna. Saya akan membantu anda mempelajari hipnosis diri sehingga anda mempunyai alat lain untuk menolong diri sendiri. Bercakap dengan ahli terapi anda mengenai apakah itu disarankan dalam kes anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.