MEMERANGI HIPOTIROIDISME

Memerangi Hipotiroidisme

Dari UK: Saya seorang wanita berusia 28 tahun yang menderita Hypothyroidism. Saya benar-benar turun kerana berat badan berlebihan dan ketika saya turun seperti ini, saya hanya selesa makan. Ini menyebabkan saya berasa lebih rendah jadi saya makan lagi. Ini seperti kitaran ganas. Saya masih bujang dan saya mempunyai rentetan hubungan buruk pada masa lalu - teman lelaki terakhir saya selalu mendorong saya untuk menjadi ukuran sifar dan tidak pernah menerima saya untuk siapa saya sebenarnya. Saya tidak mempunyai keyakinan diri, saya benci melihat di cermin dan saya benci dengan siapa diri saya sekarang. Saya berasa hodoh. Saya membawa alat gim saya untuk bekerja dengan niat untuk bersenam tetapi pada penghujung hari, saya kekurangan tenaga dan saya hanya mahu tidur. Saya mahu mengawal hidup saya dan berhenti makan untuk mengisi kesedihan saya. Buat masa ini, saya tidak mempunyai kawalan. Tolong saya.

Saya harap anda dirawat kerana hipotiroidisme. Tidak perlu "menderita" darinya. Terdapat ubat-ubatan yang dapat mengendalikannya. Sebaik sahaja anda mengambil ubat yang betul, anda masih perlu menghadapi tugas menurunkan berat badan yang telah anda dapatkan. Ia tidak mudah tetapi tidak mustahil juga.

Sekiranya anda menunggu sehingga anda mempunyai keyakinan diri yang lebih sihat untuk berusaha mencapai matlamat menurunkan berat badan, anda mungkin tidak akan sampai ke sana. Harga diri tidak perlu untuk berjaya. Sebaliknya, ia datang dari berjaya pada sesuatu yang ingin anda lakukan.

Sekiranya anda ingin mengawal, kaedah terbaik untuk melakukannya adalah dengan orang lain yang terlibat dalam projek yang sama. Anda memerlukan sokongan dan bantuan praktikal yang boleh datang dari kumpulan. Program seperti Weight Watchers dan Over-eaters Anonymous sangat berjaya kerana menyediakan kedua-duanya. (Ini tidak dapat dipahami sebagai sokongan dari salah satu program, hanya sebagai contoh. Saya yakin ada program lain yang berkesan juga.)

Terlalu malu untuk berkumpulan? Kemudian cari "kawan" - orang lain yang mempunyai berat badan yang besar untuk kehilangan dan bersedia bertemu setiap hari sehingga anda dapat saling memantau dan memberi semangat. Anda boleh melakukan ini secara peribadi atau dalam talian. Tidak ada yang begitu menyokong seperti bercakap dengan orang lain yang "mendapatkannya" dan yang begitu komited terhadap projek seperti anda.

Petunjuk lain yang boleh saya tawarkan:

Tetapkan matlamat pertengahan yang munasabah. Daripada menetapkan matlamat untuk kehilangan 50 paun, berhasrat untuk menurunkan £ 1.5 minggu ini. Kejayaan cenderung membina kejayaan.

Tuliskan semua yang masuk ke dalam mulut anda. Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa hanya menulis buku harian makanan membantu orang menurunkan berat badan. Menulisnya sebelum memasukkan sesuatu ke dalam mulut memberi anda masa untuk memikirkan apa yang anda lakukan - jadi mungkin anda akan berubah fikiran.

Rancang menu anda untuk keesokan harinya pada malam sebelumnya. Tulis dengan teliti apa yang anda rancangkan untuk makan dan kapan. Maka anda tidak akan dihadapkan dengan keputusan impulsif.

Bina makanan ringan makanan sihat ke dalam diet anda supaya anda tidak merasa lapar dan kekurangan. Pastikan anda memasukkan banyak buah dan sayuran.

Pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Selalunya orang yang letih makan untuk mendapatkan tenaga.

Pastikan anda terhidrat. Selalunya orang tersalah rasa dahaga kerana lapar.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.