Cara Membuat Makna dan Tujuan yang Lebih Besar dalam Kehidupan Harian Kita

Kadang-kadang kita dapat belajar pelajaran kehidupan yang sangat berguna dari tempat yang tidak dijangka. Saya mempunyai perbualan yang menarik dengan salah satu keponakan saya mengenai kelas lakonannya, dan mula memikirkan bagaimana kemahiran yang dia kerjakan di sana mungkin berlaku untuk semua kehidupan kita. Dia berkongsi dengan saya bagaimana dia belajar untuk (1) mengenal pasti dan mengembangkan motivasi wataknya sebelum dia memulakan sebarang adegan; dan (2) menggunakan teknik untuk membuat setiap adegan benar-benar segar, seolah-olah sedang berlangsung saat ini dan tidak berasal dari skrip yang dilatih dengan baik.

Mungkin ada hikmah dalam hal ini untuk kita semua pertimbangkan.

Pertama, dari segi mengenal pasti motivasi kita sebelum kita memulai "adegan" mana-mana, dapat bermanfaat untuk memikirkan apa nilai terdalam kita pada setiap awal hari, dan bagaimana kita dapat menggunakan nilai-nilai tersebut untuk memotivasi kita ke arah tindakan ketika kita pergi melalui zaman kita. Ajaran dari Terapi Penerimaan dan Komitmen mendorong kita untuk mengenal pasti apa yang paling kita hargai dalam bidang yang berbeza dalam kehidupan kita dan menggunakannya sebagai motivasi untuk mengejar apa yang paling penting, walaupun itu bermaksud menoleransi beberapa ketidakselesaan di sepanjang jalan. Sebagai contoh, salah satu perkara yang saya hargai ialah dapat berkongsi idea dan menolong orang lain menemui kesejahteraan yang lebih besar. Ini memotivasi saya untuk terus menulis blog dan meletakkan tulisan saya "di luar sana" di ruang siber walaupun ada rasa tidak selesa dan bimbang tentang apa yang orang lain akan fikirkan.

Luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan perkara yang paling anda hargai dalam pelbagai bidang kehidupan anda (hubungan, pekerjaan, masa lapang, dll.). Bagaimana nilai-nilai ini dapat memotivasi Anda untuk mengambil tindakan yang terinspirasi, untuk mendekatkan anda dengan menjalani kehidupan yang anda inginkan hari ini? Sekiranya anda menyedari bahawa mengembangkan persahabatan adalah sesuatu yang penting bagi anda - walaupun anda malu - tindakan apa yang mungkin anda lakukan minggu ini, atau hari ini, untuk mencapai tujuan itu? Mungkin anda mungkin memulakan beberapa perbualan dengan rakan sekerja yang tidak akan anda lakukan, atau mendaftar untuk acara sosial di bandar anda, walaupun anda tidak mengenali sesiapa. Sekiranya sihat sehingga anda dapat berjalan-jalan dengan anak-anak anda adalah penting bagi anda, bagaimanakah nilai ini dapat memotivasi anda dan mempengaruhi pilihan yang anda buat ketika anda menjalani hari ini? Perbuatan itu tidak semestinya monumental. Mungkin anda mungkin berjalan kaki selama 15 minit hari ini, atau melepaskan makanan ringan.

Semasa anda memikirkan kualiti yang anda hargai dalam diri anda dan kehidupan anda, perhatikan bagaimana memegang mereka yang berada di barisan hadapan fikiran anda hari ini dapat membawa makna dan tujuan yang lebih besar untuk hari anda. Tanya diri anda:

• Mengapa nilai ini penting bagi saya?
• Bagaimana ia menggambarkan siapa yang paling saya mahukan sebagai seorang?
• Bagaimana saya boleh muncul hari ini bertindak dari nilai ini?
• Apakah satu tindakan kecil yang dapat saya lakukan hari ini yang sesuai dengan nilai ini?
• Dan yang penting, adakah saya bersedia mengalami dan mentolerir beberapa "ketidakselesaan" (contohnya, kegelisahan untuk naik dan memperkenalkan diri kepada seseorang; bertolak ansur dengan keinginan untuk makanan ringan itu; mendorong diri saya untuk berjalan-jalan itu walaupun sebahagian daripada diri saya lebih suka melayari komputer saya) untuk mengikuti apa yang paling penting?

Semasa saya menulis dalam buku terbaru saya, Menari di Tightrope: Melangkaui Kebiasaan Minda Anda dan Membangunkan Kehidupan Sepenuhnya, nilai-nilai ini dapat menjadi seperti "suar" yang dapat kita perhatikan, membantu mengarahkan tindakan kita, memotivasi kita untuk terus berjalan sepanjang hari kita, dan mengarahkan kita ketika kita mulai tersasar.

Berkenaan dengan pelajaran kedua di kelas lakonan keponakan saya, menjadikan setiap adegan kelihatan segar dan tidak diulang, ini menimbulkan satu lagi persoalan penting. Daripada hanya melakukan gerakan pada zaman kita, bagaimana kita dapat melangkah keluar dari mod pandu automatik ini yang sering kita jalankan untuk menemui beberapa keajaiban dan kegembiraan setiap hari yang mungkin tidak dapat kita lalui? Ini mengejutkan saya bagaimana kadang-kadang saya dapat melihat sesuatu yang saya lihat seratus kali dan hampir tidak menyedarinya, dan pada masa lain saya dapat melihatnya seolah-olah untuk pertama kalinya. Contoh biasa bagi banyak orang dalam mod "juruterbang automatik" ini adalah memandu atau berjalan di jalan yang sama berulang kali, dan hampir tidak mengetahui apa yang mereka lalui. Tetapi mod percubaan automatik ini sering muncul dalam banyak rutin masa kini.

Mempraktikkan meditasi kesadaran dapat menjadi cara yang berguna untuk mengenali kapan kita kehilangan akal dan fikiran kita, dan belajar melepaskan diri dari autopilot setiap kali kita membuat fikiran kita mengembara dan kembali ke ini masa sekarang. Walaupun latihan meditasi formal sangat bermanfaat, kita juga dapat berlatih secara tidak formal dengan membawa kesadaran yang lebih peka ke zaman kita (dengan sengaja memperhatikan ketika kita melalui hari itu, memperhatikan apa yang sedang terjadi pada masa sekarang, dengan cara yang tidak menghakimi).

Sebagai percubaan, pilih beberapa minit dalam hari biasa dan cuba mengalaminya seolah-olah benar-benar segar dan baru. Ketika kita melakukan sesuatu untuk pertama kalinya, kita biasanya cukup hadir dan terlibat. Sekiranya anda berinteraksi dengan ahli keluarga, atau rakan sekerja, luangkan masa untuk hadir sepenuhnya dan benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan oleh orang lain, daripada terjebak dalam agenda atau skrip anda sendiri. Sekiranya anda berjalan dari tempat letak kereta ke pejabat anda, luangkan masa untuk keluar dari pemikiran anda untuk memerhatikan persekitaran anda dan melihat berapa banyak perkara yang anda sedari yang mungkin anda tidak perasan sebelumnya. Sekiranya anda sedang makan, perhatikan tekstur dan rasa seolah-olah itu adalah makanan yang tidak pernah anda alami sebelumnya. Tentunya anda mungkin tergelincir kembali ke "kepala anda" semasa anda mencuba ini, tetapi setiap kali anda menangkap diri anda, dengan lembut dan penuh kasih sayang membawa kembali perhatian anda kembali ke pengalaman saat ini.

Perhatikan apa yang berlaku hari ini apabila anda:

1. Kenal pasti apa motivasi anda pada awal hari (nilai apa yang paling penting) dan pegang ini di barisan hadapan fikiran anda seperti sinar cahaya, membimbing anda ketika anda bergerak sepanjang hari anda.
2. Berlatih untuk menghadirkan kehadiran sepenuhnya dan rasa baru pada saat-saat yang sedang berlangsung di hari anda, seperti pelakon yang membuat persembahan buat pertama kalinya.

Mengambil langkah-langkah kecil ini dapat membantu kita membangunkan kehidupan kita. Datang ke "pentas" setiap hari dibimbing oleh apa yang paling penting bagi kita, dan mendekati rutin harian kita seolah-olah untuk pertama kalinya, dapat membantu mengubah hari-hari biasa, "melewati-gerakan-gerakan" menjadi hari-hari yang penuh dengan tujuan dan makna yang lebih besar.