Dunia-Of-Psikologi-Blog

Adakah Terdapat Aplikasi untuk Memantau Kebahagiaan Anda?

Saya baru-baru ini menemui dua aplikasi baru yang berbeza dalam pembangunan untuk telefon pintar dan iPhone, yang kedua-duanya bertujuan untuk mengukur kesihatan mental, kebahagiaan dan juga kemurungan seseorang secara pasif. ("Aplikasi" adalah perisian kecil yang paling sering dijalankan pada peranti mudah alih.)

Ini, tentu saja, adalah masalah besar, kerana salah satu hambatan utama ribuan aplikasi kesihatan adalah keperluan mereka untuk sesuatu atau seseorang memasukkan data kesihatan diri. Tanpa data kesihatan peribadi, aplikasi kesihatan dan kesihatan mental pada umumnya tidak berguna.

Kaedah untuk mengukur kesejahteraan psikologi seseorang (atau, kerana kita lebih sering menyebutnya, kebahagiaan seseorang) secara pasif adalah menggunakan metrik apa pun yang tersedia melalui telefon. Oleh kerana telefon secara amnya hanya mempunyai jumlah input yang terhad - suara, video, kedudukan geo (GPS), dan akselerometer - pilihan anda sebagai penyelidik yang berminat dengan data kesihatan diri cukup terhad.

Hanya dengan menggunakan empat ukuran fizikal ini, adakah benar mengukur kesejahteraan seseorang secara tepat dan boleh dipercayai? Mari kita cari.

Dalam penyelidikan yang saya baca mengenai isu ini, para penyelidik memfokuskan pada tiga komponen: interaksi sosial, yang hanya diukur dengan jumlah perbincangan yang dilakukan (melalui mikrofon telefon); corak tidur / bangun (melalui pecutan); dan aktiviti fizikal (melalui pecutan dan kedudukan geo).

Mari kita perhatikan setiap ciri ini secara bergantian.

1. Interaksi Sosial seperti yang Diukur dengan Bicara.

Pertuturan yang perlahan atau pengurangan jumlah pertuturan (dari apa pun asas asal orang itu) boleh menjadi salah satu bahagian dari satu gejala (daripada 9 gejala) kemurungan. Namun, ini juga merupakan gejala dari banyak, banyak gangguan lain. Pertuturan yang perlahan, atau pengurangan jumlah pertuturan adalah sebahagian dari kelompok gejala yang lebih besar dalam kemurungan, yang disebut "pergolakan atau keterbelakangan psikomotor." DSM-IV menjelaskan bahawa pertuturan yang perlahan ini atau pengurangan jumlah pertuturan bukan sekadar perasaan subjektif - ia harus cukup berat agar dapat dilihat oleh orang lain.

Penting juga untuk diperhatikan bahawa kerana orang berbeza secara besar-besaran dari segi kemasukan sosial mereka (ekstroversi) dan percakapan, apa sahaja yang bertujuan untuk mengukur seberapa banyak orang bercakap sepanjang hari harus memahami tahap asas percakapan peribadi individu tersebut .

Sebagai contoh, jika saya biasanya mengatakan sekitar 20 ayat sehari, dan kemudian saya turun menjadi 10, itu mungkin merupakan perubahan penting. Tetapi aplikasi ini mesti mengetahui asas saya terlebih dahulu. Sekiranya hanya mengandaikan bahawa saya seperti orang biasa yang mengatakan 200 ayat sehari (atau apa pun jumlah sebenarnya) dan melihat saya tidak memenuhi purata itu, itu akan menjadi sangat tidak tepat.

Terakhir, masalah yang paling jelas dengan cuba mengukur interaksi sosial atau pengasingan melalui suara sahaja adalah realiti bagaimana kita melakukan diri kita melalui teknologi. Banyak interaksi sosial yang dilakukan hari ini dilakukan secara senyap, melalui telefon pintar dan papan kekunci kami. Ia juga menganggap bahawa hanya duduk di bilik yang sama dengan orang lain adalah sama dengan duduk sendiri di bilik anda sendiri. Bersama dengan orang lain, tetapi tidak semestinya bercakap, adalah Kebersamaan Baru.

Penyelidik juga dapat melihat "tahap tekanan" dalam ucapan seseorang. Saya rasa itu boleh memberi anda reaksi langsung dan nyata pada perkara yang berlaku di dunia di sekitar anda. Tetapi kesihatan mental yang baik tidak hanya berdasarkan tahap tekanan anda - ia berdasarkan pada seberapa kuat daya tahan anda dan apa yang anda lakukan dengan tekanan tersebut di kemudian hari. Ini adalah komponen penting yang tidak dapat diukur oleh telefon pintar atau iPhone.

2. Corak tidur / bangun.

Masalah dengan tidur tidak akan dapat dikesan oleh aplikasi, kerana tidak dapat mengetahui kapan anda tidur atau tidak (kecuali jika anda mengangkat telefon pintar setiap kali anda bangun). Apa yang dapat dilakukannya sekarang dalam 1 dan 1/2 jam setelah bangun tidur adalah menentukan apakah anda terjaga atau tidak (kerana anda mula menggunakan telefon anda). Satu setengah jam adalah tahap kesalahan yang besar, dan dengan mudah boleh menjadi perbezaan antara anda mendapatkan tidur malam yang normal (8 jam, katakan) dan tidak (6 1/2 jam).

Kitaran tidur / bangun juga dipengaruhi oleh puluhan pemboleh ubah lain yang mungkin tidak ada kaitan dengan kesejahteraan atau kebahagiaan anda secara keseluruhan. Ini termasuk perkara-perkara seperti perubahan musim, perubahan waktu bekerja, perubahan status hubungan, perubahan tugas membesarkan anak, perubahan dalam kesihatan fizikal, dan sekitar setengah lusin masalah kesihatan mental yang lain.

Ini juga boleh merangkumi rutin latihan baru, berkahwin, atau pindah ke rumah baru - semua perkara yang akan difikirkan oleh kebanyakan orang sebagai positif dan meningkatkan kebahagiaan. Namun aplikasinya akan menganggapnya negatif, kerana semuanya mungkin mempengaruhi jadual tidur normal anda.

Kesan dalam jadual tidur anda bukanlah penunjuk yang cukup untuk banyak perkara - selain anda menghadapi masalah untuk tidur. Ia mungkin disebabkan oleh banyak perkara yang berbeza kerana mengikatnya dengan satu perkara tidak begitu dipercayai - atau saintifik.

3. Aktiviti fizikal.

Aktiviti fizikal berkorelasi positif dengan peningkatan kebahagiaan, serta kesihatan keseluruhan yang lebih besar. Orang yang melakukan aktiviti fizikal secara berkala sememangnya mungkin merasa lebih baik tentang diri mereka dan mempunyai mood yang lebih baik.

Sebenarnya, jika ada satu perkara yang ingin anda lakukan hari ini - sekarang! - untuk membuat diri anda berasa lebih baik, berjalan-jalan.

Tetapi aktiviti fizikal banyak orang ditentukan oleh jenis pekerjaan yang mereka lakukan dan gaya hidup yang mereka jalani. Oleh itu, jika anda terikat dengan meja sepanjang hari, kemungkinan ukuran aktiviti fizikal anda selalu menjadi lebih teruk daripada seseorang yang bekerja di luar rumah sepanjang hari. Walaupun anda bersenam secara berkala.

Kegiatan fizikal sahaja bukanlah pengukuran mood yang baik. Dan sementara seseorang yang melakukan aktiviti fizikal lebih berisiko lebih rendah - mengikut populasi - untuk kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain, ia sama sekali tidak boleh bercakap dengan individu risiko. Lagipun, seorang atlet profesional yang melakukan aktiviti fizikal hampir setiap hari masih boleh menjadi tertekan.

Bolehkah iPhone Mengukur Mood Anda?

Yang membawa kita kembali kepada persoalan semula… Dalam meninjau apa yang kita ketahui mengenai gangguan mental, kemurungan dan kebahagiaan, adakah aplikasi telefon pintar atau iPhone benar-benar akan menjadi ukuran yang tepat terhadap perkara-perkara tersebut?

Mungkin tidak. Walaupun penyelidik mungkin mendapati ada hubungan yang lemah dengan beberapa perkara dan suasana hati ini, saya ragu-ragu mengenai apakah aplikasi seperti itu cukup kuat dan cukup diperibadikan untuk benar-benar memberi kita banyak maklumat yang bermakna.

Oleh itu, adakah kita memerlukan aplikasi untuk memberitahu kita bahawa kita tertekan? Sebilangan besar daripada kita sudah cukup sedar ketika kita merasa sedih, mengasingkan diri secara sosial, atau tidak mahu bercakap dengan orang lain.

Dan aplikasi sangat ironik, memandangkan inisiatif aktif yang harus anda ambil untuk menggunakannya. Anda perlu memuat turun dan memasang aplikasi terlebih dahulu - menunjukkan bahawa anda sudah mempunyai sejumlah pengetahuan mengenai perasaan atau keperluan psikologi anda sendiri.

Untuk bacaan selanjutnya ...